前几日，我在网上写了一篇文章《治疗焦虑:每天坚持做好一两件事》。很快，就看到评论区下面有一行留言:如果照你说的那样每天坚持做一两件事，坚持一段时间，发现一点收获没有，你说会不会更焦虑？

我想了一下，当即回复:每天坚持做一两件事，每天进步一点点，在坚持的过程中，首先获得了自律，自律后人会有种战胜自我的满足感，这个满足感日渐积累，人的内心会愈发强大，对自己对未来充满信心，这个收获最了不起。

做为一个普通人，这是近两年来，我感受最深最为受益的一个体会。

两年前，我做了一个大手术，术后在家休养了三个月。那三个月里，每天除了睡觉，最重要的事就是喝各种汤汤水水的滋补品。三个月下来，我胖了十斤。

望着镜子里圆滚滚的腰身，我开始发愁。天哪，这模样怎么见人？柜子里那些美丽的衣裙怕是永远要跟我拜拜了，我估计小得没一件能穿得进去。

没关系，只要身体好，胖点怕啥，我这么安慰自己。嘿嘿，事实证明，我错了。

很快我的病假就结束了。没想到上班的第一天，我的身体就各种不适。来回上下个楼梯就开始气喘吁吁，在电脑前坐了不到半个小时就头晕眼花。好不容易挨到下班回家，一进门，倒在沙发上，再也不想动弹。

一连好几个礼拜，那种虚弱感都在。

我突然意识到，自己的体质特别差。虽然看起来胖，但精力跟不上，虚弱无力。

想了许久，犹豫了许久，我终于决定。开始锻炼，准确地说是散步。

为什么会选择散步呢。因为我感觉散步最适合我。我从小体质就弱，不爱运动，那些强体力剧烈的锻炼方式我不喜欢也做不好。而散步，不需强体力运动难度也不大，慢悠悠地，适合我。

每天晚饭后，我和老公就出门了。我们沿着一条绿色林荫道走半小时到达一个小公园，围饶小公园走十分钟，再原路返回，来来回回也就一个多小时。运动量也不大。

一路上，有时两人边走边聊，有时一前一后，打开手机听音乐，互不干涉，好不惬意。

开始散步之后，我感觉还不错。但过了一段时间后，就有了倦怠情结。有时因为当天上班很累，吃完饭，就再也不想动了，只想陷在沙发里看手机。有时，因为有别的事情打扰，当晚散步的决心就开始动摇。

有那么几次，散步的时间到了，但躺在沙发上，实在不想起来。忍不住安慰自己，"没事，就这一次，下不为例"。但安慰完，心里发虚，睡也睡不着，玩也玩不踏实，再躺也躺不住了。"算了，还是散步去吧。"经过一番纠结后，终于下定决心，出门锻炼。

遇到刮风下雨，或是天冷，常常就会有偷懒的想法。尤其是冬天，站在窗前，望着窗外萧索萧飒，寒风凛冽，退缩的念头时常会闪现。每到此时，我在心里默默鼓励自己:"今天，你出去锻炼，你就战胜了自己！"这么一想，瞬间充满力量。战胜自己，今天一定要战胜自己！

其实，当全副武装走下楼，在冷风中吹上一会，身体开始活动后，慢慢四肢发热，全身开始暖和，那时突然有种奇妙的自豪感。"我今天又战胜了自己！原来我可以这么棒！"

瞬间，好象整个世界都豁然开朗了，觉得自己全身都充满了力量。觉得自己很有价值，很有希望。这种窍喜真的非常美妙！

有过这样的体验之后，我突然发现自己非常期待每一天的来临，期待晚饭后的散步时光。因为我知道散步于我，不仅是锻炼身体，更是在锻炼意志。

当每次我的意志战胜了自己身上的懒惰时，那种快乐的轻松的感觉，简直无可比拟。

每天进步一点点，收获的不仅是看得见的成绩，最重要的是磨炼了意志，内心获得了成长。

坚持散步两年，我收益多多。首先，体重減轻，由原来的120斤瘦得现在的110斤，我又变得轻盈了。呵呵，这个惊喜我最得意。

其次，就是体力增强。上个月和老公出去旅游，爬泰山。我一路爬到泰山山顶，轻轻松松的。下来时，我们也没坐索道，自己徒步下山。

后来，老公问我，你下山时腿疼不？我说不疼。老公直夸我，说我厉害。呵呵，能不厉害么。

前几年，每次爬完当地一座不知名的小山，我都腿疼好几天，然后在家连着昏睡三天。所以，他夸我厉害。

我知道，这一切像于两年来我不间断的锻炼，每天晚饭后天天坚持的散步。

比起这些外在的变化来，我更看重自己内心的变化。

锻炼的整个心路历程，也就是自己和自己内心深处的那些丑陋，比如懒惰，优柔寡断，不自信，不断交锋，碰撞的过程。

这些碰撞中常常让人愤怒，沮丧。但每经历一次，对自我心灵自我意识都是一种觉醒和修正，让我成长了许多。每次战胜自己一次，我都觉得自己变得更好更强大了。

以前，我对自己的评价是:懒惰，沒毅力，做事情半途而废。现在，通过两年的坚持锻炼，我重新认识评价自己，勤奋，上进，坚韧，做事情能持之以恒，是个很有希望的人。

这就是成长的秘密，每天进步一点点。

日本作家村上春树写过一本有关跑步的书，是一部随笔集，书名叫《当我谈跑步时，我谈写什么》。

在书中，他写道:"我每日一面跑，一面将目标的横杆一点点提高，通过超越这高度来提高自己，在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。"

是的，每天通过跑步，不断给自己加码来提高自己，战胜自己。

小说家村上春树认为跑步锻炼了他的身体，更磨炼了他的意志。就在这每天的跑步中，他每天进步一点点，在这一点点中他找到了战胜自我的快感，而这快感汇凝成源源不断的力量和自信，让他变得坚韧。每年都有优秀的文学作品不断问世。

他在跑步中认识，升华了自己。他在每天的进步一点点中找到了生命的意义。

所以，他每天都跑步，跑了几十年。所以，他的文学作品多产而畅销不衰。

不管是名人还是我们普通人，当你某天意识到，自己很想变得更好时，那就不妨试试，从每天进步一点点开始。

总有一天，你会发现，这是一个秘密，成长中最好最深刻的秘密。

送给你！