高效率慢生活践行第335天
2018.10.19（周五） 晨间检视
❤️任何技能的掌握，不行动就永远只能是知识的搜集者，
就寝22:00晨起5:41
昨日午休/冥想：20min
时间管理的核心是做减法。
图片发自简书App
【今日三只青蛙】
1.效能：工作日周检视
2.健康：腰部护理
3.学习：记忆力训练NO.12天
【第四个100天9.15-12.25目标✊】
1.学业：考博准备（英语&专业课）
2.坚持：易效能12个好习惯（运动&整理&omnifocus）
图片发自简书App
3.亲子：效能亲子家庭打造（早睡早起&清单化）
【昨日收获】
❤️阅读学习：
❇️薄荷英文《疯狂动物城》&极光单词
极光单词的记忆主要喜欢单词是在电影的片段中呈现，立体又生动。但每次只十分钟，边听边手写，“少量多餐”，第二天也会及时地巩固，虽然慢一点，但我相信积累的力量。
❇️技能学习：记忆法训练
❇️读书：《记忆魔法师》1-5章。由于是先上老师的线下课，再回过头来看书时有很多的亲切，仿佛是袁老师就在台上娓娓道来。如何来形容老师的12800的线下课？我能想到的词语竟然是“真诚”。不是一个“大师”在宣讲，而是在和一个记忆爱好者交流。他所坚持的，犹豫的，收获的，觉知的，探索的......你知道，也期待去见证一些未来的美好。而阿卡西老师的支持，有关心灵和幸福，更让我觉得值。
❤️张弛有度：
工作：80%的大青蛙搞定，剩下的扫尾事宜逐步进行中。
休闲：体验了不一样的腰部护理法第二天，期待效果。
❤️效能感悟：
读袁文魁老师的《记忆魔法师》，他在书中提到的一点，我觉得在时间管理方面也同样有道理，那就是积极行动。
彩铜在《精进：如何成为一个很厉害的人》里说：“求知分为三个层次：信息、知识和技能。最差的学习者只是贪多求广；好一点的学习者看重知识，以记忆为目标；高手磨炼技能，只求日日精进。信息、知识和技能本不冲突，只不过技能是终点，前两者是迈向这个终点的路与桥。”
记忆法和时间管理一样，是一种技能，除非行动起来，否则你永远无法掌握。
几乎每天都会有小伙伴来问各种问题，我很多时候都会问一句：“有没有试过早睡早起？”或是“你分析过你做不到的原因吗？”因为我觉得时间管理的第一步是早睡早起，就算是不能日日坚持，总要去试试吧。100讲听了多少遍，为什么还是一地鸡毛，因为没有行动起来。没有行动，就没有检视；有的即使有检视，但往往也不深刻，没有层层剖析，对自己的问题一次次纵容。
亚洲第一位世界记忆总冠军王峰曾说：“我进步很快的一大秘诀，就是犯过错之后会总结，然后保证下一次不会再犯”。袁文魁老师的记忆教练郭传威老师也曾说过：“失败不是成功之母，总结才是成功之母”。他花在检查和总结上的时间，甚至和训练的时间差不多长。
可见检视的重要性。
❤️家庭亲子：
女儿幼儿园的作业，让描述秋天的样子。和爱人两个人一路上循循善诱，引导女儿左右观察。事后，爱人和我说，很多人在辅导孩子作业，尤其是数学作业时，特别容易有“我当年也没这么笨啊”的想法。想想还是有道理的，四岁的女儿的作文引导已经有一点考验耐心了，对于我们司空见惯或是很容易觉知的事情如何站在小朋友的角度，要有一颗同理心需要心里住个“小孩”，重新长大一遍。
【昨日反省】
1.无
【亲子时间管理DAY1】
❣️宣言：早睡早起从娃娃抓起。
❇️大宝第一个30天目标：
晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：30前睡觉。
❇️二宝第一个30天目标：
晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：00前睡觉。
【昨日好习惯打卡】
✅工作清单：番茄工作表、工作日志、间隙+蝌蚪、通勤+听书
✅早清单：早起、阅读、晨间日记
✅晚清单：护肤、早睡、泡脚
【感恩分享】
斯特纳在《练习的心态》中说：“人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力。”
