本文为成甲老师《好好学习》书摘 第2篇

如果你对临界知识的秘密感兴趣可以参考这一篇

我的反思迭代阶段

《顾准日记》将每天的日记分成不同版块，每个版块有一个关键词或小标题。在每个版块下都要写他的感受和思考

《晨间日记的奇迹》用“九宫格”写日记 。每天的生活分成9个格子来记录，每个格子的内容可以根据自己的喜好来自定义。

《高效能人士的七个习惯》代替九宫格内容来训练自己习惯的养成。引入思考问题的临界知识作为日记的分类领域，提升自己从底层的系统维度思考每天生活的能力。

坚持记反思日记，有两点非常重要

第一，就是最初的假设。

假设，记日记本身是没有问题的；如果有问题，那就一定在自己身上，是自己的方法不对。

这一点非常重要，也是我后来的一切尝试、改进的前提。如果没有这个假设，我很可能半途而废，也就没有后来的一系列进化了。

第二，写日记能持续，是因为获得了正反馈。

人坚持做一件事情，一定是从中受益的。如果一件事情，只是苦逼，只有痛苦的反馈，那很难坚持下去。

我从最开始单纯地记录事件，到记录感受和情绪，然后能够深入思考和反思，再到后面通过反思来锻炼自己的基础思考能力。

这一切，都让我看到自己一点点在进步。

当我和其他人花了同样的时间、经历了同样的事情时，自己的收获和成长却和他人完全不一样。

我慢慢发现，

人与人之间的差距不是来自于年龄

甚至不是来自于经验

而是来自于对经验总结、反思和升华的能力。

人的进步和行为的改变，往往源自于反馈。

如果你不知道你的行为产生了什么影响，你是不会改进的

反思日记，是一个帮助我们主动对行为影响进行反馈的工具。

我们大多数人并没有意识去对自己行为的可能影响进行主动管理。

我们往往是遇到一些挫折，或者遇到很大的困难，把自己逼到一定状况的时候，才会去反思。

而反思日记，是把反思这一个偶发的行为变成了主动的、持续的行为。

过去你对自己进行一次深入反思和思考，可能要两个月、三个月，甚至半年才有一次。

其实，不是这两三个月，或者半年之间，我们没有可以改进的地方，而是这些细节被我们忽视了——这些宝贵的改进空间，在不知不觉中溜走了。

现在，你把反思反馈的频率强化到每天都发生，实际是在把成长的经验点一个一个积攒起来。

如果能力增长是一条曲线的话，偶尔反思一下的人增长曲线的斜率很缓的；

每天坚持反思，从生活经历中不断改进自己的人，增长曲线的斜率就陡得多。

这便是利用反思构建自己看不见的竞争力的关键。

反思与总结的区别

反思不是总结，至少两者的侧重点非常不同。总结是对结果的好坏进行分析：

而反思是对产生结果的原因进行分析。

或者，换个说法：反思的实质是对假设进行校正。

从应用的角度看：

做事的顺序：做出假设——→采取行动——→产生结果

反思的顺序：观察结果（现象）——→研究原先假设——→反思校正假设

训练反思能力的三个方法

（1）从小事反思，深入突破；

（2）把生活案例化处理；

（3）培养记反思日记的习惯。

反思在学习中有3个方面的作用：

作用1.发现知识误区：跳跃性假设。跳跃性假设：不假思索”未经理性思考、面对某种场景就立刻得出的结论—跳开理性思考的环节做出的假设。

那如何发现跳跃性假设呢？

答案：放慢思考的速度，找到更合理的方案。如果我们通过放慢思考速度来审视“自己做出决策的过程合理吗？”“要实现的目标还有其他方法吗？”“考虑的因素全面吗？”我们就更可能发现新的思维方式与解决方案。

其实审视的这个过程就是反思，反思可以帮我们找到错误应用的知识，而反思我们可以通过日记来进行反思，回顾一天的生活，看看做了哪些决定，放慢思考过程，重新审视自己的决定，帮助我们发现错误，矫正行为。

作用2.促进已有知识，产生新知识

反思不仅能帮助我们发现用错知识的地方，而且还能让已有的知识产生新知识。如何产生新知识？我们在反思的时候主动的进行知识的联想与联结。

比如说：损失规避效应：面对损失时的痛苦感要大大超过得到时的快感。比如你今天丢了1000块钱，觉得很痛苦，即使你又捡到了1000元，你捡到1000元的快乐也不能抵消你失去1000元的痛苦。比如说在生活中，淘宝的大件物品的送货政策是；如果送货上门，再加运费200元，其实如果改成自提优惠200元可能更容易接受。

这种反思一件事情的时候通过联想和联结，将生活中其他经历和经验串联起来重新认识审视自己过去经历的办法，能将自己过往的经验重新组织，从而产生新知识。而做到这一点就是在反思日记中问问自己：

过去还遇到过类似的事情吗？

还听说过有其他人犯过类似的错或者做得更好吗？

有什么相关的方法可以应用到这件事情中吗？

作用3.检验新知识的运用与否

提前设定一个期望想要实现的标准，然后每天反思与之比较寻找方法。比如说富兰克林每天对标他的13种德行。从个人衣食住行各方面每天反思自己、然后寻找差距。成甲则是把这个方法应用起来，以《高效能人士的7个习惯》的要求，一一对比，进行反思，并且制定出适合自己的对标8个习惯。经过几年训练，做事方法与思路产生了质的变化。

对标3经验:1:每日反思对标，其实是一个“打卡”过程，记录对标结果能我们看到自己的进步，从而更积极主动坚持反思，提升自我，是个正反馈过程。因此坚持每日对标记录通过正反馈，加速习惯的养成。

经验2:每天反思对标同样的内容，是自我催眠过程与我们潜意识对话，影响我们的思考和认知。

经验3:我们把这个对标过程标准化为：“对标—对表—对照”让反思日记在对表环节，更加精细和益于比较。

其他补充

反思的能力本身也是需要反思的。

虽然表面上都是做反思，但不同的人对同一个问题反思的深度是不一样的。

比如，你小学时犯了错，你的反思和现在你看这个错，理解的层次是不一样的。

对反思的能力本身进行反思，也是一个重要的工作。

面对一件事情，最重要的不是找到谁对谁错，而是通过这件事情，抓住改变和提升我们自己的契机。

改变我们的假设或者是改变我们的行为，总比一直花时间在别人身上找问题要好得多。