01 我们为什么会熬夜
熬最晚的夜，敷最贵的面膜
这是我的状态，估计也是你们的状态吧
现在我们就为什么会熬夜呢？
第一种 报复性熬夜
我熬夜的开始，应该就是报复性熬夜
上学的时候，白天都很累忙着学习
回到寝室，就像看小说就想看视频
学校虽然不让带手机，但没说不能带MP4（当年的流行）
熬到1、2点都是常见的
那时仗着年轻也没什么感觉
觉得很爽，白天的我死了，晚上的我活了
觉得晚上才是真正的生活
工作之后，本来的工作性质就常常熬夜
这是我对熬夜已经很厌烦了
可是能怎么样呢，工作还是要做呀
等到我辞职之后，想着啊，我终于解脱了
一定要规律的生活，健康的活着
但是过了一周我发现
生活规律变得更差了
晚上习惯性的睡不着
白天起不来，又没有强制性的工作需要你做
如此恶性循环。
于是开始的报复性熬夜，被迫熬夜终于变成了失眠，破坏了我的生物钟
02 熬夜有什么坏处呢？
熬夜不好大家都知道，但究竟不好在哪里
在此为大家现身说法，你以为我要说老生常谈的那几个吗？
不，是最扎心的几条
①变胖、变丑
黑眼圈就不说了一定会有的
皮肤会变得粗糙而且容易出油
会变黑脸色发暗
你运动再多吃的再少睡觉不够也很难减肥
总之如果你想肤白貌美大长腿，熬夜就是你的绊脚石
②脱发
如果你熬夜，估计你第二天就会在枕头上看到大把的头发
而且这种损耗是不可逆的
③焦虑
人们产生焦虑的时间大部分是在晚上
因为白天有事情转移你的注意力并且阳光也有助于缓解焦虑
但是到晚上的时候人们就开始多愁善感
熬夜只会让你产生无意义的焦虑让你对自己失去信心
而且越焦虑越睡不着，如此恶性循环
熬夜的危害还有n多条，谁熬谁知道
03 如何不熬夜
难道有人不晓得熬夜不好吗？为什么就是停不下来呢？
因为熬夜能给人快感，这跟生物和心理学有关
并不想和大家长篇大论
只想和大家分享几个对于有用的阻止自己熬夜的方法。
①9点之后不看任何公众号、微博等软件
其实就是不要任何观点性的文章
如果在9点的时候你看一篇“姑娘，你为什么还不努力”
再看一篇“毕业3年，我赚了100万”
这不有病受吗？看完你能睡得着？
难受不难受，焦虑不焦虑
那些文章就是要戳你的心，煽动你情绪的
所以不要看
②不要做强刺激性的事情
比如强烈运动，比如打游戏，比如看小说
其实和上面一样，这些事情会让你过于兴奋而睡不着
那么如果觉得9点太早还想有点娱乐活动怎么办呢
看纸质书最好非小说类
做瑜伽，做冥想
和好朋友或者家人聊聊天
总之不要让自己的情绪过于起伏
③让自己自然的睡着
因为我失眠，已经很难自主睡着了
所以分享一些对我有用但是不知道对于你们有没有用的方法
带眼罩，对我最有用的是丝绸或者蒸汽眼罩
听瑜伽的休息课，我不晓得你们有没有这种经验
明明是很难睡着的人，但是在瑜伽课最后休息的时候觉得很舒服想睡觉
注意我听的不是瑜伽音乐，是有说话声音的
瑜伽休息课可能有很多，我最常听的是“廖阅鹏，催眠帮你睡好美容觉”
我先声明我一般听到30分钟的时候会睡着
我不了解这个人，但这个音频确实对我有用所以分享给大家。
祝每位宝宝能做个早睡早起的自律好宝宝。
每日毒鸡汤：珍惜那些熬夜的人，因为他们不会熬到出头天只会熬到死。
