一、澄清目的和意义

Q01：您认为什么是跃迁式的成长？

跃迁是一种非线性的变化状态。跃迁式成长就是通过掌握和利用底层规律，抓住时代发展的趋势，用系统的思维方式实现少做多得的非线性成长路径。

Q02：您为什么要采用跃迁式的成长方式呢？

人的时间和精力是有限的，想在有限的人生里做更多的事，并把事情做到更好，跃迁是最好的方式。
同时，跃迁是帮我实现人生意义的一条非常好的途径。
(1) 成为更好的自己：通过跃迁，我的变化将是非线性的，在同样的人生长度里，我将有机会变成比预想的更好的自己。
(2) 认识更大的世界：人生的长度有限，如果陷于低水平勤奋，一辈子都无法看到世界的全貌。跃迁可以在有限的时间内，帮我站到更高的地方，从更高的角度，见识到更大的世界。

二、外部环境

Q03：您认为整个外部环境发生了什么变化？这些变化对自己的影响是什么？

（1）最大的变化是万物互联，知识和信息共享高度发达，人与人之间连接变得简单，获取知识源头变得更加便捷；
（2）其次是科技高度发达，人力正越来越多地被机器取代，独立的思考和创新能力成为人的最大优势；
（3）同时，人工智能和大数据的飞速发展，在很多方面提高了效率，将人们从一些琐碎的任务中解放出来，可以投入更有价值的事情中去。
这些变化让我意识到了保持开放、持续学习和保持自己核心竞争力的重要性。

Q04：这些变化中，哪些可以被自己利用，哪些一定要防范风险？

1.可利用的部分：
（1）利用互联网获取信息的便捷性，寻找知识源头，学习高质量的知识；
（2）利用连接的便捷性，加入学习和成长社群，联机学习，借助导师和同侪力量帮助自己成长；
（3）利用各种效率工具，提高时间利用率，将注意力从琐碎的处理任务中解放出来，专注于目标达成。
2.防范风险：
（1）学习成为新的时代潮流，越来越多的优质课程出现，要克制短时间内过多的学习欲望，必须在学习这件事上保持一定的迟钝。
（2）随着科技的不断发展，如果不及时形成和稳固自己的核心技能，就会面临被淘汰的风险。所以，必须尽快找到自己的能力圈，并打磨核心能力。
（3）知识和信息的海量涌现，容易抢夺有限的注意力资源，必须找到有效的方式让自己保持专注。
（4）在坚持开放，吸取来自外部的观点的同时，要保持独立的思考和判断，应该持续有意识地训练和提高自己的逻辑思考和判断能力。

三、现状分析

Q05：您现在的现状是什么样的呢？（城市、工作、能力、兴趣、优势、资源、过往经验、情绪状态、婚姻家庭、最大阻碍等）——分析得越细致，越容易成功突围。

1.现状概况：
目前在美国陪读，暂时没有正式的工作，有至少一年半的时间可用于专心学习和提升自己。
接下来打算参加一个教师资格证的网上课程，用差不多10个月的时间完成对之前欠缺的教育理论的补充和完善。
此前有三年的工作经验，两年做对外汉语老师，一年教中学生语文。这些经验可以帮我在这边找到一些中文教学的实践机会，是让自己与外界建立更多连接的很好的途径。
2.能力兴趣
目前来看，我现有的能力包括：
（1）发现问题和反思的能力：经过长期的无意识训练，已经可以熟练地从情绪中发现问题，并能及时反思，找出问题发生的原因。
（2）极强的学习动力和一定的学习能力：愿意从各种不同的途径和场合学习新东西，并能够在较快的时间内掌握基本的内容。
（3）一定的分析和理解能力：在对同样的问题进行分析时，比身边其他的朋友更快找到重点和逻辑。
（4）较强的同理心：总是习惯性地考虑对方的感受和需求，很多朋友表示跟我在一起相处会比较舒服。但问题在于有些时候考虑得过多，会显得有些过于谨小慎微。
（5）一定的外语能力，可以阅读英文原版书，但速度不够快。
兴趣：
平时兴趣比较广泛，对很多东西都怀有好奇，总是希望能够学习不同的东西。最近意识到专注的重要性之后，将兴趣领域集中在教育、心理、管理和视觉呈现上。
3.资源与优势：
（1）充足的时间资源：目前有一年半到两年的时间可用来学习和提升。
（2）信息资源：目前在国外，可以通过图书馆和网络轻松接触到大量英文资料，以及专业发展上一些最新的知识和理念。
（3）经验优势：国外工作两年，了解不同文化，视野较为开阔，思维相对开放一些；
（4）语言优势：有一定的英语应用能力，且汉语教学科班出身，可以利用自己的母语在这边获得一些教学实践机会。
4.其他因素：
（1）目前家里老人都还算健康，不需要我们投入太多的精力照顾，且家人都还算支持我们，没有来自家庭方面的压力；
（2）婚姻状态稳定，两个人基本同步，且暂时还没有孩子，有足够的时间和精力用来集中做自己的事。
（3）经过长时间的摸索和训练，已经有自己固定的情绪处理方式，基本在情绪产生的第一时间就会得到妥善处理，很少会发展到影响行动和生活状态的程度。
5.障碍：
目前最大的障碍是自己一直以来固有的一些心态/思维和行为习惯，比如认为完美=完成，自己不满意的东西绝不给别人看；习惯低调，缺乏主动分享的意识和勇气；感情上偏于内敛，无法很快自如地融入新的陌生人群体等。
这些都是接下来需要慢慢去改善和提高的方面。

四、目标设定

Q06：根据自己的状况，您认为当自己做到了什么就可以实现一次跃迁呢？

最终的目标是建立自己完整的个人管理系统，能够自如地管控和平衡自己的生活。希望在思考和目标管理上成为老大一样的人，做事上成为Xdite一样的人。
这一阶段只要做到能够熟练掌握目标管理的原理和方法，并结合GTD系统初步实现对生活的初步把控就可以算实现一次跃迁。

Q07：请具体描述跃迁后自己的样子，那是一副什么样的场景？你在场景中会听到什么、看到什么、感受到什么？

完成第一阶段的跃迁后，我应该有自己清晰的长期目标，中期目标和短期目标，并有相应的计划和回顾体系支撑，确保目标一步步达成。
那个时候，我应该对生活有了更多的掌控力，可以轻松地分配时间和精力，把生活安排得井井有条，确保生活的每一个方面都能够维持一个很好的状态。而别人对我的评价是思路清晰，专注高效，且坚持不懈。在充满对生活的热情的同时，随时都能感受到轻松和愉悦。

五、跃迁战略

Q08：您认为战略是什么？战略对于自己发展的意义在哪里？

战略是长期目标，是从整体视角出发来审视未来发展所做出的方向性规划。
战略的意义在于：明确方向，以终为始，确保将所有的资源，包括时间、注意力和努力都聚焦在一起，发挥最大的功效。

Q09：您的能力圈是什么，为什么您认为这是您的能力圈？

（1）发现问题和反思的能力：经过长期的无意识训练，已经可以熟练地从情绪中发现问题，并能及时反思，找出问题发生的原因。
（2）极强的学习动力和一定的学习能力：愿意从各种不同的途径和场合学习新东西，并能够在较快的时间内掌握基本的内容。
（3）一定的分析和理解能力：在对同样的问题进行分析时，比身边其他的朋友更快找到重点和逻辑。
（4）较强的同理心：总是习惯性地考虑对方的感受和需求，很多朋友表示跟我在一起相处会比较舒服。但问题在于有些时候考虑得过多，会显得有些过于谨小慎微。
（5）一定的外语能力，可以阅读英文原版书，但速度不够快。

Q10：从古典老师的三次跃迁中，您得到的收获是什么？

第一次跃迁：用二八法则高效成长。→抓住知识杠杆，用20%的时间学习每个领域的精华知识，扩大自己ID视野范围，努力站到更高的维度，看到更大的系统。
第二次跃迁：利用系统放大名气。→通过增加实践频率和实践范围，建立自强化的正循环。
第三次跃迁：与最优秀的大脑互联。→保持开放的心态，通过分享和交流积极与外界互联。

Q11：如果您要使用头部战略，您需要对自己当下的生活做出哪些调整？

每天三件事，每周2个主要任务，每个月2个大目标
先找到自己的优势点，在优势点上下功夫，努力在优势点上做到最好。
比如在观察永澄50天留言中，努力让自己的留言能够每天上墙。
比如在跃迁共读中，努力让自己的作业进入优选行列。
比如9月份开始Teach Now，现在所有同学中做到最好。

Q12：您对自己“专注”的评价是怎么样的？您可以有效控制自己的注意力么？您可以有效地让自己战略专注么？您要如何让自己精准选择，保持专注呢？

在目标明确的前提下，可以保持一定的专注度。但好奇心过强，注意力很容易被新的东西吸引，很容易一时冲动去投入一件新的事情或一个新的想法。
最近几个月刚找到自己的目标，正在慢慢学着专注。到目前为止，感觉在一件确定的事情上注意力控制没有问题；但面对不同的选择，就会面临注意有效性的问题，因为不知道哪些事情是值得投放注意力的。
要解决这个问题，需要对自己的长期目标和战略发展方向有更深入清晰的理解。在掌握足够知识的前提下，建立自己清晰的决策机制。

Q13：您对自己的“迭代”的评价是怎么样的？如果要增加自己的“迭代”速度，您要如何做？

过去大部分的时间和注意力都分散在各种不同的事情上，几乎没有有意识地做过积累。最近才慢慢意识到刻意练习的重要性，开始尝试学着做减法，通过慢慢积累来夯实自己的能力基础。
如果要增加迭代速度，应该从掌握底层规律入手，学习高手的心理表征，借助导师力量和同侪力量来获得高效成长。

六、跃迁重点任务

Q14：如果您要实现跃迁的目标，您要做哪些重点任务呢？

1.持续练习填写目标工具表
2.建立并不断调整日/月/周计划和回顾工具和模板，并输出方法
3.学习并整合GTD方法
4.坚持做日周月计划和回顾并分享输出
5.阅读永澄老师关于目标管理的全部文章并将知识和方法进行整合，并挨个练习使用
6.假装写一本关于目标管理的书：搜集并整合所有关于目标管理的原理、方法、工具等方面的内容，并输出

Q15：这些重点任务分别要达成什么样的成果？

1.持续练习填写目标工具表→不断练习，直至能在10分钟之内不假思索顺利填完所有表格；最终达到可以脱离表格完成整个流程的程度→形成流程图
2.建立并不断调整日/月/周计划和回顾工具和模板，并输出方法→日月周计划标准流程和模板一套+方法文章
3.学习并整合GTD方法→关于GTD方法的知识卡片库
4.坚持做日周月计划和回顾并分享输出→ 持续的计划和回顾文档+成果库
5.阅读永澄老师关于目标管理的全部文章并将知识和方法进行整合，并挨个练习使用→ 老大文章脑图+流程图+方法、模型卡片
6.假装写一本关于目标管理的书：搜集并整合所有关于目标管理的原理、方法、工具等方面的内容，并输出→ 脑图，流程图+方法模型卡片

Q16：自我验证：这些重要任务都完成后，自己是否能够实现跃迁？如果不能，您还需要再做些什么？

现在感觉应该能。最重要的是要坚持执行，确保每个任务的完成；以及在每个具体的任务上进行及时的反思复盘，不断调整方式方法。

七、保障措施

Q17：如果当您遇到困难、情绪波动的时候，您要如何面对问题？

针对情绪波动的问题，考虑对目标进行回顾，在了解自己进度的前提下，适当调整计划，放慢节奏，给情绪一个恢复的时间和空间。
如果是任务遇到困难，直接用三层系统对问题进行分析，找到背后的原因，用升维的方式解决问题。

Q18：请尝试着找到一个自己一直在出现的问题，并用破局的思路将问题解决，并记录问题和解决过程。

问题：最近两个星期一直晚睡，导致白天精力不足，影响做事效率。希望调整成早睡早起的状态，但每天的任务量一定，每次完成任务总是很晚，形成了恶性循环。
【有效层】
S1.每天保证6小时睡眠才能维持充沛的精力的现实，和目前早7点起，晚1点睡的现状。
S2.保证任务完成进度的希望和调整作息为晚11点睡，早5点起的急切需求。
在有效层中，早上7点起床，晚上1点睡觉，睡眠时间为6小时，能够确保充沛的精力，是合理的;要保证任务完成进度的愿望和调整作息的需求也是合理的。所以，在各自单独的小系统内，S1和S2都是成立的。
【本层悖论点】在各自系统内成立的S1和S2组合形成新的系统S3之后，悖论出现了。原因在于：在维持6小时睡眠和任务量一定的前提下，早上7点钟起床，完成全部任务的时间只能是晚上1点，无论如何是无法提前到晚上11点的；而晚上1点睡觉的话，早上5点起床虽然可行，但最大的问题是无法保证精力，白天犯困，做事效率极低，任务无法在晚11点前完成，睡觉时间依然无法提前。
【上层解决方案】加入观察者思维，跳出S3系统来看，会发现问题出在各元素之间的关系上: 既然6小时睡眠才能保证精力充沛的现实没办法改变，希望调整到新节奏的需求又比较强烈，那么要解决问题只能暂时牺牲掉任务进度。在短时间内适当放慢速度，减少每天的任务量至晚上11点前可以完成的程度，等调整好作息时间之后再增加任务量就好。

Q19：如果一个反复出现的问题困住您，您希望要如何用破局的方式搞定问题？

（1）用系统思维对问题进行分析：找出问题属于系统中的哪个部分。
（2）原因在系统：用三层系统分析问题，找出有效层和悖论层，升维到更大的系统解决问题。
（3）原因在输入：因上努力，慢下来，专注于积累。

Q20：您要如何提升自己的学习效率？请至少列出3条以上的方法。**

（1）概念学习法，从学习资料中提炼基本的概念和原理。
（2）学习高手的固定套路，并在实践中不断打磨，形成适合自己的模板和流程
（3）持续输出成果，用输出的方式倒逼自己加深理解。
（4）学习之后想办法实践，并及时反思复盘，确保学习的有效性。

Q21：您的跃迁过程是否可以写成一本书，如果您要准备写成一本书，都要写哪些内容？**

可以。这25个问题就是一个很好的目录。
如果写一本书，应该包括以下内容：
（1）引子：为什么要跃迁？跃迁的目的和意义何在？
（2）背景：当前现状，包括外部环境和内部的自己
（3）跃迁的目标：以终为始，整个跃迁过程中的第一个成果是什么？
（4）战略计划：从现状到目标有哪些路径？最佳路径是哪一个？
（5）战术计划：为了完成最佳路径，需要完成哪些具体任务？需要设置哪些里程碑？
（6）风险防范：如何确保完成这些任务一定可以达成目标？在执行任务的过程中可能会遇到哪些阻碍和意外状况？如何做好应对方案？

Q22：您在个人发展中有没有为人处世的原则？请罗列您的原则。并判断哪条原则可以帮助自己成长而哪条会限制自己？

目前来看，一些基本的原则包括：
（1）自己的事情自己搞定，尽量不麻烦别人；
（2）与人为善，别人求助时尽量提供帮助；
（3）尽量控制用于社交的时间；
（4）低调做人，自己不满意的东西不给别人看；
（5）多看别人的优点，多关注自己的不足。
每一条都包含有利和限制的因素，关键在于使用的场合和程度。以后需要努力在坚持专注、开放和高标准的前提下，尽可能发挥这些原则的优势。

Q23：您在接下来的发展中，要进行哪些方面的自我修炼呢？如果可以的话，将这些自我修炼的任务写入“重点任务”。

（1）坚持做必要难度的事
（2）坚持反思，并输出作品声音
（3）通过刻意练习深入掌握技能和方法

八、自我激励

Q24：如果您的跃迁目标实现了，您希望给自己一些什么样的奖励？

半年内能够熟练掌握目标管理工具和方法，并形成自己的小系统的话，考虑给自己买个苹果,放个小假。

Q25：马上就要开始了，如果可以给自己一些激励的话，您希望对自己说些什么？

实践是改变的第一步。不管中途可能会出现什么样的问题，只要坚持实践，并持续反思，一定能够获得成长。一开始是最困难的阶段，要能慢下来。