学习需要总结，锻炼身体也是一样。尤其对重要但容易找借口的事, 更需要回顾，想想自己的初心。
在坚持100天写小结的时候，有个一直支持鼓励我的朋友，热情地回应，并且修饰,转发我的小结，给了我莫大的鼓励。这位朋友还热情地鼓励我，期待200天的小结，我却在坚持到200天时，没有写出来。因为自己为了坚持而坚持，不是一种自己期望的状态，但也很难描述自己期望的状态是什么样,于是想再调整下，有了更多的想法再写出来。
过年期间有几天的间断，因为一个朋友的生日重新坚持起来。这几天的间断反而让我在内疚的同时，也再问自己，坚持做平板支撑是为了什么？如果没做到有什么不好的影响？
我的目标肯定不是练出6块腹肌，秀肌肉，那样需要耗费大量的时间精力去练力量，配合膳食。现阶段不是我的目标，以后估计也不是。我是找件简单有益的事情，持续坚持，磨练毅力。
对于我这种不大运动的IT男，找到一个对场地要求不高，容易执行的方法，持续去做比较好。如果每天能坚持当然最好，像海涛教练那样坚持700多天一天不中断每天打卡，真是一般人很难做到。坚持的过程中会有几天没做也没关系，我不是要创造连续坚持多少天的记录，而是要培养一个坚持锻炼的习惯。偶尔中断，战术的角度也许重要，但从战略角度真的不重要。偶尔有一天忘记做了，没有关系，养成习惯，简单自然地去做就好，尽量减少中断的次数。
另一方面，不要过度锻炼，注意听自己的声音，平板支撑练习过程中，有两个朋友提醒，姿势不当，对腰不大好。然后在自己练的过程中，就会更注意腰，颈，足后跟在一条直线上，在坚持的过程中，需要倾听自己身体的声音，比如，如果晚上没睡好，早上做的时候，就会维持基本量即可，不会强求自己一定要做满12分钟，4组。上周二的晚上，身体不太舒服，忘记做平板支撑了。
现在坚持每天2-4组，每组3分钟，如果时间充裕，精力充沛就做四组，否则就二至三组，每组三分钟比较好坚持，用足部支撑，双腿并紧，心里默数200下，2分钟不紧不慢过去了，接下来一分钟，重心前移到肘部，也比较容易坚持。做的过程关注呼吸，体会到腹部的紧绷，感受到脚和肘承受的压力。循环往复，从头到肘到腹部到脚。
不会刻意去拉长时间，以自己不劳累为判断基准（如果早上起来疲惫，可以测量血压，来判断自己身体状况），让平板支撑成为一个习惯，成为让自己享受的习惯。
