"Use your head,and you`ll find a way!"英语中有这样一句话，相信大家都有听说过，字典里的意思是“动动脑筋，你就会想出办法来。”但我觉得，这里的“use"直接翻译成“使用”还更到位，意思就是“使用你的大脑，你就会想出办法来。”

伙伴们，有可能觉得很奇怪，为什么我会这样觉得呢？按字典中翻译不是很流畅的嘛？

最近看了一些NLP（神经语言程序学）方面的书后，我越来越感觉，虽然脑袋在自己身上这么多年，但很多时候，我们根本不会使用它，我们往往只是被动地应对周围环境，根本没有思考。真正使用大脑，应该是一个主动的过程，当你积极主动使用它时，就能将思考导向一个方向，你就会获得思考方向的结果，找到问题解决的办法。

自出生以来，我们使用过很多工具，大多数工具都会有操作说明书，如果我们的大脑也有一个操作说明书，估计经过这么多年，早就能熟练使用它了，早就能运用得很高效了！大脑有操作说明书吗？有的，今天我要介绍的几个快速转变心态的几个小技巧，就来源于这份大脑操作说明书——NLP（神经语言程序学），在介绍这几个快速转变心态的小技巧前，我们先来学习一下说明书中的两大大脑使用工具，即次感元和时间线。

01思想元素——次感元及其运用原理

NLP认为：我们的思考分为图像思考、文字思考、感觉思考、味觉和嗅觉思考。图像的、声音的、感觉的基本元素统称为“次感元”。人类借助五感来从外界获得信息，接着我们又透过内在五感来呈现这个世界。

比如，有一种思考就是以图像或是电影的方式进行的。不论何时你从别人那里得到指导，或是你给予别人指导，你都需仰赖你自己的能力深入内在，在心理上重现一幕你是如何到你想去之处的电影。无论人们想要创造什么，他们必须先在自己的内心具体构想它的细节。

当我们想着某事时，关于它的图像就会以特定的色彩、亮度、大小等方式，呈现在特定的位置上；我们同时也常听到内在的声音，当我们专心倾听时，我们会觉察到这声音的音量、音高、方向、节奏等元素的差异；

内在的感觉也是一样，无论何时，当我们有一个感觉时，我们都可以在体内的某个特定位置感受到它。只要我们去留意，我们就可以感受到，这种感觉从某个位置开始出现，然后移动到身体的其他部位。

在我们感受着这些感觉时，其中总会有一个方向是让我们感觉舒服的，从这里，即使移动非常微小，我们也能准确判断出它在移动。事实上，它能移动，意味着你可以让它移动得更快，也可以让它移动得更慢，你可以让它向前移动，也可以让它向后移动。我们的感觉其实都在我们的掌握之中，在现实中，只要我们学习掌握它，就能改变我们的感觉。

由此我们可以看出，次感元决定了你的思想将如何影响到你。当你用大屏幕去展示你联结体验的事情时，一般来说，此时的感觉将会更加强烈。当你把图像缩得更小，并且移动它并远离你，抽离开并观察它，你的感觉就会变弱。

当我们清晰了我们各种状态下的次感元数据清单，在我们需要的时候，我们都可以学着运用并操纵我们的次感元，来引发我们需要的各种感觉。

02时间解码器——时间线及其运用原理

NLP另一个很重要的工具，就是时间线。时间线是你自己解码时间的一种能力。我们透过确定的方式来检验时间。“过去”的图像都将会与“未来”的图像处在不同的地方。如果你想想某些发生在过去的事件，再想想某些将发生在未来的事件，留意一下它们在你心里的位置有何不同，这样你就可以画一条想象的线条，连接过去与未来，这就是你的时间线。

一般来说，主要有两种类型的时间线：一种是前后伸展的，未来在你的前方，过去在你的背后，现在在你身体之中，刚好被称为“线外型”；另外一种则是，过去在你的左侧，现在在你的前方，未来在你的右边，这通常被称为“线内型”。

如何在这两种方式里排列你的时间线，取决于事情发生的时间与现在时间点的远近。比如，一般解码时间为“线外型”的人，通常不记得或常常忘记过去的人——他们把过去放在“身后”。而解码时间为“线内型”的人，经常会很容易地就回想起各种事端，通常他们相当守时。

这其中的关键，就是学会如何改变你对过去、现在和未来的想法和感觉。从此刻起，有意识地注意你是如何重现时间的，这将使你更容易改变对事情的感觉。

我们了解了大脑操作手册中的这两个工具，接下来，我们可以有意识地使用次感元，学会如何创造新感觉，以及给新思想带来新感觉。我们将发现如何去信任自己，并憧憬一个可望并可及的未来，还会发现自己能够快速转变——对自己的生活和对生活每一时刻的种种想法。

03 让自己感觉很棒的练习技巧

我们经常会被我们自己的想法所囚禁，让自己深陷自我问题的囹圄之中。但是绝大多数的问题都是我们想象出来的，它们虚幻不实，我们仅仅只需要像下面这样一个对想象的解决方案就可以了。

第一步：让你的注意回到你自己的身上，深呼吸，让自己放松下来后，回想你曾经感觉很美妙的一次经验；

第二步：闭上你的眼睛，想象那个时候的具体细节。把你所看到的一切图像清晰化，加大你听到的声音，记住那些在内心升起来的强烈感觉。

第三步：想象自己步入那个经验之中，并想象那个记忆如实闪现，就像正在发生一样。看见你希望看见的东西，听到你希望听到的声音，感觉你此刻的美好感觉。把想象中的画面颜色调得更鲜艳、更明亮一些，如果这样更好的话，留意到你是如何呼吸的，并按那样的方式呼吸。

第四步：留意你体内升起的那种美妙的感觉，意识这一感觉升起的方向以及它的移动方向。想象可以调控这一感觉，在你的体内把它旋转得更快、再快一些，更强、再强一些。

第五步：试着想象一下，未来何时你希望拥有这些美妙的感受。当你想着未来几周将要完成的事情时，在你的体内同时旋转这些感受。如果你发现自己无端的就感觉很棒，请不要太大惊小怪哦！

同样的，如果你发现自己处于消极的或是匮乏的状态中时，你可以按照下面的这一套方法，靠转变你感受的元素来调整你的心情。

第一步：回想某个让你恼火的人，让你后怕的人，或是让你火冒三丈的人。想象一幅他正盯着你看并让你恼火的那个场景的图像。聆听他在说些什么，留意你身体内升起的糟糕感觉。

第二步：把这幅图像黑白化，让它远离你。把它变小一些，变为原来的八分之一大小，在他的鼻子上加一个小丑的红鼻头。

第三步：不论他在说些什么，都去聆听，但是把他的声音变成米老鼠，或唐老鸭，或大笨猫的声音。

第四步：留意你身体的不同感觉，接着打断一下你的思维，然后再次把注意力转向他，你对他的感觉会大为不同。

04让自己积极正向的练习技巧

自打我们出生，我们就被告知这个世界如何运转，我们就学会很多关于自己的事，我们到底是谁以及我们被看成是怎样的人。要持有有效信念，我们就要学会超越无益的建议，并开始接纳新的可行性事务，以及发展新的方式来思考世界与他们的未来。

a.超越消极的建议

第一步：回想一下其他人，或是你自己曾经告诉过你的某些消极建议。

第二步：回想一下某个你不信任的人，他曾经以何种方式向你撒了个谎。

第三步：留意谎言的次感元和消极建议。

第四步：把消极建议移植到谎言的次感元里，即将它“嗖”的一下，瞬间移动到你视其为谎言的建议的位置上。

b.接受更好的建议

第一步：想一个你希望相信的非常有用的建议。

第二步：想象你回溯到你的时间线里，在你还年轻的时候，想象自己听到某个你虔信的人，用可信的方式告诉你这个有用的建议。

第三步：想象你自己从过去的经验开始，沿着时间线，经过每一个经验，到现在为止，并给每一段经历加上新的信念，留意事情发生了什么转变，当你拥有了这个新信念时，留意你的感受有何不同。

第四步：当你回到当前的时间线状态，你可以替换其他建议来重复这个过程，并且留意每一次，你是如何对当下的自我以及过去感觉很棒的。