1. 我学到了什么
今天的课程非常的高能，以下几点我体会比较深：
- 情绪的本质是一种能量
理解了这一点，就能理解为什么很多时候我们的行为会因为情绪的表达而失控，这个是概念，极其重要。 - 情绪所代表的能量有正有负，每一种情绪的背后都有其背后的积极意义
理解了这一点，就可以明确的知道，我们产生情绪本质上是因为我们能力的不足，你的身体在释放某种需要你进步的信号 - 小我的特点
无限增长，没有上限，你若喂我就长
它是用来交流的，是用来倾听的，不是用来对抗的 - 觉察的四个阶段
目前自己还处于后知后觉阶段，还有很大的进步空间。
2. 听课笔记
参考幕布：https://mubu.com/doc/g7sXlVv8I
3. 我能做什么
学习：是指学，并运用，学了不用等于不用。
所以我接下来要做的事情就是：认真填写自我觉察表,体会情绪背后的积极意义。
