舞动课程的培训终于结束了，用了“终于”这个词，是因为每天除了吃饭和短暂的午休外，差不多要十多个小时的课程，确实有点吃不消，好在咬咬牙就这么撑下来了，为自己鼓鼓掌吧！
这几天课收获了什么？我觉得有必要做一个梳理，不然过不了多久就不知道被风刮哪儿去了。其实，专业知识的收获只是一方面，我几乎是晕晕乎乎、一知半解的就这么学完了。我觉得还有其他的收获，甚至比专业知识更重要一些。下面就把想到的写下来吧。
1、学会肯定和欣赏自己，学会抱持自己，而不是等别人给予。爱自己从爱自己的身体开始，接纳她的不完美，理解看到自己，每天学着夸夸自己，用欣赏的语言肯定自己，慢慢地滋养我们的生命。当我们心里有了爱的时候，才能把爱给到别人。
2、老鹰捉小鸡、捉迷藏、丢沙包、丢手绢这些属于原始游戏，跟集体潜意识有关，例如，老鹰捉小鸡就含有死亡的感受隐喻：小鸡害怕自己被捉到其实是对死亡的恐惧。
3、现在我们越来越重视母婴关系，认识到妈妈对孩子的安全感非常关键。但同时，我们也应该认识到父婴关系同样重要。所谓的“评判”，“评”来自母亲的唠叨，而“判”则是来源于父亲的指责教诲。很多人的无力感和父亲有关，因为父亲是有力量的，他的一个指责顶母亲的很多指责，他的力度要重得多。所以，我们需要妈妈的抱持，更需要爸爸的认可。对一个孩子来说，爸爸的欣赏是非常重要的。我们很多对自己的评判是来自小时候的父母，但那个时候的他们往往不会爱，很馈乏。对于成人来说，很多时候改变父母是不现实的。我们改变的不是现实中的父母，而是内心中的父母。因此，我们一定要做好自己的父母，即跟内心中的阴和阳联结好。
4、一定要真实的表达，哪怕只有一丝丝的感受，只要是真实的，表达出来就会让你成长。
5、尝试着找到自己的情绪地图，你的情绪是有边界的，哪个地方容易有情绪高峰，哪个地方容易有低谷，要找到它们，这有利于我们更好的把握自己的情绪，更好的接纳自己。
6、语言有时候是很受限的，这个时候我们可以用动作来表达。当我们感受到乐曲的韵律，进行自由联想，然后把内心的冲动化为动作表达出来的时候，就会更好的自我觉察，当自我越来越清晰，才可能被疗愈。
