在第一部分中，介绍了“精神熵”这个概念，就是说，如果你不做点什么，人的意识就会处于无序和混乱。当人的意识失去秩序时，就会胡思乱想、心神不宁，体验很糟糕。但是，当人们获得最优体验，也就是心流时，就会忘记时间、专注当下，精神高度有序，获得幸福的感受。那么，如何在日常生活和工作中创造心流体验呢？下面就从工作、生活和人际交往三方面分别说明。
一、工作中如何创造心流？
把工作当成游戏。对于大部分人来说，工作是为了生存必须要做的事，尤其是每次刚过完周末，第一天上班时的心情，更是百般无奈。对于这个占据了我们绝大部分时间的工作，其实也是大部分人获得成就和产生心流的场所，我们需要做的，就是把它当成游戏，去有意的设计难度和细节。
如果一份工作很无聊，可以设计小的目标，增加趣味性。例如，作为一个老师，讲的内容基本就是重复的，那么就可以考虑在课堂上增加一个故事，看看能不能让不爱上课的学生在这节课认真听讲。或者是，这节课要让吐字清晰，要让声音更有穿透力。可以设计不同的小目标，把一成不变的课堂变得更有趣味和挑战性。对应成游戏的说法，就是选择更高级别的难度，增加挑战性，如果挑战成功，就可以获得新技能。
如果一份工作太难了，会感觉压力大，开始焦虑。方法就是拆解成小目标，一个一个的达成。举个学习的例子，如果要学习英语，可能不知道从哪里入手。就可以先每天背十个单词，或者每天练一个句子。从最简单的入手，然后一步一步的深入。对应游戏的玩法，就是降低一个难度，或者“背版”，稳扎稳打，自然就能过关了。当然，你可能说时间不够，那么说明能力和目标不匹配，要明白能力是需要时间形成的。
二、生活中如何创造心流？
生活中的行为可以分为主动式和被动式。主动式包括：练习一门乐器、练习写作、看一本需要专研的书，等等。被动式包括：看剧、看电影，这些基本不需要动脑的事情。主动和被动地本质区别是需不需要集中注意力，进行“刻意练习”。这就需要我们多去发现自己的爱好，然后去花些心思去专研学习，这才能让你沉浸其中，体会到生活的真正乐趣。
当然，生活除了娱乐还有另外一部分，那就是各种家务琐事。例如，洗衣做饭收拾屋子。这里完全可以参考工作中，应付那些没有挑战的重复劳动的方法，设置小目标。比如，怎么洗衣服能快五分之一的时间，同样的菜去研究一种新做法，把屋子布置成不同的风格，等等。把简单的事情提高难度，把困难的事情降低难度，是创造心流的核心法门。
三、在人际交往中创造心流
通过上面的内容，你可能对创造心流有了一定了解。在人际关系中，无非就是太熟悉，或者太陌生。理论方法就是提高交往难度，和降低难度。
熟悉的人际关系一般是家庭，生活久了，互相太了解了。但是，你不一定真正懂得对方，家人需要共享一个个的小目标，保持积极有效的沟通，与此同时去发掘新的挑战。朋友关系也算是比较熟悉的，也需要增加共同的小目标，来提高挑战。而对于陌生人，可能是聚会上的认识的人，也可能是新来的领导。这时我们需要刻意的去了解对方，去挖掘不同的特点，从相似的方面开始建立共识。
这里最重要的就是，要付出精力去了解他人，关心他人的目标，从中找到一致的。这样就能够在人际交往中体会到乐趣与挑战，收获人际关系的幸福感受。
到这里，在工作、生活和人际交往中创造心流的大概方法已经讲完了，关于如何达到心流还有许多细节，需要大家在实践中体会。如果感兴趣可以一起交流，我的微信：15840444919，谈论暗号：心流祝大家都能生活的幸福!
