今天将分享《极简思维》中所说整理思维的策略以及方法，以及你想要的答案。

这次分享的目的是想和大家一起体会和感受到回归内在的力量，下面全篇内容十分符合社会主义核心价值观，整篇知识点内容可以概括成《佛系青年修炼指南》，预祝观看愉悦。

01

所谓佛系青年，拼的不是手段而是格局。

“每次和朋友提到我有在冥想，大家常常会说，这个人好佛系啊。” 在和小A私下聊天谈到冥想时她这样提到。当然，小A在我眼里很开朗，没有见过ta发脾气，但是也绝不让自己受委屈的倔强性格，在共同好友的评价中一致认为ta的性格太完美了，找不出任何缺点，夸张的一致。在小众的相同兴趣习惯上遇见了同道中人，于是我们的聊天内容从那次谈话中进行了彻底的一次改革，不再是生活中的追剧八卦的搞笑日常或者社会中面对的问题时的解决方法，而是开始了一次又一次思想的交流碰撞，冥想后的思维以及身心感受，不仅仅是诗和远方...

00后的成长崛起一次又一次的刷新我们的认知，我想说，年龄这个因素在这个时代，已经很难成为一个决定性的因素了，以个人经验去刷新初入者的习惯已经不再占据获取知识的重要部分。在这里不是说，吸取前辈的教训或经验并不重要，而是自己思想并不能只是单一停留在问题的单方面上。

格局是一个汉语词语，拼音是gé jú，格是对认知范围内事物认知的程度，局是指认知范围内所做事情以及事情的结果，合起来称之为格局。不同的人，对事物的认知范围不一样，所以说不同的人，格局不一样。在办公室风云中，有各种拼手段搞定客户，办公室政治想必正在工作的小伙伴都能十分有感受，各种职场公众号都会有出现类似几招搞定办公室政治，或者宣传积极加入办公室政治，手段就是看谁的经验足、历练多、反应快，确实体现个人能力，从这个方向甚至一个常常看职场类偶像剧或者相关公众号的高中生都可以在这里给大家侃侃而谈然后给出一本：“如何在办公室政治里夹缝生存？”或者 “如何在办公室里当那只最耍威风的妖？”的小手册。

02

你应该是那个最需要了解自己的人。

“感觉就像风中的云一样来来去去，有意识的呼吸就是我的锚。” ——释一行禅师（Thích Nhat Hanh）

第一个方法就是从呼吸开始，毕竟生命在于呼吸，目前大部分人的呼吸都是使用胸式呼吸，而且很多人都会无意识的张嘴呼吸，而我由于小时候听说张嘴呼吸会变丑，为了美丽的梦想所以我小时候有意识克制导致自己还养成了一个不错的习惯。小时候想必大家都有挺到过科学老师提到的鼻子会使吸入的气体温暖潮湿，可以预防疾病。好处不多说了下面是方法：呼吸时坐直用鼻子，吸气时肚子往外推，呼气时肚子恢复正常，不要过于做作用力。可以有效缓解压力，以及刺激神经系统，降低心率放松肌肉以及使我们的大脑正常化。

03

在浮躁社会里需要一份沉淀。

提到呼吸的运用下面的方法就会对于当代浮躁年轻人而言，是一个非常玄乎的方法了。小编我的长期实践表明至少在我身上，冥想确实让我的自身有一种奇妙的平静感。

“冥想不是为了让你的杂念平静下来，而是为了带领你去往那份本来就存在的宁静，那份被脑海中飘过的无数想法所深埋的宁静。” ——迪帕克·乔布拉（Deepak Chopra）

“戴维·利维（David Levy）教授在《今日美国》（USA Today，美国唯一的彩色全国性英文日报）的采访中所描述的那样，‘冥想很像在健身房做分组训练，它强化的是你的注意肌’。” 把冥想作为练习大脑的工具，具体的方法网上各式各样，然而无论如何，目前已知的是，正念冥想或许可能促进杏仁核及前额叶皮质区域产生更多神经元连接，从而缓解焦虑等精神障碍的症状，进一步提升患者控制情绪的能力。冥想或许也能够一方面有效降低负责痛感等躯体感觉的大脑皮质区域的细胞活跃度，另一方面提升控制痛感认知调适的大脑区域的细胞活跃度，从而能舒缓人的疼痛感。当然，正念冥想可以作为创伤后压力症精神治疗中的一种补充工具。总体而言，正念是个难以捉摸的课题。它不是科学家给病人开的药，而是一种内在形成的体验。

04

你比你想象的要优秀。

身边总有那么些个很优秀的人，真的优秀，又自律又刻苦，还对自己特别狠。他们好像真的很优秀，可是好像真得不知道自己很优秀。而我会自动把这些人归类为“优秀自卑患者”，这只是我个人的总结词汇，指他们好像看上去特别优秀，对身边的人特别宽容，对自己特别严苛，对自己比对别人要更加偏激，把自己的小错误无限倍放大，在消极思想中自律，自己会无形给自己增加压力，面对风险或者自己制造的风险会更加警觉。这和完美主义者不同，他们的幸福感被自己的固有思想所圈住，在追逐社会价值评判标准中，他们失去了一个最重要的能力，就是爱自己的能力。

书中有一段话很可爱也很现实，我把它摘录到这里，“为了生存，进化塑造了我们的大脑，强迫我们感受心理上的痛苦。我们学会去比较、评估、批评我们自己，学会去关注我们缺少什么，开始变得对自己所拥有的一切感到不满，开始去想象各种各样恐怖的场景，而这些场景基本不会发生。怪不得人很难快乐起来！”

在我们面对消极思想时，可以在旁观者的角度上思考我们现在所面对的问题，给自己的灰色思想命名，或者找到触发思想的原因，或者去分散自己的注意力。“当你陷入焦虑的循环，简单地发出声音说“停”！（出声的行为会有强化中断的效果），然后想象一堵沉重的金属墙砰的一声倒在你失控的思想面前。” 比如我无论是在自己思想分神或者最简单的想赖床的部分，我都会突然自己大吼一下自己，或者喊一句“喂！”类似的话让自己清醒这个方法对我这中无限次三分钟热度以及容易无限次宽容自己的人而言，就像小时候自己犯了小错突然听到家长喊了一声自己的全名一样那种奇妙的清醒感.......

05

人生公式无法缺少的，就是痛苦。

“老实说，你一生注定要在消极思维中挣扎。你不可能靠纯粹的意志力来和数百万年的进化路线抗衡。就像罗斯·哈里斯（Russ Harris）博士所说：‘任何关于没有痛苦的生存方式的研究都注定会失败的。’”

我的母亲在特别累的时候和我说过：“孩子，有时候我觉得我现在就在地狱，人生太苦了，每天都会有新的困难..." 我无法想象一个成年人面对一切时的感受，至少现在的我还没有勇气去去面对那个沉重的责任，但是我真的希望每一个看到这篇文章的你，或者是那个强大的保护者你的人，都可以知道，每个人都很苦，我们都在经历着不同的苦，那种感觉太不好受了，可是我们每一个人对于自己而言已经很勇敢很强大了。最后的最后，我们会怀着爱，带着勇敢，认真又努力的过好自己这平凡的一生。