昨天上班期间，我接到母亲的电话，我一听是宝宝，他用非常稚嫩的声音说：“爸爸，赶紧回来，奶奶生病了”，听到这个消息后，我没有任何的惊讶，而是非常淡定，因为我早就预测，我母亲照着这样下去，肯定是会生病的。
来谈谈我母亲的生活习惯，每天早上8点钟才起床，很少出去玩，每天就在智能手机上看电视剧，当我们吃完晚饭后，到户外去散步时，她也是拿着自己的手机，走进她的房间看电视剧，这就产生了让她有了慢性疾病—肩周炎；还有饮食方面也有极大的问题，总喜欢购买一些咸菜，当我们在吃新鲜蔬菜时，每餐她都会将她的咸菜拿出来，悠哉悠哉的吃了起来，这个饮食习惯就导致她有慢性胃炎，昨天母亲生病了最根本的原因就是，她的胃炎已经开始发作了，她的肚子长期会消化不良。
有的读者就会问，你不是在学习心理学，学习怎么说服别人吗？说实话，在母亲这个方面思想的改变，让我伤透的脑筋，只要你提到她的生活习惯不好的时，她总能找到理由将你辩倒，比如说，让她放下手机，多出去走走，她就说，我每天烧饭，拖地就已经在运动了，不需要出去走；再比如说，你让她不要吃咸菜，她就说，村里有一个老奶奶，活到了90多岁，每天吃咸菜。一旦你也有充足的理由去和她解释时，她会觉得自己身心受到伤害，和你大声争吵。一旦看到她的脾气一上来，我只好闭嘴，或者是到户外走走。
分 析
随着我对心理学、脑科学了解的越来越多时，其中最根本的原因，我母亲不能战胜她的天性，不能管理自己的纪律，仅仅是享受当前的快乐，不会考虑后果。比如说，我经常会和她这么说：“老妈，在你每天吃咸菜的时候，你在享受口腔上的快乐时，有没有问过你的肚子，有没有考虑她的感受呢”。
我们人类的大脑具有很强的适应性，一旦我们习惯了看手机，从手机上追求到快乐，吃咸菜体验到快乐时，想要改变这种以往的习惯是非常不容易的，特别是针对像我母亲年龄比较大的群里，总感觉自己的阅历丰富，什么都比我们懂，其实从认知水平上来说，母亲的认知水平非常的低，她根本不知道这些不良的生活习惯，对她的健康有着非常大的影响，这就和一个人没有意识到闯红灯有多么危险一样。仅仅只有百分之五十的概率，要生存，要么死亡一样的道理。只是不良的生活方式、习惯仅仅是量的变化，随着时间的积累，就会发生质的变化，比如说长期一个姿势会肢体麻木，长期吃咸菜会导致胃癌。
我的改变
当我意识到身体的重要性后，意识到不良的生活习惯会影响我的身体健康后，在这种认知提升后，我就从两个方面进行改变。管住嘴，迈开腿，一直是很多人倡导的健康的生活方式。
管住嘴
刚刚开始参加工作那会，由于单位的伙食比较好，工作第一年，我突然胖了很多，更为严重的是，年纪轻轻的我，竟然得了高血脂、高血压、脂肪肝等疾病。最近在十点读书的文章中，看到一篇文章是怎么说的，从你的体型就能够看出你是否优秀，一个优秀的人，知道健康的重要性，她会从管理好自己的身体，当然在工作中，她更能管理好自己的时间，提高工作效率，他做任何事情，都能做到很好。我觉得文章的作者描述的非常有道理。
有些时候，我就会想为什么我们很难管理好自己的身体呢？这个机制是人类祖先遗传给我们的，原始人在那么恶劣而又简单的环境，食物时非常匮乏的，一旦有一天，原始人比较幸运，遇到一只兔子，原始人就会立刻，马上将这些食物吃进肚子里，因为不知道何时才有这么好的美餐，于是身体就进化着这么个机制，将我们吃掉的事物转化成脂肪，变成卡路里，以储备能量。于是现代人也就遗传了原始人给我们的身体工作机制。
但是，现代人，物质非常丰富，每次都吃很多，每次都将其转成脂肪，随着时间的迁移，我就变的很胖了。我管住自己的嘴巴，其实是和原始人遗传给我们的基因做斗争的。因此，为了对付我自己的基因，每次饭前，我会将自己的裤腰带勒紧，并且喝很多的水或者吃个大大的苹果，让自己的胃增加一些饱腹感，这样每次吃饭时，我就会只能吃到八分饱。
迈开腿
在前期文章里，我有写过关于跑步带给我的变化，我有一个习惯，每天早上5点30分起床，洗漱完后，我就会带着自己的手机，听着十点读书或者逻辑思维的音频，围绕着小区周围跑上那么4到7公里。很多同事会问我，戴老师，你有毅力啊，每天跑步，累不累啊。其实，说心理话，我真的不感觉到累，我会感觉非常的舒服，因为养成习惯了嘛，反之，有些时候，因为工作原因，我会停止那么一两天，那么我会感觉到非常的不舒服，非常难受。
当然，在听音频的时候，我也有很多的收获，经常会听到一些关于自律、跑步、方法类的文章，我的思想上也得到了提升，我会更加的开心、更加的快乐了。更为重要的是，我每天的精神状态非常好，带给家人，带给同事，带给孩子的都是一个非常阳光，积极，向上的戴老师。
总是我觉得一个习惯的改变，首先，第一步，我们的认知上有所改变，要有意识到这个事情若是不改变，会有严重的后果，就比如若是我不管理好自己的身体，我就会意识到我自己可能会病情加重；其次，我们得战胜自己的天性，反人性，和自己作对，比如说，少吃，多动；最后，坚持并让良好的行为养成习惯，让习惯在自己的大脑中形成肌肉记忆，一段是假以后，就会有一个全新的自我。
