晨起小咖：关于感恩【七个层次之四   感恩自己】

感恩的七个层阶：

1. 对他人的帮助囗头上表达感谢;

2. 你真正的感受对方为满足你的愿望而付出的努力;

3. 当你有内在的感受与感动了，发自内心的对他人表达感谢;

4. 你寻找机会为帮助过你的人做事情表达感恩;

5. 你不再寻找机会，而是随时自发的为他人做事;

6. 你开始对所有的一切的存在表达感恩;

7. 对曾经伤害过你的人表达感恩。

作者：吴文安

理念：处处身语意，冥想乐咖咖

时间：2018年10月20日

人物：我与家人

地点：广东茂名

要求：简短，画面感，有趣

事件：随喜自己，肯定自己

关键词：感恩，爱，勇气

四力量对治：自卑，匮乏

小咖编剧：【放松、细节、清晰、喜悦】

星巴克四步骤：

第一步：种下一切心想事成的种子。

第二步：我与家人的点滴小事

第三步：行动经过【姚老师教导】。

镜头一：跨入家门，刚放下行李，母亲从楼上下来，似乎走的很急，右手拿着老式的葵扇，左手扶着墙，嘴里笑咧咧地说了一句：文安，回来了。黝黑的脸庞，浅白的牙齿特别显眼，咿咿呀呀感觉像小孩子一样，还打着赤脚呢。【A：从来不曾体会母亲的简朴的爱，总是那么理所当然。】自己忍住内心澎湃的感动，稳稳回复了一句：哎，回来了。【B：暗暗回复了一句：谢谢您，我爱您】

镜头二：爷爷早早就过来了，叫我起床，他笑嘻嘻拿着水果，放在桌面上，满脸的皱纹，弯弯曲曲，乌黑乌黑的脸，挂着月牙般的笑容，嘴里露出两颗浅黄色的长牙，光秃秃的嘴，淡红色的牙龈漏在外面，告诉我好吃的就在那里，他安静坐在那里，看着电视，我明白这是他在他的那个年代对爱最完美的表达，就是吃上好吃的。回忆往事，却从没有发现，爱一直稳稳地，细细地在微小的行为中。【A:总是以为那么理所当然】。

镜头三：决定和鼓起很大很大的勇气，【A:真的可以么？害怕么？B:可以，为什么不可以】来一次爱的表达。傍晚，我让他们坐好，他们很惊讶，我拿着盆，满满一盆热水，放在他们前面，【动机：感恩父母爷爷，此生为儿孙，付出所有的一切】，让他们脚泡起来，我帮着他们洗脚，从来不曾感受到，那粗糙的脚，干裂，粗糙的裂痕，厚厚的脚甲。温暖的水，毛巾一来一回，一上一下，喜悦的水声，也在滴滴哒哒跳舞着，感动的泪水早就止不住，哇哇哇洪水决堤般，从不曾感受到长辈的辛苦，这脚踏破多少鞋，撑起我们多少爱。修剪着脚甲，又厚又硬，如他们艰苦前行的心，刚强。【我爱你们，我最亲爱的家人们】，细细感受着当下，内心的涌动。

第四步骤小咖（二）：

1，重新看看自己的咖啡冥想，实在太棒了我，真的太好。有时候灵感来的那么美妙，如果现在，我都写不出这些我，随喜自己，真的太棒。原来我是如此丰盛，我是那么用心，太棒了我，我也能写出如此美好的作品。这个真的个非常棒的咖啡冥想。充满了细节，爱，真的太棒。我也可以做得更好，我也很不一样，我是唯一的。当我越来越自信，越来越爱上自己，认识自己，我在人生的道路上越来越好，用丰盛圆满的爱去分享和帮助更多的人，多么美好的事。

2，喔，太棒了我，我重新回到了那一刻，看到那个自己充满感恩，爱，勇气。，看到我曾经如此有爱的一面，认识到自己，了解自己，太棒了。特别感恩父母，他们无时无刻给我无限的爱，也让我充满爱，他们也被我的爱包围着，慢慢融入他们的内心，把过往曾经的匮乏感，无力感统统用爱去填满，我能想象这个和谐的家庭中，爱充溢着，欢声笑语，天伦之乐。喔，太棒了，这都源于自己对自己的爱，认可，爱自己才能好好爱他人。

3，感谢自己，感恩父母，他们无时无刻给我无限的爱，他们是真正的佛陀，不曾让我离开，爱永远牵引着，默默付出，感恩他们给我这么大的机会，给我如此大的福田，种下如此强大的种子，感恩生命无时无刻都在关爱着我们。也非常随喜自己，随喜自己曾经种下美好的种子，爱，付出的种子，让我感受到爱，也能给予爱。太棒了，我是多么有力量的，我是因，世界是果，我是一切的根源，我值得拥有世界上最好的健康，财富和幸运。

4，随喜自己，让自己敞开，接受爱和付出爱。接纳过去好的自己，不好的自己那都是我人生最美的一部分，世界上没有一片雪花会落错地方，一切都是最好的安排。我对自己也是最好的安排，愿众生得乐，愿大家六时吉祥，愿生命成就生命。

愿以此冥想获得的所有能量回向给我的财富目标迅速实现，回向给跟我有一样目标的人也可以快速实现。回向给众生，愿众生得解脱。