碳水:
1、蜂蜜燕麦片
2、牛奶燕麦片
3、紫薯、红薯
4、蒸玉米、水煮玉米、玉米汁
5、全麦面包两小片
蛋白质:
1、黄豆豆浆
2、黑豆豆浆
3、蒸全蛋
膳食纤维+维生素:
1、水果:油桃、黄桃、猕猴桃、火龙果、苹果
饮品类:
豆浆、杏仁茶(代糖)、玉米汁、黑咖啡、脱脂牛奶
碳水:
1、蜂蜜燕麦片
2、牛奶燕麦片
3、紫薯、红薯
4、蒸玉米、水煮玉米、玉米汁
5、全麦面包两小片
蛋白质:
1、黄豆豆浆
2、黑豆豆浆
3、蒸全蛋
膳食纤维+维生素:
1、水果:油桃、黄桃、猕猴桃、火龙果、苹果
饮品类:
豆浆、杏仁茶(代糖)、玉米汁、黑咖啡、脱脂牛奶