10月10日是世界精神卫生日，腾讯新闻弹出了这样一则消息：中国约3000万抑郁症患者 8成未接受规范治疗，我的心随之震了一下，这么大的比例，我的心理健康吗？周围的同事心理健康吗？怎么测量心理是否健康？如果心理不健康又有什么办法治疗？
按照3000万的人数统计，除过农民以及一些体力劳动者，上班族患有抑郁症的比例要更高，网上还有文章统计，中国的抑郁症患者或超一亿，又有多少人在抑郁的边缘，或许正在读文章的你曾经也抑郁过，或者你的心灵正在感冒，正如《少有人走的路》里所说，我们的心理和身体也类似，时不时也会感冒，感冒了就要治疗，可惜我们国内对心理健康的认识还远远不够，有多少人正经受着心灵感冒的折磨，却不知如何调整，据统计，我国每年约有100万人因为抑郁症自杀，所以我们没必要讳疾忌医，正视它，了解它，打败它。
一、抑郁症的表现症状。抑郁症的表现为长时间持续的抑郁情绪，并且这种情绪明显超过必要的限度，缺乏自信，避开人群，甚至有罪恶感，感到身体能量的明显降低，时间的感受力减慢，无法在任何有趣的活动中体会到快乐。这类障碍还会造成患者的躯体功能失调，如睡眠紊乱或食欲暴进或减退、痛觉等。离我们最近的就是睡眠质量不高，体会不到彻底的快乐，好久没有开怀大笑过，心里绷着一根弦，却无法放松，做不到张弛有度。我上高中的时候，同桌曾是班里的学霸，到了高三后，白天昏昏欲睡，晚上迟迟不能入睡，他来自农村，很懂事，也很焦虑，记得经常找脑神经科的大夫治疗，但是效果不佳。后来偷偷请了三个礼拜的假，在工程上当了一段时间小工，终于可以在晚上酣然入睡。后来回到学校后，虽然又犯，但是大有改观，凭着曾经的基础，坚持学了几个月，考上了二本，在大学的几年里，压力较小，他读了很多心理学方面的书，才终于弄清楚高中的时候得的是抑郁症，弄清楚了病因，不断自我调理，终于战胜了病魔。
二、抑郁症的防治方法。首先在思想上要正视，不要畏惧，抑郁症和其他身体类疾病一样，不要回避，是可以治疗的。重度抑郁症需要专业的医生给出专业的治疗方案，包括心理辅导和药物治疗等。轻度抑郁症可以通过看书缓解，推荐阅读《少有人走的路》，在阅读的过程中，实际上就是自己的内心不断和作者对话，不断加深对自我的了解，提高自己的认知，让自己的内心不断强大起来。这本书的作者就是一名非常资深的心理医生，书中有大量的治疗案例，很多案例中都能看到我们自己的影子。还有一种方法就是冥想，有关冥想，有本翻译过来的书《冥想五分钟等于熟睡一小时》介绍得比较详细，这本书以神经学、心理学、佛教理论为基础，不仅讲原理，还讲方法，对于喜欢探究为什么的朋友，很有必要阅读。不喜欢探究的话，直接用就行了，具体方法和李笑来老师讲得也一样，直接练就可以。冥想的方法非常简单，点开链接有介绍。不过这种方法很枯燥，很无趣，就像健身一样，也像眼保健操一样，这是一种大脑体操，或许你练了几个月也不会有明显的变化，但是一直坚持下去，一定会有收获，我练习了不到一年的时间，虽然也有间断，但是已经感觉到了变化。
现在的社会节奏越来越快，虽然人民的物质生活越来越丰富，但是上班族的压力也越来越大，很多人的身心都处于亚健康状态，脸上表现出来的是忙碌和焦虑，幸福感也没有随着收入的增加而上升，某种程度上在下降。不断阅读，持续冥想，或许是一条通往幸福的捷径。
