这其实是一篇《感谢不完美的自己》的读书笔记.............

我们每个人或多或少都会有 一些坏习惯，坏情绪，像一些难以改变的恶习，受原生家庭影响带来的一系列心理问题，焦虑，悲伤，痛苦，愤怒，自卑，恐惧等等，很多人认为这些都是不好的，不完美的，作者以多年的心理咨询经验，从心理学角度告诉我们，这些不完美其实对我们是有很大帮助和正面意义的，他们不是我们的敌人，拥抱最真实的痛苦，接纳自己，悦纳真我！

生命远非人智所及，它由伟大的孤寂中产生，只有从苦难中才能触及。只有困厄与苦难才能使心眼打开，看到那不为人知的一切…….

-----------加克

一：坏习惯

我们每个人多多少少会有一些坏习惯，比如说拖延症，说好要减肥却管不住嘴，老是吃一些垃圾食品呀，等等这些

书中说：改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受它是你的一部分

首先我们需要认识到我们所有的恶习肯定都是曾经让我们获益的，比如说我们的拖延症，就拿我自己来说吧，有的时候听课件听到深夜才听完，发到朋友圈，有的朋友会赞赏说，哇，你好努力啊，这么晚还在努力听课件，其实他们不知道的是，这些课件我在一个小时之前就可以听完的，只是因为我的拖延症，之前浪费了一些时间没有好好听……..

又比如小时候，我们会把功课拖到很晚才做，这样第二天即使爸爸在不知情的情况下，检查到很多错误，不仅不会斥责我们，反而会夸我们用功………这样一次次的受益，慢慢的，我们的拖延症就形成了习惯，而习惯是很难改的….但是还是有方法的……

改变方法：

1. 把恶习当朋友来对待，聆听内心的声音….

如果我们在周末必须交作业，可是啥都不想干的时候，听听自己内心的声音:我需要休息需要娱乐（次人格），但是先必须等我把作业完成我再去关心我的次人格……

总结：倾听内心的声音，寻找并理解坏习惯的根源，从根源上 解决问题

2. 寻找动力，发现内心的使命感

比如说减肥者先想下自己减肥的目的是什么？这个目的不能只是外部动力，如让自己变的更苗条，关于苗条很多人的看法不一，如果只是这个目的，我们很容易受周围人的影响，而要是一个更深层次的，比如说让自己更健康，追到自己心仪的人等等

3. 兑现承诺，从小处做起  给自己制定一个小的计划，然后马上去执行，完成了奖励下自己，慢慢的形成习惯….

二，悲伤，磨难，挫折

人生在世，我们总会经历过一些悲伤的事情，比如；刚刚失恋，我很悲伤，家里爸妈都不喜欢我 ，我很悲伤，我刚刚得了一场大病，我好悲伤，老公的公司，刚刚破产，我很悲伤，如此这些….

文中告诉我们说：很多时候，悲伤其实是一种力量，磨难是一种财富，一种让我们改变自己，重新认识自己，认识世界的财富！

前提是，我们需要直面惨淡的人生，接受事实！

你失恋了，你很悲伤，没错，但是你可以努力做更好的自己，遇到到更优秀的人啊！

爸爸妈妈重男轻女，不喜欢你，那又怎么，你还是可以做更好的自己，努力活出自己的样子！你可以平等对待你自己的子女，让他们不再体会你的痛苦啊！

生大病了，很悲伤，可是至少我还存活着，直面悲伤，我可以改变以前不好的生活习惯，让自己过上更健康的生活方式！

老公破产了，是很悲伤，可是至少现在还有饭吃，创业的经验有那么丰富，总结失败的教训，完全可以重头再来，东山再起啊！

每一次磨难都是生命的财富！遇到悲伤，遇到磨难，我们可以难过一阵子，但是不要难过一辈子！要做自己情绪的主人！不要让癌细胞来减缓我们悲伤的情绪！

三：愤怒：愤怒是对愤怒者的保护

愤怒人人都有，但是很多时候，我们害怕愤怒，害怕它商行关系，让自己与别人疏远….

但是摩尔说：

当人们清楚明白地表达出愤怒的情感时，它就能为一个人和一种关系作出很大贡献，但是当愤怒被遮掩隐藏起来时，它的影响恰好相反。

--------------美国心理学家托马斯.摩尔《灵魂的黑夜》

当然这里面讲的是好的愤怒，针对的必须是导致我们愤怒的那个人，这样才能捍卫我们自己的空间，比如说一个舍友老是乱翻我的东西，这个时候我当然要表达我的愤怒啦，也只有表达我的愤怒，他下次才不会再这样做了，

但是愤怒不是说要你把坏情绪发泄到其他人身上，比如说舍友乱翻你东西，你不说，但是你回家对爸妈发脾气，这个愤怒没有任何意义，因为对象错了…….

另外我们也不能像小孩子一样一感受到愤怒就发泄出来，好的处理方式是：理解自己为什么会这么愤怒，问问它向你传递的信号是什么，然后富有智慧的去解决它！

四：自卑，只是因为缺乏爱

文中说，自卑与自信，其实是由我们小时候获得的爱的多少来决定的。原生家庭的影响对我们性格的性格有着很大的关系。

确实没错，放眼我们周围，那些父母友爱，和谐家庭的孩子即使成绩不好，也比较自信

而那些家庭不完整，或者重男轻女家庭出来的小孩，即使成绩很好，在某些方面或者内心深处其实是自卑的

如果你是一个自卑者，解决方法：回溯下自己的童年，明白这是如何形成的，明白是怎么形成的以后，才可能真正的突破自卑，接纳自我

其他如恐惧，如坏人，如遇到亲人的离开，如生病等等，作者都在告诉我们接纳我们身体或者灵魂里的这些不完美，宽容对待他们，找到他们的根源，而不是一味的逃避，我们才能更好的处理他们！

越懂黑暗，才会越相信光明！

世界上只有一种真正的英雄主义,那就是认清生活的真相后还依然热爱生活 ！