11.16.是进入认识自己探索之旅第12天，这一天我不快乐，一整天郁郁寡欢。而今天的主题却是寻找快乐。
去听佳慧的音频，听佳慧总结出三类不快乐的原因：我几乎一一中枪，或多或少都有。
一类、时间焦虑，课题不分明
时间焦虑，每天给自己安排好多任务，等到临睡前发现还有这么多事没做，感觉时间不够。
我前一阵子就经历过这种体验，给自己设计了一个朝五晚十的作息时间表，但没有一天准时十点前睡过，每到时间临近便发现还有事没做，便陷入慌乱中，自责中，纠结中……感觉特别不好，连续几天之后，反思自己自己的时间安排重新做出调整，不再追求完美，总算放过自己了。
分清课题，避免冲突：分清三件事，老天的事，他人的事，我的事。我深有同感：当自己觉察到有情绪升起，看到，转念，分清是自己的课题，自己承担，一场即将暴发的硝烟化为无形，你好，我好，大家好。
不分割时间便有无限的时间，把陪孩子，陪老人，购物，做家务的时间都当做陪自己的时间。
二类、比较
人在俗世可以拿来做比较的东西很多。比收入，比孩子，比受欢迎度，比学识，比优秀，比车好……物质上，精神上不比较，享受中间过程，才会体验快乐。
三类、对工作生活没动力
对工作生活没动力时，我们可以去寻找，对工作生活赋予意义，去感恩自己所拥有的，寻找生活中的小确幸，去除应该，以为，做自己。就不会有那么多成长过程中的小洞需要填。
晚上羊咩咩老师带领大家玩了一个卡牌游戏
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在这个游戏中我觉察到自己不快乐的原因：过多的苛求自己。罗素说：一个明智的追求快乐:的人，除了培养生活赖以支撑的主要兴趣之外，总得设法培养其他许多闲情逸致。
我的闲情逸致太贫乏，将是未来一周突破的一个点。也可以学学这位老先生。
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允许自己去尝试更多自己不曾做过的事。
