福格行为模型：
B = M A P
（ 行为 发生于 动机 & 能力 & 提示 ）
当动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）同时出现的时候，行为就会发生。动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。
说下写作，简书的日更计划就是一个很好的提示，这个提示总是提示我要在当晚12点前写好并发布文章，就算有时候写着写着超时了，第二天你重新开启日更计划，这个系统提示就还会在，在这方面我的感受挺强烈的。
有了日更计划这个提示，可晚上经常写出不来或不知道写什么，日更计划这个提示还有另一个作用就是逼我想方设法地输入信息，那时候我从专注阅读15分钟到半小时时间一直在延长，直到后来我看一天书也不觉得难受、觉得累，反而给我的感受是提别开心、提别爽。
能力范围也在慢慢的扩大，对比我一开始写的内容是有看到进步的，刚开始是写得自己都没法看，但是想着先把写的这个动作给完成，先完成再来考虑慢慢优化，刚开始在书上看到的概念或者自己联想到的问题都要查几个小时，说实话是很痛苦的。连写着两周后，明显的感受到思考的速度快了许多，对问题的联想也比之前更敏感了，有些理解到什么叫能力是ugiv
