10月6日，一则“某医疗创业公司创始人突发心肌梗塞逝世”的消息刷遍了朋友圈和微博。没过多久，春雨医生官方发出讣告：其创始人张锐因突发心肌梗塞，不幸于2016年10月5日晚在北京去世，享年44岁。
又一颗✨陨落，我们在惋惜的同时，看到了在创业圈打拼的人们是有多么大的压力啊！这些压力或来自投资方，又或来自经营管理模式，也有可能来自于自己本身。
心肌梗塞的发病原因就是过度压力、紧张、疲劳，长期睡眠不足，都会导致心肌缺血，继而引发心肌梗塞。
古人有“一夕不卧，百日不复。”的说法，意思是一天不睡对身体的危害，100天也恢复不了。不是还有谚语：“吃人参不如睡五更”、“早睡早起打法眼皮欢喜”。
《皇帝内经》中有段精彩论述：“夏三月，此谓蕃秀，天地交气，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒……此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心。”夏季的三个月，万物繁茂秀美，天地阴阳之气交合，自然界的植物结果的日子，人们应当晚睡早起，不要厌烦白天时间长，让胸中没有怒气。这是顺应夏季的规律，是养生之道，违背了就会伤心。
一年有四季，一天也有四季。一年十二个月二十四个节气；一天有十二个时辰，二十四个小时。一天是一年的浓缩。
因此，人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合。晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬；凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。
晚9点“立冬”。到了晚9点，天地睡了，如果人不睡，如同人与天地做“拔河”游戏。“人力不及天力”，“拔河”的结果是天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才可以“借天力还以人力”。
夜里23点之后睡觉，身心俱凉，是“阳不居阳”，寒已入内也。20点是一日“霜降”，“霜打的茄子”是形容秋末遭受霜冻植物的状况。在此之前或者之后睡觉，身体的感受大有不同。早睡“养阳”，晚睡“伤寒”。所以古代养生早睡为19点、晚睡为21点。
现代医学研究也表明晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦应在熟睡之中。
长沙马王堆汉墓出土的竹简《十问》中有“为道之百编，而卧最为首。”说的是养生之道有很多，睡眠是第一重要的。
专家认为，青少年的睡眠时间不少于10小时，成年人以8小时为宜，老年人也不得少于7～8小时。天高云淡，秋风渐凉，要早睡早起。你做到了吗？
