痘痘是很多人懊恼的面子问题!
痘痘是很多人懊恼的面子问题!
很多人长痘痘之后,都会涂抹消除青春痘的药物。虽然可以快速消炎,却也可能引发皮肤干燥、脱皮等副作用。营养师张佩蓉表示,其实有不少饮食也能帮助抗发炎,像是存在于许多鱼类中的Omega-3脂肪酸,就是很好的抗炎营养素;另外还有维生素A、维生素B6等,都有各自的“抗痘”作用喔!
想要战胜痘痘,首先就要喝够水、吃足高纤食物!水分和纤维可以加速新陈代谢,帮助细胞排毒,建议每天喝水1500~2000c.c.,全麦面包、全榖杂粮、豆类、豆荚类、各种蔬果等高纤食物则是建议每天5份,并且尽量选择天然、未加工的种类。
除此之外,张佩蓉营养师指出,以下5种营养素有助消炎、调理肌肤状况,可适量补充、均衡摄取。抗痘不要只靠药物,也要调整自己的饮食和作息,并且多多运动,才能从里到外真正改善。
5种营养素齐抗痘 天然饮食少负担
1.Omega-3脂肪酸
功用/抑制细胞激素的活性,有助于消炎、调节内分泌,改善痘痘的症状。
食物/亚麻仁油、鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、旗鱼、鳕鱼等。
2.维生素A
功用/防止角质层堆叠,促使表皮层剥落,畅通毛孔不阻塞,并帮助减少皮脂产物。
食物/肝脏、蛋黄、贝类。另外,β-胡萝卜素是维生素A的前驱物,因此摄取富含β-胡萝卜素的食物也有帮助,包含红萝卜、地瓜、南瓜、红椒、玉米、芒果、番茄,以及菠菜、地瓜叶、甘蓝、芥菜、大白菜等。
3.维生素B6
功用/帮助维持荷尔蒙平衡,可减缓女生生理期时因荷尔蒙不稳定造成的痘痘现象。
食物/家禽类、鱼类、肝脏、蛋黄、豆类、香蕉、玉米、绿叶蔬菜等。
4.维生素E
功用/有很强的抗氧化作用,能促使皮肤组织的修复和愈合,且可对抗体内自由基。
食物/广泛存在于植物油中,像是玉米油、花生油、黄豆油、葵花油等,另外也存在于谷类、果仁、腰果等坚果类食物中。
5.锌
功用/有助控制痘痘的发炎情况,促进伤口愈合,还能减轻雄性激素对皮肤的影响,增进皮肤健康。
食物/牡蛎、蟹贝类、肝脏、瘦肉、羊肉、蛋黄、坚果、豆类、芝麻等。
长痘痘时别紧张
商品介绍
◎台湾制造,外销日本,品质保证
◎服贴舒适,防水更佳,避免结痂
◎湿润疗创,好得漂亮,好得更快
产品适用:青春痘护理及日常生活中可自行照护的小伤口。
产品特性:夹子OUT,专利发明单手操作不黏手,外薄内厚、防水设计、透明度高、密合度佳、不易脱落、保护伤口。
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