2021－11－2

2021－11－2呼吸控制法静坐练习第96天。

8点30，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。风箱式呼吸控制法练习，圣光调息30组，每组30次！单盘半程交换，11:44:22做了10组，12:48:24做了10组，13:52:26做10组，吸气和屏息时从嘴唇到口腔不自主吸气。时长70分钟。

静坐1个小时，掐子午诀。单盘。平静期较长，腹部鼓动，臀腿晃动不剧烈，上半身动作较多，颈椎转动，头后仰定住的时间较长。

早晨晨练结束练习了站立瑙力5组。

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