离过年就剩一个多月的时间，冬天是一个养膘的季节。如果你觉着脸有大了，腰又肥了，你的七大姑八大姨又要给你介绍相亲对象了，那么请一定要认真看下面的人生建议。
这个瘦身的过程是我亲自实践，且不断完善后的个人版本，暂且称之为2.0版，有几点要注意的是，其一开始的基数越大，减掉的数值越明显，如果你是女生50Kg，160cm，这种我会建议塑形而不是减肥；其二做任何事情请务必坚持；其三我这不包分配对象。不要问为啥没有1.0，因为要逼死强迫症。
17年的这个时候，我的身材是92.5Kg，175，标准的程序员亚健康身材。图示例如下:
当时我减肥的目的很单纯，因为我要脱单！楼下走路不到7分钟就有一家健身房，离得近也是我能坚持下来的原因之一。
我觉着你们对我在健身房发生了啥练了啥一定不感兴趣，所以我就着重说说除了运动我还去做了什么。
1.拒绝碳酸饮料， 奶茶 ；
2. 不节食但是减少米饭的摄入；
3.多喝酸奶 ；
4.偶尔的cheat day。
看了上面你是不是发现，都和吃有关？
没错，减肥的过程就是注意饮食的过程，七分吃三分练，这句话一点没错，古人诚不欺我。那么现在我稍微解释一下上面四点。
碳酸饮料和奶茶热量极高，这点无需多解释，减脂开始后，我一年没喝过奶茶。今年时隔一年多再次感受奶茶味道的时候，差点哭了都。
少吃米饭其实和第一点无二，都是为了低碳。我在减脂的两个月期间几乎没有摄入过米饭，我当时选择吃食用马铃薯，燕麦这种粗纤维优质碳水食物来补充身体所需，有道是人不狠站不稳，所以如果你想很快见到效果，不吃米饭是你不二的选择。如果你感觉到饿，请多吃白肉和牛肉。我减脂时吃的最多的就是牛肉了，鸡胸肉如果你手艺不够好我是不推荐的。
如果你平时约健身房的教练去吃饭，问他喝什么，90%的都会让你拿酸奶。so，酸奶对身体的益处毋庸置疑。科学层面上酸奶对你身体的益处百度上有太多，我就不转述了，喝就完事了。我减脂时，每天消耗2盒左右，至今为止我已经尝试过了市面上90％品牌的酸奶了。
欺骗日给你在黑暗的减肥日子中的一丢丢光明，你要天天过欺骗日那你就是在骗自己了。我减脂时是半月吃一次高碳餐。我觉得欺骗日的更大作用就是让你减少心理负担。因为减脂让我养成了一个看食品热量的习惯，这天吃的时千万就别想太多，第二天在考虑别的。
18年2月份的时候，我体重就下降到了145左右。我觉得减脂带来的最大的效果就是，会让你的气质改变，变得相当自信。这里不是说胖就没有自信，而是你完成大部分人做不到的事。你会发现原来一件事坚持下来，我也可以做到，这种从0到1的过程最为迷人。同时你会得到一种宝贵的品质，叫做坚持。
当然瘦下来最直观的就是，以前穿不上的衣服能穿上了，以前没法尝试的造型能尝试了，以前总催你减肥的长辈变的催你结婚了。
所以到最后你会发现，你单身还是单身，和你瘦了没一毛钱关系！
想知道怎么有一个对象嘛？咱下次就这个问题，分享一下心得。
当然如果有人想知道那三分练的是啥，也可以留言告诉我，如果有人想知道，我也会写给大家。
