上班族每天忙于工作,留给自己的时间本就少得可怜,分给运动的时间更是少之又少。但是运动给人带来的好处却是巨大的,可以放松紧张的身心,增强抵抗力,还能防病治病,如此廉价的保健方式,精明的上班族为何要放弃呢?

我们经常都说生命在于运动，但有多少人知道运动对健康是多么重要。或者是知道的，但由于各种理由原因导致没去运动。这些往往都是借口，你应该更深入知道下面这些我们需要运动的原因，提高对运动的认识和重视！

运动的好处

1.强身健体

运动能够促进血液循环,增强心肺功能,增加对疾病的抵抗力,帮助预防疾病。同时,运动能锻炼肌肉,帮助肥胖人士减肥,提高灵活性和抗击打能力,减少伤害。相关医学报告曾指出,缺乏运动的人群要比经常运动的人群患心脏病的概率高出一倍。进行跑步运动能够增强心肺功能,降低血压、胆固醇,能够起到预防心脏病的作用。

运动能够加快人体新陈代谢,帮助食物的消化吸收,同时促进废物排出。得到的附加效果能够使皮肤得到更多的营养,让皮肤更加有光泽、弹性。运动能够让皮肤温度升高,有利于皮肤胶原纤维的合成,能够使皮肤更好地储存水分,防止皮肤干燥,出现皱纹,这也是长时间保持运动的人皮肤弹性比较好的原因。

运动能增加抗病排毒能力。运动能够帮助人体排汗,而在排汗过程中,人体中的毒素和废物就会随着汗液一起被排出,起到自然排毒的效果。运动能提高免疫力。长期运动能够提高免疫力,不仅能增强对疾病的免疫力,还能够延缓衰老。

2.带来好心情

运动能帮助消除身心疲惫,缓解心理压力,还能帮助我们树立更好的形象,让自己更有自信,同时也能锻炼耐力。运动让人的心情更好。有学者发现,人在运动中更容易获得快乐。因为一些人很在乎自己的形体美,而在运动中能够伸展自己的肢体,这样就会把自己健美的一面展示给别人,能从心理上获得满足和快乐,也容易消除心中的抑郁和不快,能更好地缓解工作和生活中的压力,让自己拥有一个更健康的心理。

3、运动可以减肥

肥胖容易引起“三高”等身体疾病，降低人的生活质量。运动可以促进体内的脂肪燃烧，释放过多的热量，达到减肥塑身的效果。

4、运动可以增强免疫力，远离疾病

运动过程中，可以促进细胞代谢功能，免疫细胞活性增强，提高体内免疫系统工作能力。通过汗液等新陈代谢，排出体内毒素，增强体质，抵抗疾病制订运动计划。

虽然运动有很多好处,但是这不是一蹴而就的,所以我们在运动时最重要的还是坚持,长时间的积累才会有更好的效果。不要为了快速见到成效就加大运动量,要控制活动量在自己能够承受的范围内。

不运动的坏处

不运动的话，新陈代谢功能受影响，身体各处的机能减弱，身体体抗力下降，容易得各种疾病。身体不好了，对生活中的各方面也有很大的影响，身体经常出问题，会耽误工作，影响生活质量，还会引得家人朋友担心。身体不运动，对大脑的发育也有影响。

而长期不运动，会使得人精神萎靡不振，记忆力下降。对于爱美的人来说，不运动可能会导致身体肥胖，也可能导致身体缺乏光泽，面黄肌瘦。总之，不运动会带来很多的危害。

制订运动计划

有氧运动在运动过程中使心肺受到充分刺激,并在这个过程中让全身各氧运动部分组织器官都能有良好的氧气供应,这样的运动包括慢跑、自行车、游泳等

有氧运动能给人体带来的好处有:

1、增强血流,提高血液输送氧气的能力;

2、改善心功能,让心肌变得更加有力;

3、增强肺功能,使呼吸更加顺畅;

4、强化骨骼;

5、帮助消除多余的脂肪;

6、缓解心理压力,调节心情,让人保持心情愉快;

7、锻炼耐力,增强自信心;

8、提高免疫力,抵抗疾病入侵

2.无氧运动

无氧运动是在短时间内进行剧烈运动,这个过程中肌肉没有足够的时间来获取所需要的氧气,主要依靠身体内部的储存来完成这些运动动作,如短跑、举重、跳高、跳远等。无氧运动能够帮助人体消耗多余的脂肪,还能改善血液循环,强健部分肌肉,但是高强度的训练并不适合所有人。

天天上班没时间做运动怎么办？日常生活的运动机会

多利用楼梯，少乘电梯。

多争取机会走路，少乘汽车 。

看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。

与同学或小伙伴作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。

小贴士

运动有好处,但是我们要了解各种运动会带来哪些改变,无氧运动主要是锻炼身体各个部位的肌肉,让人更具有爆发力。但是女性的美主要体现在柔美上,所以在选择运动锻炼时,要挑选更适合自己的运动。