亮剑2.0第3组第4周（6.26）小组会发言汇总

主题：如何更好的践行

时间: 26号（周二）早上6:15-6:45

地点：YY频道1351072293

主持人：郑云松

时间大臣&记录大臣：赵秋红

【组会流程】

一、主持人开场介绍流程（1分钟）

伙伴们加入亮剑2.0近一个月了，按照时序进度已经达到三分之一，相比1.0我们有更多的收获吗？如果有让大家一同分享你的喜悦；如果没有达到预期进度目标，那是什么原因呢？在我们这个温暖的3组，你对小组有什么期望吗？你对其他的伙伴有什么建议呢？今天我们就来聊一聊“如何更好的践行”。每人发言时间2分钟，挑出最重要的和大家分享吧。

二、各位组员按学号排序分享（每人2分钟）

21：刘秀群 

分享内容：各位小伙伴们，大家早上好。今天是我们小组的第四次组会，今天聊的话题是：如何更好的践行？本周相比上周感受更加不一样，小组的氛围越来越好。践行2.0的第26天以来，我感觉自己速度还是稍微有些缓慢。目前收获是：已经学会写晨间日记，虽然写的不是很好。学会列清单，做今日计划，学会吃番茄钟，相比之前，工作效率明显提高很多，但是还没办法做到很专注，因为工作中老是会被中断，目前在阅读番茄工作法也有讲解到这些问题，自己还是感觉没办法改善这一点。在此还得感谢秋红的分享和建议，让我学会用思维导图。小组经过林玲教练的引导，小组内的小伙伴开始在组里承诺本周践行目标，倒逼自己的力量真的很赞，你会有强烈的念头去完成它。本周承诺：跑步2次，每次3公里。阅读完番茄工作法全书，完成番茄工作所有章节的思维导图，如完成不了，发红包66.66元，欢迎大家监督。

践行疑问：学会吃番茄钟，但工作原因总是会被临紧插入的事情中断，然后又没办法专注完成工作，目前这一点还是没办法改善？应该这么做呢？

22：毛优波

分享内容：请假

践行疑问：

23：郭伟占

分享内容：各位小伙伴，大家早上好。上周我们小组内部召开了一个带有反思性质的大会，使我及时扭转心态，痛下决心走出颓势。会后在组内做出承诺，并得到了林玲教练和各位小伙伴的力量加持。经过一周的践行，我完成了目标，收获满满。在这里感谢我们3组大家庭，这真是一个充满正能量的地方。我准备在这周继续保持劲头，乘胜追击，把目前的承诺逐渐行成习惯。本周阅读番茄工作法，所以就开始践行，但目前做的还不是很好。还有就是周日听了关于阅读的分享，也想养成阅读的习惯，在群里许下了承诺，希望以此来激励自己。

践行疑问：总是想好好的按照书中的方法实践番茄工作法，但是每天到单位后就发现有各种事情排着队来打断你。不知道是工作性质还是个人的问题，各种计划外事务层出不穷，让人疲于应付。比如吃番茄的时候看见一个电话打进来，一方面在想我不能接，我正在吃番茄。但是过几秒就坐不住了，心想接电话比我正在进行的事情重要，还是停下来接电话吧。所以一天下来一个完整的番茄都没吃成，不知道小伙伴们有没有这样的困惑，有什么好办法没有？

24:  郑云松 

分享内容：

相比前三周，本周的践行感受明显不一样。经过林玲教练的指导，无论在班级群还是小组群，都感觉到了不断上升的温度，尤其是更加有序。小组内郭伟占、昕婧等几位伙伴都承若了周践行目标，赵秋红还提议大家每日检视目标完成情况，把小组践行推向了一个新高潮，我感觉个人的90天目标中的缩减腰围会提前完成。

对于读书，听了周日大咖们的分享，我觉得还是要坚持老老实实画思维导图、写读后感的方法，宁愿慢一点、也比半途而废强。读完要能够30秒表述全书或一个章节，这个挑战就是让你跳出读书的舒适区，一起来吧。本周除了《番茄工作法图解》外，还要完成《如何阅读一本书》上半部分的读后感，完不成100元红包，大家监督哦！

小组方面的建议，提到运动大家都很嗨，我们是否可以找到同样的项目一起践行，每天晒一晒完成截图，动力肯定不一样，玩家带菜鸟，效果会更好。 

践行疑问：

参加PPT课后，有非常丰富的践行要求；对于周日新天使班教练报名的事情，我也想试试。人的欲望是无穷大的，想到这些，我感觉都快没有感觉了。但践行时间管理就是要和以前不一样，我的问题是：

事情比较多、杂，以前曾经用A4纸工作法预估番茄，每天早晨花10分钟手写，后来嫌太麻烦，改用现在的日历、晨间日记、OF共同管理，但发现效率不高，是否还要回到纸质管理阶段？还是有更高效的管理方法？

25:  赵秋红

分享内容：今天跟大家分享的一句话“把你决定的每一个事情都当一回事”。之所以发出这样的感触，是因为，开班以来，我算是没什么践行，或者是没有什么新的践行，晨间日记，番茄工作法，是我一直在运用的东西，无非就是运用的不是那么的完美。原本的时候，我也是不打算轮值的，好麻烦啊，会耽误太多的时间。 之所以有所改变，是因为，每次都这么匆忙的交作业，那么，我糊弄谁呢，还的打卡，还得写？那么这些来学习的人，哪个又不是屌爆了的人，他们为什么坚持，还能做成优秀？，既然做了，就正儿八经的对待吧....当有了这个心态，也轮值，也想主题，也发现了这个石墨软件可以推广到公司，正经对待了，才会发现，三人行必有我师。

践行疑问：都在有意义的做这个事情吗？都是对自己负责的吗？每天有审视自己吗？

26:  张顺

分享内容：

进入2.0已经第四周了，感觉自己现在很迷茫了，每天的事情很多，都忙不过来，每天定好的事情，有一些会因为临时的事情而打断。感觉比进入1.0时，为了早起打卡，而每天都会感觉很累，还要强烈，看到群里有的小伙伴那么的积极向上，真的好羡慕，我现在是消极的状态，希望不要打扰到各位伙伴！

践行疑问：

27:  杜莉莉

分享内容：

转眼间，亮剑2.0已经践行4周了。坦白的说，本次践行效果不佳，每天是为了打卡而打卡，会议的分享心得和阅读书籍的读后感，基本上是到了快要上交的期限才完成，完全是一种敷衍的状态。每天要做的事情、要学的东西很多，每天的压力感觉特别大，头脑总是发闷。用刘秀群组长的话说，也许是我还没有真正的爱上这次践行吧。上周是我轮值，出于一种责任心，咬咬牙，坚持完成了一周的值日。之后本想打退堂鼓的，被组长给劝住了，再咬咬牙，坚持坚持吧。另外，看了秋红发的思维导图，我做出来的没有她的美观，想请教她，好好学习如何制作出美观的思维导图。

践行疑问：

我践行的初心是想通过此次2.0活动，督促我更好的学习英语。我的困惑是每天要学习的东西很多，英语方面每天都有7个是必须完成或打卡的，每天的学习项目基本都是一样的，制定的计划总是时不时的被其它事情干扰，不能按时完成，如何解决？

28:  周成义

分享内容：进入2.0以来，我的收获是：

1、在原来1.0养成谢晨间日记基础上，有了一个模板，自己根据自己实际情况进行修订，确定了自己的晨间日记模板，突然发现早上只须3分钟即可写完晨间日记；晚上我会把早上所列的三只青蛙进行每日检视，做好的总结为什么做好啦，没有吃掉的青蛙，会反思为什么没有吃掉。这样每天养成了“晨间青蛙 晚间反思”的习惯。并且给近20个好友分享了晨间日记，带动他们开始写晨间日记。

2、在共读书籍的带动下，开始了和大家一起读书的模式，感觉这是一个非常好的做法，自己以前也曾想在自己的团队中带领大家共读，但一直不知道怎么做最好，这次有了很好的共读践行体验。

3、在25号周日联合班会上，三位大咖分享了“如何阅读”，实在让自己开了眼，以前自己读书竟然中了教练说的“三大误区”，读书变成很辛苦很累的事情，听完以后，知道了：要读对自己有用的书、带着问题来阅读、用封目序尾的方法和作者做心灵沟通等等，收获很大！

4、刚开始进入2.0，感觉到那种不适应，不知道自己的原因，觉得忙、乱，跟不上趟的感觉，经过上周林玲教练的梳理，班级思路清晰了，群里开始有温度了，高能高效了！尤其建立了班级轮值制度，取消了原来进组进部的方法，让班级自动高效运营。感谢林玲教练！

我的困惑是：

1、目前还没有真正掌握OF，如何列好清单？如何进行清单的归类整理？

2、没有真正领悟番茄钟的使用原理，期待自己很快学会。

践行疑问：

29:  王芳 

分享内容:大家好，我是王芳，在伙伴帮助下，上周践行效果越来越好了，每天写清单，填番茄表，带耳机听番茄钟音乐，吃番茄，晚上检视。

汇报一下上周目标完成情况和分析：

目标1 监督女儿写日记，最少写21天。

上周写6篇，写的质量不高。

原因：睡得晚起得晚，早上没时间写

改进:晚上8点半执行睡前清单，改由老公监督，第二天早上改为6:00起床，写日记和家庭作业

目标2 陪二宝阅读20分钟（打卡21天）

上周在大V店陪娃读书打卡7天，无间断。读了半本《3岁宝宝思维游戏》一书，每次阅读都能保持在30分钟左右。

值得嘉许的是：读书提示铃声一响，二宝马上能主动去取书，并提示我“读书时间到了”。完全是他在监督我。

目标3 每周跑步3次（至少3千米）

上周跑步4次，一共12.15千米。完成不错

反思:要想养成运动的习惯，初期应该每天运动

下一步：从本周起，每天早上6点10分前，必须下楼运动，跑步三次每次至少3千米，其他天可自由选择健身方式。

目标4 完成阅读任务，加一本《时间管理训练手册》

上周完成半本《番茄工作法图解》，本周学习思维导图。

建议：大家可以把做得好的地方，把方法和过程或有什么小技巧分享给大家。做的不好的，分析原因，下一步想怎么做？也发到群里，大家可以，帮你想办法？关键是，实用，实用！能马上应用到生活中。

小技巧：执行番茄钟工法时，二十五分钟到了，但是，停不过来。方法：把番茄钟放到离自己比较远的地方。铃声一响，必须起身去关掉它。

30:  朱婧 

分享内容：践行了22天，刚开始的时候开班的时候满怀期待，因为1.0结束的时候总是感觉意犹未尽。结果可能是大家不太熟悉也可能是换了组长，感觉互动性少全组没有激情。以前我们1.0的时候全班人数最少但是一到分享能为小组加分的时候我们都愿意参加。2.0了人数多了可是到现在小组的分数并不高。发现大家都很忙有的时候就是为了打卡而打卡，有的时候就是为了应付作业。上周林玲教练让我们做承诺当时我想着一周一定要完成三次跑步，结果还是因为懒惰和行动力差没有完成，虽然给大家发红包了但是也不知道该如何继续更好的提高自己和去行动，正在这时一个令我印象深刻的秋红姐发了一个建议让全组都比较感兴趣如何践行更好或者是不是都在真的认真践行，每个人都自发承诺并且积极践行感觉组里比之前有温度有激情。也在和组长沟通希望我们三组能够有温度有激情大家一起进步学习的那种小集体。秋红问了三个问题真的都在有意义的做这个事情吗？都是对自己负责的吗？每天有审视自己吗？我参加这个易效能后真的觉得收获很多，最多的就是积极向上的能量，我虽然没有说完全按照易效能要求百分百达到，但是也基本都有参与完成，感觉比之前的我好很多，但是确实缺少审视，虽然每天在写晨间日记看到之前列的青蛙没完成感觉就过去了还有就是思维导图之前尝试做过可是看到秋红和秀群的思维导图我就感觉我是菜鸟都没入门的那种还需要重新学习。还有就是倒逼自己比如说分享班会可以加分我就得好好听还得想想写什么，刚开始我写东西没有思绪没有条理就是像流水账，现在感觉好很多了但是还需要很大的提升，而且就是自律的人太多了都很优秀自己真的需要看着他们前进。

践行疑问：老是自控力特别差有没有更好的监督方法，运动有大家一起能做的就是像做的好的带动下我这样做的不好的。专注力也是总是做一会就又被其他的事情打断

30A: 武尧亮

分享内容：90天践行目标

1、养成晚十一点前前休息、早六点半前起床好习惯。本周早晨保持6点左右起床，晚上睡觉有一次次超过11点睡觉。

2、坚持锻炼身体，每周不少于四次；本周完成4次锻炼身体，三次跑步10Km、10Km、5Km，力量训练一次仰卧起坐40*2,30*2；俯卧撑25*4；背部拉力训练12*4；侧腰部哑铃训练25*4；背部杠铃训练12*4。

3、读书。听话、照做。本周利用番茄钟阅读了《番茄工作法图解》，已读完全书的一半。

本周 大家开始在组里承诺本周践行目标，倒逼自己完成目标。本周承诺：完成《如何阅读一本书》上，学习绘制思维导图、发读后感到本群里。完成三次以上，五公里以上跑步练习。如果不完成发100块钱红包。欢迎大家监督。

其实随着时间的流逝和大家的陪伴，自己已经发现了自己的变化，看到了更好的自己。早晨不再是打完卡换个地方继续睡觉，你们还有么？懒惰不再是运动的保护伞，几公里跑步不再是那么恐怖的数字。只有晨间日记的打卡还有些应付，可印象笔记功能的强大，已经是我办公学习必备软件，相信随着《番茄工作法》，《如何阅读》的完成，读写能力的提高，《晨间日记的奇迹》一定会发生在我身上。

践行疑问：

1、《时间管理100讲》中提到了电子版清单，我用的是安卓版-奇妙清单，番茄工作法建议使用的是纸质清单，天哥也给了模板。个人觉得纸质比较好用，记得叶武斌老师推荐过苹果版清单管理，到底用哪个好？

2、番茄工作法如何处理外出等时间不能确定的事宜？现在外出的事情尽量不干，感觉会浪费很多番茄钟。：）

三、教练分享和答疑解惑（6分钟）

1，勤于学习的人有很多要学的东西，怎么样把握时间，不至于太紧张，太过于焦灼，要学会找到自己最喜欢的部分，找到最喜欢的方式进行

2，关于公众承诺的力量，上个周三个人的承诺，这个周90%的人的承诺，究竟是什么让这个事情做的如此成功。婧的分享，找到自己不爱做的部分，让大家督促自己，更好的践行。当三个人中的两个人说任务完成了，自己没完成的时候，让自己会对自己有个更好的期待。暗示的力量，大家都能做到，你们也能做到。

3，

四、主持人总结（1分钟）

每天都对自己有个审视，目标能更好的实现，让我们共同的努力，加油！成就更好的自己！加油