大家好，我是星空。
让我们一起来阅读《自控力》。
01
无论是在各种的研究中，还是在我们的生活经历当中，我们都能够发现，人类的意志力是有极限的。
但是有一个问题我们还没有确认，那就是我们会有意志力极限，那到底是因为没有力量，还是没有了意志？
就像那些戒烟的人是不是真的不能严格遵守开支预算？
那些节食的人是不是真的不能抵挡出轨的诱惑？
不可能做到的事和困难的事是有区别的，但是自控力的极限却在这两种事情上都有反映。
要想回答这个问题，就要考虑一下，自控力具有类似肌肉的特征，看看我们的大腿肌肉为什么会疲惫？
02
30岁的卡拉第一次参加铁人三项比赛，感觉棒极了。
她已经坚持完成了2.4英里的游泳，112英里的骑车，还有总长26.2英里跑步的一半路程了。
依照目前的进度来说，卡拉比自己预想的要快很多，而且跑步是她的强项。
但是，这时卡拉迎来了转折变化。
当她一想到自己这一路上所经历的困难，身体就马上感觉变得沉重，浑身上下都在痛。
她感觉浑身上下都不舒服，双腿就像灌了铅一样沉重，乐观精神也好像消失了一样。
尽管疲惫让她感觉双脚都不听使唤了，但是其实它们还在动。
每当她感觉坚持不下去了，她都会对自己说：“你能坚持下去的，只要不停地将一只脚放在另一只脚前面，你就能到达终点了。”
最终卡拉完成了铁人三项比赛。
03
这样的例子很好地解释什么是虚假疲劳。
运动生理学家在过去认为，当我们的身体放弃的时候，它们就是真的不能再继续工作了。
在现在却有不同的看法。
在1924年，诺贝尔奖得主、生理学家阿奇博尔德·希尔（Archibald Hill）提出了一个理论，那就是运动疲劳的原因，或许不是因为肌肉无法继续工作，而是大脑中过度保护性的监控机制发挥了作用。
换句话说，这个理论认为身体的疲惫是大脑对身体所耍的花招，当运动员的身体第一次想放弃的时候，其实他们还远远没有达到自己的身体极限。
研究人员查阅资料发现，运动员并没有任何生理上的疲惫感，但是他们的大脑却告诉肌肉该停下来了。
大脑感受到了不断上升的心跳速度，和快速减少的能力供给，于是对身体喊“暂停”。
同一时间，大脑产生了强烈的疲惫感，但这些都和肌肉是否能够继续工作没有任何关系。
疲惫不是一种身体的反应，而是一种感觉，是一种情绪。
很多人都认为，疲惫就意味着我们不能再继续下去了。
但是这个理论却告诉我们，疲惫只不过是大脑产生的某种反应，想让我们停下来。
所以那些极限运动员才能够不断突破在常人眼中的身体极限。
第一波疲惫感绝对不是自己真正的极限，只要能够有足够的动力，他们就能撑过去。
04
那这些和意志力有什么关系？
和刚开始提到的节食者去偷情有什么关系？
现在，一些科学家相信，自控力的极限和身体极限也是同样的道理。
也就是说，我们总是会在意志力真正耗尽之前，就已经感到无法坚持。
大脑会帮助我们保存能量。
就像大脑会担心我们体能耗尽，会告诉肌肉放慢速度一样，大脑也会对大量消耗前额皮质能量的活动喊“停”。
这意味着我们不是用光了意志力，我们只是需要继续使用意志力的动力。
05
我们对自身能力的认知会决定，我们到底是坚持还是放弃。
斯坦福心理学家提出了一个观点，认为广为人知的“自控力有极限”，这个说法或许反映了人们对于意志力的看法，但是并没有反映出人类真正的身体或者大脑极限。
没有人认为人类的自控力是无限的。
但是知道自己的意志力其实是比自己想象中的要多，确实是令人高兴。
很多时候，我们一感到疲惫就放弃锻炼、将事情拖到下一秒、选择垃圾食品而不是健康的饭菜。
生存的需要确实会耗尽我们的意志力，我们也不可能要求每一个人都有完美力。
但是比起在第一次感到疲惫的时候就选择放弃，我们其实有更多的意志力选择再坚持一下。
下一次当我们感到自己“疲惫”得无法自控的时候，去尝试挑战一下自己，撑过第一波疲劳感。
或许我们也能像运动员一样，挺过意志力耗尽的感觉，让自己的意志力更上一层楼。
不过要注意的是，不要训练过度。
如果不断地感到自己能量耗尽，我们就需要考虑一下自己是不是真的精疲力尽了。
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(图片来自Pexels网站)
