闷热的夏天随一场暴雨降临这个城市，聒噪的蝉鸣声，大片大片的绿色，温度高到变形的空气，阳光炙烤的柏油路，看着就让人喘不过去来，完全没有食欲可言。随便脑子里想一想，油腻腻的皮肤，油腻腻的街道，油腻腻的饭菜，好像一切都是油腻腻的 ···啧啧，无法入口，可是好饿~
露胳膊露腿的夏天，闷热到感觉一直处于溺水状态的夏天，又爱又恨的夏天。你需要的，是一款清爽、饱腹还不会长胖的完美食物——沙拉。小编今天送上的，是七款美味简单，清新爽口的沙拉制作教程哦，这个夏天，听说小仙女与沙拉更配哟。
清爽排毒菌类蔬菜沙拉
用料：
西兰花少许，香椿苗少许，口菇2个，胡萝卜少许，橄榄油一小勺，鸡精少许，糖少许，醋一小勺，盐少许，黑胡椒少许
做法：
1、西兰花放入开水锅内焯一下放入凉水并沥干
2、香椿苗洗净并沥干水分
3、胡萝卜切片，口菇切片
4、料汁的材料混合在一起拌均匀
5、吃的时候将料汁淋在沥干水分的蔬菜上即可
点评：菌类独有的鲜味是这道沙拉的一大特色，香椿苗里藏得都是清新林间的味道，色鲜味俱全的这道沙拉在炎热的夏季显得清凉而诱人，是小编的一大心头爱哦。
煎土豆沙拉
用料：
土豆，胡萝卜，生菜，黑胡椒粉，盐，红酒，醋
做法：
1、土豆洗净上锅蒸熟，大概20分钟左右
2、蒸好的土豆切块，去不去皮皆可
3、平底锅烧热，加少许油，把土豆和胡萝卜片煎到略焦
4、生菜洗净，用手撕开，与煎好的土豆胡萝卜一起，加盐、黑胡椒粉、醋拌匀即可
点评：煎土豆的醇香任何时候都能毫不费力勾起人的食欲，不需要太多，就能给你充足的能量和满满的饱腹感，搭配一杯红酒，就是完美的下午茶。
西葫芦番茄鸡蛋沙拉
用料：
西葫芦，圣女果，鸡蛋，沙拉汁
做法：
1、西葫芦切成小块，在沸水中焯1分钟左右，捞出沥干水分
2、圣女果对半切开，煮熟的鸡蛋切片
3、淋上沙拉汁拌匀（也可以用其他酱汁来拌哦）
点评：圣女果与鸡蛋的搭配迎合了大众的口味，西葫芦的嫩绿让这道菜的色彩搭配清新自然，给人耳目一新的感觉，不禁让人食欲大增。
经典蔬菜沙拉
用料：
黄瓜，胡萝卜，甜玉米，沙拉酱，盐
做法：
1、胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒
2、胡萝卜丁和甜玉米放在锅里煮熟，捞出沥干水分
3、黄瓜丁用凉白开浸泡一会
4、胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味
5、加入沙拉酱，拌匀即可
点评：甜玉米的香甜大多数女孩都无法抗拒，金黄色的玉米粒铺洒的一碗沙拉，像盛满了灿烂的阳光一样，看起来就心情大好；用盐刷洗过得黄瓜去掉了一丝本身的涩味，使整款沙拉都更加爽口，适合在清晨的阳光里享用哦。
苹果酸奶沙拉
用料：
苹果1个，酸奶50ML，芹菜50g，核桃仁20g，葡萄干适量
做法：
1、将芹菜洗净，用沸水烫一下，切成小段
2、苹果洗净，切成小丁（最好不要削皮）
3、将切好的芹菜段苹果丁与核桃仁、葡萄干混合，再淋上酸奶，拌匀即可
点评：苹果、酸奶、芹菜都是减脂圣品，这款沙拉无疑是想要瘦身的姑娘们的福音。酸酸甜甜的口味，像怦然心动的感觉，不想吃晚饭的女孩子来一款，又瘦又不会饿的睡不着。
摩洛哥风味甜橙小萝卜沙拉
用料：
水萝卜200g，甜橙一个，白糖1小匙，橄榄油1大匙，柠檬汁1大匙，肉桂粉少许，薄荷叶可略
做法：
1、水萝卜洗净切成薄片，甜橙切掉外皮
2、顺着橙子瓣的方向向内切，轻松取出橙肉，剩下的直接挤汁到大碗中
3、橙子肉和萝卜片也放入大碗中，加入橄榄油、砂糖、柠檬汁拌匀装盘
点评：水萝卜清脆可口，甜香多汁，搭配橙肉与柠檬汁，清脆不失香甜，香甜又不会太腻，无疑是一场舌尖的享受盛宴。午后休闲时间，伴着你喜欢的电视剧，品尝亲手制作的美味沙拉，心情都放晴了许多，是一款治愈系的沙拉。
牛油果生菜沙拉
用料:
牛油果1个，生菜适量，西红柿1个
做法：
1、牛油果去皮，去核，切月牙形片
2、生菜洗干净，用手撕小块
3、西红柿切月牙形片，三种材料放入盘中备用
4、调料汁：取小碗，加入橄榄油、糖、盐、胡椒、白醋、搅拌均匀后均匀倒在食材上即可
点评：牛油果的饱腹感众所周知，这款沙拉完全可以做午餐食用，保证你活力充沛一整晚都不会饿。满盘青绿色里点缀少许西红柿的红，看起来就心情大好，吃起来也大快朵颐，夏天的午餐啊，就该是这样饱腹又不腻人的可爱沙拉。
懒人专区—乐小轻综合营养代餐粉
用料：
乐小轻营养代餐粉一袋
做法：
1、餐前备一杯40℃以下100ml左右温开水
2、一袋粉粉，轻洒其间，轻轻搅动
3、再续40℃以下200ml温水，继续搅动，静至3分钟即可
4、安心享用，清爽美味
点评：懒人必备，有水就可以，两分钟搞定，四小时持久饱腹，抹茶，奇异果，香草多种口味供君选择，还可以让你更瘦更美，简直夏天不可缺少的神器。
