18期自控力早睡早起加油团
【28天三大目标】
1.早起冥想20分钟
2.读完一本书，完成1-1首次拆书，可能的话尝试1-2
3.协助女儿制定暑假计划，拆分每日任务，每日检查总结；学习制定下半年计划，继续周计划和日计划
#第一周总结#
1.计划和目标完成情况
（1）按照计划，完成的事有哪些？
每天基本5点半前起床，大大超过原来计划预期。
每天冥想10分钟以上，早起完成冥想打卡。
每天和女儿一起拆解暑假计划，布置学习任务。
（2）计划外做的有价值的事有哪些？
在南京和泽阳老师、肖爷、不死君、三哈、月月的会面，刷新了认知，也了解了头马。
（3）按照计划，未完成的事有哪些？
自己的每日计划没有很好制定和执行。
2.有哪些感受和收获？
冥想和早起就是一对好CP，特别适合一起完成。
3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性
7/1永澄老师开启下半年计划制定的钻石行动，我要跟着学习一下。
4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）
下周在旅行中，可能会有很多意外，希望队友能提醒我早睡。
5.下周的计划和目标
周日开始日本度假，坚持每天完成冥想，利用手机重读自控力这本书，28天重新再体验一次，顺便准备我的1-1和1-2
6.谈谈死党这周的早起情况以及建议
死党春风化雨，睡得比我早，没有晚于12点的。和我一样也早起冥想，不过早起内容比我丰富，还有运动和早餐，要向死党学习。建议我俩都要早点睡。
#第二周总结#
1.计划和目标完成情况
（1）按照计划，完成的事有哪些？
每天基本6点前起床。
每天冥想10分钟以上，早起完成冥想打卡。
（2）计划外做的有价值的事有哪些？
全家出去旅行。
（3）按照计划，未完成的事有哪些？
自己的每日计划没有很好制定和执行，旅行走到哪裏算哪裏，沒什麽規劃，不過也都有意外發現和驚喜，手帳沒寫完。永澄老師的鑽石行動也沒有全部聽完。
2.有哪些感受和收获？
旅行，冥想也是一对好CP，都是放鬆的好方法。
旅行時應該放下過往，專心在當下的體驗。雖然我帶了一大堆工作出去，後來我想通了，珍惜和家人在一起的時間，工作回來后再抓緊時間做吧。
3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性
旅行時對平時的節奏還是有影響，應該做好預案。
4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）
下周重新回到日常，重新開始。
5.下周的计划和目标
坚持早起每天完成冥想，7/8聽演講課，准备我的1-1拆書。
6.谈谈死党这周的早起情况以及建议
死党春风化雨，基本11點前睡，要向死党学习，早点睡。早上需要更抓緊。
#第三周总结#
1.计划和目标完成情况
（1）按照计划，完成的事有哪些？
基本6点30前起床。
每天冥想10分钟以上，早起完成冥想打卡。
尝试了自己第一次拆书分享，虽然因为拆页选择问题，没有晋级，但总算开始了。
（2）计划外做的有价值的事有哪些？
看牙。关于旅行的周分享。
（3）按照计划，未完成的事有哪些？
工作上的事有拖延。
2.有哪些感受和收获？
学习把冥想用在生活工作的方方面面，改变自己的生活态度，不仅仅停留在早起睡前的放松上。
3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性
对于工作可能不像之前那么看重，重要性下降，导致拖延。职业生涯还有15年才能退休，就算不能再进一步，也是应该好好完成。奇迹很少发生，做了也许会有，不做永远没有。可能休假状态还没有调试好，下周重点关注工作。
4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）
计划还是需要的，有规划更有执行力，合理设置目标也不会增加压力，有压力也可以用冥想解除。
5.下周的计划和目标
坚持早起每天完成冥想。准备周四云南讲课。周五早起分享读书。研读拆书家手册，准备再下周三我的第二次1-1拆书，但愿能过。推进工作项目进程。推进家庭装修进程。微运动应该执行起来，提升精力水平。
6.谈谈死党这周的早起情况以及建议
感谢本周死党春风化雨的叫醒服务，继续向死党学习，早点睡，提高早起效率。
#第四周总结#
1.计划和目标完成情况
（1）按照计划，完成的事有哪些？
基本6点前起床。
每天冥想10分钟以上，早起完成冥想打卡。
选定了下周拆书分享的拆页，写拆书预备表，开始准备。
已完成早起读书会分享，还在准备早起营周六的冥想分享。
每天完成自控力训练营的作业，带动同桌一起。
（2）计划外做的有价值的事有哪些？
应邀《拆出自控力，这样读书就够》分享，去云南丘北出差，一次讲座沟通联络了感情，非常赞。
本周没有出差时，完成了三天的早餐（虽然是超市买的）。
（3）按照计划，未完成的事有哪些？
女儿的作业批改有拖延。
2.有哪些感受和收获？
看了一行禅师的书，很有收获，继续学习把冥想用在生活工作的方方面面，对自己的觉察能力有提高。
3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性
微运动没有坚持。
工作上本周出差，影响了给女儿布置作业和批改作业，回来以后慢慢补上。
崔律的课程有拖延了。
4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）
提前给自己设定目标并公开，可能会帮助自己完成承诺。
5.下周的计划和目标
研读拆书家手册，准备下周三我的第二次1-1拆书，但愿能过。推进工作项目进程。推进家庭装修进程。微运动执行起来。看牙。崔律的课要补上。28天自控力训练营要全勤。
6.谈谈死党这周的早起情况以及建议
感谢本周死党春风化雨，本周她是组长，负责任的组长，继续向死党学习，早点睡。本周早起效率提高，开始自己做早餐。
