🤱我知道很多孕妇孕期睡觉是一件难事，容易失眠，可是很多人都没有当一回事儿吧？姐妹们啊！熬夜对普通人影响都非常大了，何况是孕妇？更更何况，现在是一身两人呢，胎宝宝也会因为孕妈咪的熬夜而不舒服的，为了宝宝的健康，咱们也要重视起来好吗！
✅今天我就给大家带来了一些解决孕期睡觉失眠的小妙招，快快mark起来吧（未婚男女同志也可以先替老婆/自己收藏备用哦）~
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关于孕期睡觉优化策略要根据孕早中晚期分别作出不同的调整哦
✨孕早期：
注意午休。就算睡不着，午休时间也要放松身体。
晚上特别注意的是，不要吃难消化的食物。
关于睡姿方面，这时期没有特别限制，只要孕妈咪觉得舒服就好。
✨孕中期：
睡房要保持流通的空气。
灯光柔和一点。
适当运动（建议跟着G动做一些凯格尔运动 ），但是要稍微早点运动，不要在睡前运动，运动完要休整好再入睡。
睡姿方面：注意调整姿势，侧睡、双脚夹枕头都可以，注意保护腹部。（不宜长期一个睡姿）。
如果有尿频情况，睡前就不要喝那么多水了。
✨孕晚期：
给孕妈更大的睡觉空间。
入睡前跟准爸爸陪宝宝聊聊天，放松心情。
这时期洗澡??不宜过久、水温也不要太热。
电子产品睡前通通停用了?。
睡姿方面，可以采取左侧卧。
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除了这些小妙招，我还特地咨询了有非常丰富经验的产科主任，给大家讨来了一个食疗配方，快来试试吧！
小米牛奶粥
材料：大米、小米各50g，牛奶120ml，白糖10g
做法：
将大米、小米分别淘洗干净，浸泡10分钟
大火煮至大米胀开，其后转小火煮成粥状。此时加入牛奶，并不停搅拌，加入白糖，再煮1分钟即可
❗️对啦，我的太婆婆曾经也告诉过我一个小偏方：
✅将适量洋葱捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边闻闻它的味道，据说一刻钟就能睡着了！如果孕期睡觉有失眠情况，都是什么措施都采取过了都不见效，实在没招了，也可以试一试这个哈
