生活中，没有一帆风顺，也没有人不经历风雨就能长大。但是，可怕的不是挫折，而是那些挫折带给我们的灰色情绪。

A君也许会想：我不开心是我的事，不应该表达出去，这样会惹人厌烦。

B君也许以为：虽然我不开心，但是我可以默默忍受，这并不难。

C君笑谈：表达了，又有谁会懂呢？万一遭人嘲笑，岂不是更糟。

但是，大家不知道这些负面的情绪，如果不及时释放出去，压抑在身体里，就会一点一点的将我们吞噬。没有人的承载力是无限的。

著名心理学家曾说过：未被表达的情绪，永远不会消失，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。

这是最初的我们：一开始我们是一张白纸，对一切充满热情，对这个世界充满好奇，敞开心扉接受周遭的的一切！

渐渐的，来自生活的负能量叫我们变得灰暗，我们便长出棱角去对抗这个世界！但那些灰色记忆，如果没有被阳光温暖，它就会始终埋在我们心底，生根发芽，等待长大的契机！

不断的出现负能量，我们不断的承载压力。这些愈加灰暗的伏兵对我们进行肆意的摧残，我们用更多的棱角想要保护自己，隐藏自己！但我们心底那些没被释放的灰色恶魔，羽翼日渐丰满！预谋将我们一点点摧毁。

终有一刻，当你的心再也承载不下，负能量就占据了整个的你。你渐渐变得渺小、敏感、软弱不堪。你开始讨厌自己、对自己失望、对生活绝望！即便你浑身长满利刺，但你仍然害怕、孤独、没有安全感！

接下来的爆发就是丑陋的，病态的！

那么，我们如何才能应对自己的负面情绪呢？

一、冷处理那些不友好的话语。

冷静看待那些负面的评价。没有人能让所有人都喜欢，也不是所有人都善良。所以，从他人口中甚至父母亲人口中说出的那些诋毁性、否定性的评价，我们完全可以左耳进右耳出。你越对这些话语冷淡，它就越不能伤害你。如果你当真了，把这些负性标签贴在了自己心里，那你就会被它坠下深渊。

二、不要假装你没事。

如果生活中，发生了令你难过、伤心、恐惧的事。请你尽快将这种情绪表达出来，你可以撕心裂肺的哭一场，也可以挑战下自己做些大胆的事，还可以找你信任的人倾诉。但千万别佯装着没事，低沉的说句：“我没事”。所有的“我没事”，其实都是“我心里有事，只是不想说”。

三、不要被不合理的信念干扰，自找麻烦。

生活中常有的不合理信念有哪些？心理学家艾里斯在1962年总结出了11种：

1、在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬。

2、一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，这样才是有价值的。

3、有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责与惩罚。

4、生活中出现不如意的事情时，就会有大难临头的感觉。

5、人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦与困惑。

6、对可能（或不一定）发生的危险与可怕的事情，应该牢牢记在心头，随时顾虑到它会发生。

7、对于困难与责任，逃避比面对要容易得多。

8、一个人应该依赖他人，而且依赖一个比自己更强的人。

9、一个人过去的经历是影响他目前行为的决定因素，而且这种影响是永远不可改变的。

10、一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与难过。

11、碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的解决办法，如果找不到这种完美的解决办法，那是莫大的不幸，真是糟糕透顶。

而后，心理学家韦斯特根据这些不合理信念，总结了它们的三个特征：

绝对化要求。它通常与 “必须”，“应该”这类字眼连在一起。比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发展都有其规律，是不以人的意志为转移的。

过分概括化。这是一种以偏概全的不合理想法。比如，一个人某一件事没做好不好，就认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人、评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑和抑郁情绪的产生。

糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这总想法，放弃了万事也有向好的一面发现的可能。

四、大自然是最好的倾听者。

如果你负能量爆棚，一定别忘了停下匆忙的脚步，去大自然找回快乐的自己。用心去聆听潺潺流水、声声鸟鸣；用充满好奇的眼去发现自然的鬼斧神工；把自己的忧愁大声的告诉大山，告诉海洋，他们在听！也就是，尽可能的让自己放松，让自己放下。

end：情绪的开关掌握在我们每个人自己手中！愿你不愁、不躁，安好、喜乐！