你还记得《后会无期》电影海报的那句话吗？听过很多道理，依然过不好这一生。道理其实时刻充斥着我们的生活，但是为何你还是现在的状态？当你的生活看不到方向的时候，你的做法又是怎样呢？

     从现在思考，你到底拥有怎样的自我管理水平？你迷茫的原因是无法管理好自己，不能做到自律和自制。真正的自制力是思维的坚定与强大，坚定你的行为并去执行，驱散无力感，那么一切的事情就是水到渠成，你的生活也不会变得糟糕和失控。

     有人说，生活没有你想象的复杂但也不要想得太简单。别总是幻想着未来的美好，回忆过去的辉煌，你得着眼于现在，有效地把握你的时间和生活，最后你的迷茫终将会消逝。

      在这个过程中，你需要的就是自制力。自制力会帮你告别迷茫，摆脱拖延。但并不是每个人都有良好的自制力，还需要长期的塑造和提升。那如何提高自制力，以下的内容将会告诉你。

1摆脱拖延和懒惰

     时常被干扰的原因大抵是自制力比较薄弱，可以尝试让自己处于干扰下，长期锻炼使自己不再惧怕这些干扰。这种用外界的干扰来提升自己的自制力会扭转你的思维模式，让自己做事情更加的专注和投入。  

     比如：在学习的过程中，你可以选择到嘈杂的环境中去训练自己，刚开始会觉得困难，但是坚持一段时间之后，你就会发现自己的改变，注意力更加集中。当然，因人而异，没有任何一种方法适合所有人。

      “你想要做好的每件事，都刚好在你的舒适范围之外”所以你现在的拖延和懒惰是会让你滞步不前的。你要扼杀掉对明天的依赖，把事件分为优先级然后根据重要情况完成。

      人们通常的误区：时间总是不够用。其实原因在于时间没有用到对的地方，造成了拖延。不管是外界的干扰和诱惑，还是长期本身的影响，都要努力去克服，可以建立自己的制约机制。

     培养自己的紧迫感，不断刺激自己，这会让人注意力更集中，自制力更强。

告别拖延：

1、建立制约机制：可以公开自己的计划，找同事或者朋友督促

2、确定练习内容：每天睡前或者早晨醒来写出计划表，带在身边，时刻提醒自己

3、给自己五分钟：想要拖延的时候，给自己五分钟收拾整理然后立刻马上去做计划任务

4、设立奖惩制度：根据自己的情况奖赏和惩罚自己

2控制情绪

     《康顿庄园》里面有一句话“我们都有伤疤，外在的或内在的。亲爱的，你和我们没什么不同，记住这点”。

     毕竟生活中总有不想发生的事情发生，积极接受，不要总是把责任归咎于其他，我们不能改变事实，但是可以控制自己的情绪。从15秒钟控制自己的情绪开始，到转换情绪。

        比如说你觉得每天都要去上班，好枯燥啊；每天都要写报告，好没意思啊，每天都要做计划，好麻烦啊。长期重复做一件事，头脑中就会产生疲惫感，这种感觉会影响你的情绪。你可以选择冥想一下，转换一下视角，看看百叶窗外的景色，亦或是盯着办公桌上其他奇形怪状的阴影，大脑短暂的一分钟空暇会让你平静。

       有些事情不可改变，但是感谢我们自己有力量可以去改变一些事情，区别这两件事情。就好比，我们不可能与这个世界对抗，但是我们可以拥有强大的自制力去抵抗各种干扰和诱惑。就好像坏心情的到来，我们无法改变，但是可以做其他的事情来淡化这些情绪。

      同样地，积极的心理暗示也是非常重要的。如果你的情绪十分糟糕，不妨停下一会儿工作，放空脑袋，握紧拳头，望着远方对自己大声说“我是最厉害的”让自己的情绪淡化，增加自己的信心。多肯定自己，暗示自己，你会变得更自信，更快乐，当然更有自制力。

       热情的态度会提升你的效率。热情会让你忘掉时间，尽情投入，享受做事情的快乐。你的热情还在吗？想象一下，在工作的时候，你是经常看时间什么时候下班，还是忘掉时间尽情投入呢？你在遇到困难时，是抱怨，吐槽或者搁置问题，还是积极解决问题呢？NBA的口号“I love this game”拥有热情，便拥有动力和力量。没有热情，也可以训练。

热情的练习：

微笑练习：你可以每天早晚5分钟面对镜子练习微笑。

赞美练习：每天选择一个赞美的对象，同事、朋友、家人或者领导

自励练习：任何时候觉得自己热情不足，就可以鼓励和赞美自己

3掌握你的时间和生活

      我们不能预知，也无法做出完美的计划。但是我们可以根据现有的情况做出最合适的时间安排。不要等到Deadline，拖延时间，其实是你的时间安排不合理。零碎的时间就像是珍珠，合理应用你会发现它们的价值。在这些零碎的时间里，你也可以阅读、做整理工作、思考（工作的总结、任务清单等）、运动和其他适合的事情。对时间的掌握，会让你感觉到生活的充实与快乐。

      学会平衡自己的生活，但也不是平均分配你的时间。在工作，朋友，家人中找到平衡，最后平衡你的娱乐时间。只要能控制自己的生活，你就有时间，别用搪塞的理由来自我安慰。我没有时间，这种话需要我们仔细考量一下，是真的没有时间吗？其实是你没有安排好自己的时间。

     《逃离》中说“生活总是那么忙乱，为了得到什么并用掉它，我们总是白白耗费了我们的力量，其实又何必让自己这么忙碌，却无法去做我们应该去做与愿意做的事情呢”村上春树和斯蒂芬金，在还没有出名之前，都是利用下班时间写作。平衡时间，拥有你的自制力。

       番茄工作法，了解一下。其实这个方法已经广泛使用了。就是把时间分为一个个的番茄（25min），完成一个番茄后可以休息5分钟。完成4个番茄就可以多休息一会儿。首先设定自己的番茄，确定自己的工作内容，然后开始运用番茄，在这个时间段不能中断不然就没有了番茄。在这段时间你可以专注于你的任务，但是也要预计每一个任务的时间段。

       让我们使用自制力，来培养好的习惯。用28天来培养一个好的习惯，请记住无一例外原则：在改变坏习惯或者养成好习惯的这28天时间里，每一天都要重复新的好习惯，没有一天例外。坚持就是自制力。

      用你的自制力摆脱拖延和懒惰，控制自己的情绪，掌握时间好好生活。自制力是不可能等待的，等待出来的也不可能是自制力。

     现在，快使用你的自制力，开启新的人生体验吧。