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一个月只下降了3斤,堪比龟速,不过这个月里成就感还是满满,迈出了跳操的第一步,已经尝试了4种课种、坚持跳了8堂,一周坚持跳操2次、跑步3次,十年健身卡的性价比一下子提高好多。
饮食方面已经连续3周周一至周四不吃晚餐,实在饿得慌就啃点水果,但周末要陪家人、带孩子出去吃饭、到妈妈家吃饭、和朋友聚餐等,这些必要的社交都是正常饮食,不然总感觉太矫情,扫大家的兴致,不过尽量控制量,往往周一到周四减下的体重周末就反弹回来,不过坚持了一段时间晚上不吃或少食也能习惯得七七八八,想想十几年前每逢初一十五吃素那会儿也是有一段自我欲望控制的过程,一开始很煎熬,会经不住各种诱惑,但只要有过几次,对自身的抵抗力与习惯有所了解后也就坚持下来了。
每个人基数与体质各异,对于身材的追求也不同,30岁前我体重从不过百,听惯了别人说“好瘦、身材好”的赞美,所以一直对自己的身材信心满满,生完孩子后体重一度飙升至130斤,自我抑郁了一段时候后坚持运动又恢复到105,随着年纪的增长真真切切感受到身体的变化,年轻时靠管住嘴随便能减个5、6斤,搁到现在奔45的年纪,除了一周运动4-5次、还要管住嘴,才能略微下去个2-3斤,差不多到了105就是瓶颈,怎么都下不去。
不过也想明白了,减肥的确就是女人长期的事业与目标,减掉的虽然只有几斤肉,但需要靠长期的毅力、良好的饮食结构与作息、适合自己的运动方式与强度来控制,年纪越是上去越需要自律,不然退休后哪有好的体力与精力做更多的事呢。
另外特别开心的事就是自己的健身习惯还能带动身边的人,家中队友也算是中年发福的典型身材,平时应酬完啤酒肚更是突兀,自从被我拉着办了健身卡后,以前一个月1-2次的游泳逐渐增加到了一周4-5次,每天晚饭后会去游泳,昨天还和我说“感觉现在一天不运动就浑身不舒服”,也已经坚持了4-5个月,去年全员阳的时候还坚持每天出门游泳,也是我们家为数不多没有阳的主力军了,可见坚持运动对于人的免疫力抵抗力还是有潜移默化地影响。
除了跳操外,跑步也重新拾起,考虑到膝盖的耐力,每月的跑量维持在50-60公里,还带着闺女一起报名一些户外健身跑的活动,这样才能让运动贯穿在我们一家,变成我们家的一种生活方式。