【摘录】1家应该是个天堂，如果你的家充满杂物，你是不会感到安宁和平静。置身于一个放置生活最低限度的家具，没有杂物，你会很轻松。
【感想】1不要让太多的杂物影响你，扔掉家里的东西可能会让你伤感，但多余的东西真的会影响你的健康。简单生活，就会快乐。
【摘录】2整理房间的方法，每天只花10分钟，找一个集中区域放置你想留下或丢掉的东西。找一些不同的箱子分类， 确认哪些是要送人，哪些要卖，哪些要收。笔和纸记录你的处理想法。做一个时间表在你每天刷牙之后去做，从你的卧室做起，把抽屉里所有的东西都整理，把犹豫的东西放到储藏室，快速的收拾，告知家人，请求帮助。享受过程，整理完后奖励自己一杯茶。
【感想】2整理房间老是觉得很麻烦，也觉得浪费很可惜，其实采用细水长流的方式整理房屋是挺好的办法。可以试试，使屋子干净整洁。
【摘录】3整理你的电子产品。上网浏览社交网站浪费了大量的时间。如何摆脱，每天抽出1小时把手机扔进抽屉，看一本书，长距离散步，与子女交谈等。
【感想】3摆脱手机1小时，体验一下。
【摘录】4网络数字杂物。每天从收益最大的电脑着手，花10分钟整理你的电脑手机、避免找不到。
【感想】4经常找不到文件，看来确实得优化自己的电脑了。
【摘录】5建立数字时代的“价值体系”，我的工作花多长时间在电子设备上是合适的，我想花多长时间看媒体，我想玩多长时间手机，与家人相处应使用手机达成什么共识，对孩子有什么限制，如何处理数字垃圾。
【感想】5写下答案，承诺和准则，无论失败多少次都要坚持。
【摘录】6简化行为。重视无所事事的闲暇，我们并没有关注自己的精力是否花费在哪些会导致压力与杂念的事情上。我们被任务和义务所困，减少并消除不必要的活动。优先做优先级高的事。把整个任务列下来，看能否删除不重要的任务。每天集中做3个任务，少做，但一定要精耕细作，你会有控制感和成就感。每天留时间来体验“神圣”时光，多段五分钟“无所事事”是舒适和惬意的。安排好孩子的时间表，孩子要有大量的自由时间来满足他们情绪与健康的发展。如果没有把握好工作与休假的关系，会造成情绪健康方面的压力。一周花一天的时间去缩短他。要头脑清醒就来一段数字假期，在真正的世界做真正的事。心流指专注感沉浸专注感和愉悦感，寻找一个挑战，培养你的技能，留够15分钟进入心流。精神不好做，做吃零食等方法提神。
【感想】6简化行为很有意思
【摘录】7简化日常工作。分心孕育了拖延。解决方式是做计划，列出第一、二、三重要任务，确认原因、分解任务及所花时间，安排精力好的时间去做。准备需要的东西，胃不空、灯好、桌子洁净，重复过程，清除干扰，关掉电子设备及别人打扰。想象完成的样子，正念开始，安排长时间休息充电。
【感想】7有效的办法可以试试。
【摘录】8简化生活。喝茶想工作，不如认为喝茶是最重要的事。仔细吃饭，认真收拾屋子，适度运动5分钟可以改善情绪。关注身体，找到锚点，注意环境。
【感想】8虽然我不太认同如此放松自己，但我可以试试。
