01

最近几天，37岁被查出胃癌晚期的刘凌峰的朋友圈刷爆了我们的朋友圈。

刘凌峰是湖北武汉人，一名知名的地产广告策划人。今年6月初，他连续拉了几天肚子，浑身无力。当天，刘凌峰还发了一条朋友圈：“感觉快要走到生命的尽头了。”当时，这只是他的一句玩笑话，他并不知道自己的身体出了大问题。6月6日他飞到济南出差，第二天又马不停蹄赶往成都。6月11日，他再也扛不住了，回到武汉看病。当天即被检查出患有腹膜炎合并胆囊结石、肾结石、尿路感染、肠梗阻，住进了ICU病房。两天后，医生给他做胃镜时，判断他可能患有胃癌。检查结果出来后，被确诊为胃癌晚期……

这一切来得太突然了，37岁的年轻人，两个儿子的父亲，家庭的顶梁柱。

事实上，这些年，刘凌峰的工作负荷已经远超身体所能承受的极限。

在工作上，刘凌峰是一个要强的人，频繁出差、加班到凌晨、酒桌上的应酬都是家常便饭。今年年初，他从武汉到深圳创业，出差跑业务的次数越来越多。

业务越多，应酬越多，压力也越大，抽烟、喝酒、熬夜是他生活的常态。刘凌峰平均1个月会出差5次，每天凌晨两点之后睡觉。最拼的一次，他连续工作了70个小时。

而他此前已患有胆结石、胃溃疡，却一直没太当回事。甚至，6月初，当他查出有腹部积水的时候，他依旧还在继续出差跑业务。

这一次躺在病床上的他也第一次开始真正反思，曾经透支生命打拼的事业、获得的成功，究竟意义何在？面对死亡的惶恐和对生命的敬畏，他在朋友圈写下自己的劝诫，“大家一定要关注健康，烟酒不碰，在家吃饭。”

胃癌晚期，刘凌峰的病情并不乐观。但在微信朋友圈，刘凌峰传递给大家的都是积极乐观的心态。他会发在病房的自拍照，定期给朋友们报平安，告诉大家自己的身体状况和治疗进展。

7月29日，刘凌峰在朋友圈发了一条长文章，希望大家敬畏自然规律、敬畏亲人、敬畏自己的身体。

他说：“每一天都是赚的，没有什么好遗憾。珍惜每一分每一秒，是我现在最大的感受。”

02

其实，类似的悲剧不是第一个，已经太多太多。

其中让我们印象最深刻的可能就是复旦大学青年教师于娟的故事。

2009年12月27日，长期自恃身体十分健康的于娟被确诊患上了乳腺癌，宛如晴天霹雳般震惊了这个家。她是家中的独女，考大学读硕读博留学，刚回国参加工作3个月，1岁多的儿子刚会叫妈妈，一切才刚刚开始，难道就要戛然而止？

病房里的于娟百思不得其解，癌症这个名词，她从来没有想到会和自己联系在一起，在她看来，她得乳腺癌的概率是如此之小：“第一，我没有遗传；第二，我的体质很好；第三，我刚生完孩子喂了一年的母乳；第四，乳腺癌患者都是45岁以上人群，我只有31岁。”

但是现实就是这么残酷，医生确诊是乳腺癌晚期，最多只有一年半载的生命。

2009年12月确诊患乳腺癌后，于娟写下一年多病中日记，在日记中反思生活细节，“回想10年来，基本没有12点之前睡过，学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书，考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚，厉害的时候通宵熬夜”。

并发出“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖”的感叹。

于娟的故事至今已经快10年了，但很遗憾的是，很多人依旧“明知故犯”，一边听着于娟的故事，一边重复着跟过去的于娟同样的生活，只因为他们还没有感到“生命临界点”的危机。但我们不该在失去的时候才懂的珍惜，其实我们都在写着“生命日记”，用着自己的生命书写着自己的生活。不管怎样生活，只有身体健康才能做着到。一个人活着，喜欢的是夜夜笙歌也好，喜欢的是周游世界也好，总该要拖着自己的身体去做，活着才是王道。

03

学生时代的我们讨厌体育课，讨厌课间操，讨厌万恶的800米，1000米，我们争分夺秒想去学习，觉得体育锻炼耽误我们的时间，或者是折磨我们的身体，可当工作之后，却发现很难抽出时间锻炼。

为了成功，我们必须变得非常厉害，我们有很多事情要做，忙的不可开交。我们为很多事情标注了优先级，先去做那些重要的，紧急的事，却忘了给锻炼身体标注优先级，忽略了锻炼身体这个不紧急但却非常重要的事，其实，锻炼身体才是你所有优先级中的优先级。

不管多忙，都请善待自己的身体。

尽量每天抽出时间锻炼。时间充足的话，就去跑步，游泳，打篮球，羽毛球，网球等，

时间紧迫，就做一些简单的练习。

即使没有时间锻炼，最起码也要保持以下良好的生活习惯！

1、早睡早起，不熬夜。

11点左右睡觉，因为晚间11-凌晨1点，胆的排毒，凌晨1-3点，肝的排毒，都需在熟睡中进行。其实晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，9点开始休息最好了，但9点睡或者10点之前睡，对现代人来说，实在很难做到。如果事情实在太多，可以选择早起而不是熬夜。但也不宜起的太早，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜，凌晨3-5点，也是肺的排毒时间，最早5点起比较好。

2、如果起的比较早，中午最好午休一会，15-30分钟最佳。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

3、一定要吃早饭。早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

4、每天8杯水。水是世界上最好的保健药。

5、尽量少吃外卖，也可以顺便享受一下做饭的乐趣。

6、 如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就要起身活动活动身体，歇一歇眼睛。

7、保持心情舒畅，你不快乐的每一天都是虚度，谨记：这世上，除了生死，都是小事。

“诚实的生活方式，就是按照自己身体的意愿行事”，这是诺贝尔奖得主在《霍乱时期的爱情》里写下的名言。世界真的会惩罚不好好照顾身体的人，抽不出时间锻炼的人终究要抽出时间生病！你亏欠身体多久，它就惩罚你多狠。愿我们从此刻开始，在为生活狂奔的同时，不要忘了善待我们的身体，重视她，呵护她，然后带着她去尽情体验这人世间的美好。