（这是2020年第40篇原创文、第20篇复盘文）

那天听TED的一个演讲，一个女孩的生活原本一团混乱：有孩子要照顾、有工作要忙、有家务要处理，但是各种事情一团糟，完全不在状态。

后来，她只做了一件事情，就使得家庭管理和工作事业开始变得井然有序，那就是：早起。

对于这个我感同身受，在过去一周，我有5天是早上4点半到5点半之间起床的，早起后：

我断更的知乎开始更起来了，一周微信好友新增50个；

我的情绪变得更加积极平和，马先生是最大受益者之一；

我的分享和反思频率都增高了，几乎每天都会和业力小伙伴互动，一有时间就会反省自己；

自信心变强，主动勾搭比我厉害的人，获得他们的关注……

或许每个人的生物钟和习性不同，我确定自己是个“早起星人”，早起后，当我用早上的2个小时，完成了一天中50%的工作之后，我感受到的是轻松和愉悦，有更加淡定的态度面对未来的生活。

我已经计划好今后继续早起，并安排了相应任务：

冥想（思考方向、专注目标）

写作（打造影响力）

用心备早餐（关注自己和家人健康）

整理居住环境（保持精神整洁和心灵轻快）

……

看，其实这也是早起的关键：要有一个任务和目标。也就是早起后不能无所事事，这样的话反而会加重迷茫。

早起的两点：1、你是个早起星人喜欢早起掌控生活的感觉；2、有任务有机会有生活的目标。

以上两点，是早起成功的关键。

好了，今天周日，复盘过去一周我的生活：

一、输入

1、阅读了3本书

1本国外文学+1本致用类书籍+1本健康营养相关

①《月亮与六便士》作者：毛姆

本书概括：

“满地都是六便士，而他却看见了月亮。”

六便士代表现实生活，月亮代表梦想。

一个普通人，超越俗世的观念，执着追梦的故事。

有时候，生活需要“感性和理性”、“现实和理想“的结合，才会变得生动有趣、有血有肉。

愿你在追逐”六便士“的同时，依然没有丧失”追逐月亮的热情“。

②《学习力》作者：Angie

本书概括：

“鸡蛋从外到内打破是食物，从内到外打破是蜕变。”

一个普通的二本院校毕业生，通过自己的疯狂学习，不断努力，持续逆袭的故事。

在Angie身上，我看到当代女性对生活勇于承担责任、不断突破自我、疯狂倒逼自己不断成才蜕变的精神。

她曾经的偶像是潇洒姐，而现在她也成为了很多人包括我的偶像。已经决定近身学习。搬到深圳去去定居，是我跟我先生今年的计划。

③《谷物大脑》作者：David Perlmutter/Kristin Loberg

本书概括：

这是一本颠覆我们对于食物和营养学认知的书。

目前世界上最权威的营养学研究已经证实：让我们大脑最终钝化、让我们长胖的食物，不是脂肪，而是碳水。我们祖先，也是主要是肉食为主。

蛋白质：脂肪：碳水=75：20：5，这是原始祖先的饮食结构。或许，这个结构依然存在于我们基因中。

古代人虽然短寿，但是主要是突发疾病造成，他们没有阿兹海默症、没有糖尿病、没有糖尿病引起的一系列病症，是现代人改变了饮食结构（开始食用大量碳水之后）才开始出现的。麸质饮食（米面精致碳水），导致了我们老年痴呆症的出现。

樊登在分享《谷物大脑》这本书的时候，提到自己就是通过改变回饮食结构（减少碳水，增加脂肪摄入），已经用一个月成功减掉了15斤体重。

我个人观点：低碳饮食会是未来的一个趋势，目前已经在很多发达国家以及很多明星中开始流行，中国营养学和民间会尾随其后。

2、知乎问答5个

每天早起后，洗漱完毕，喝完一大杯水，就是坐在书桌前，开始回答专业领域知识问题。

增加影响力的同时，也是在帮助我整理专业知识。而且取得的效果很好，我的微信好友过去一周新增了50个。

3、写作2篇

书评《月亮与六便士》一个，主题是：爱情的三重境界！哈哈，我觉得我对于“爱情”还是有一定思考深度的，到时候分享给大家看。

周复盘一篇。

但是本来计划的是本周写作3篇的，没完成，下周继续努力。

4、观影1部《海蒂与爷爷》

电影讲了一个没有父母的小女孩海蒂，被阿尔卑斯山脉下的生活简朴的爷爷收养，后来又被“恶毒“的姨妈卖去一个富人家里给一个同龄的残疾的小女孩作伴。

最后海蒂过于思念爷爷而抑郁寡欢，富人女孩非常舍不得海蒂但是不得不让她回家。

海蒂回到爷爷身边后，富人残疾小女孩来看她跟她一起体验欢脱的穷人生活，最后竟然奇迹般的站了起来的故事。

不看重外在物质枷锁，追求灵魂自由的海蒂，最终应该成为了一名作家，写出了这个故事。

与《月亮与六便士》有异曲同工之妙：生活在尘世，到底是”六便士“重要？还是”月亮“重要？能让我们灵魂自由与欢快的，恐怕是”月亮“吧！

愿大家，成为一个拥有激情和梦想，并勇于追求激情和梦想的人。

说到这里，我超爱《就这样，我睡了全世界的沙发》这本书！强烈推荐！！！

5、课程学习

①萌薇老师分享了几个通过阅读逆袭的大咖的故事：彭小六、樊登、鼹鼠的土豆、在下千城、章鱼哥。

感兴趣的可以去看看他们的故事和成长经历，必定会有很多启发。

我感触最深的一点：但凡牛人，都是“长期主义者”，无一例外！

②学习了书评课的几节课：

快速阅读方法、小说类书评的写作技巧、写标题的6种方法再次学习

6、专业知识学习

学习了从事健康营养学10年的陈治锟老师的“纯饮食瘦身法”：

肥胖5大根源

影响肥胖的7大营养素

减肥的6大秘诀

有机会和大家分享。

二、输出

1、书评1篇

《月亮与六便士》：从毛姆一生遇见的3个女人，看爱情的三重境界

2、复盘文1篇

Week24复盘：我为什么又开始早起？

3、录制减肥知识10个视频

一次录制10个，节省化妆搭配衣服的时间。

4、每日专业知识分享到22天

持续输出，各个平台运用。

思考：今后会增加价值内容输出，提升价值增量。

三、开源

1、每日坚持利他

2、每日和业力小伙伴互动讨论

3、对学员问题及时响应，时刻反馈调整

4、和倩倩沟通，帮她提出个人发展建议

5、人生格言：甘为人梯，近我者富！

四、固本

1、一周运锻炼6天，每日练习腹肌

2、每日用心做早餐吃早餐，自制减脂餐

3、从本周开始断舍离，已经丢弃

4、坚持每日反省，做出生活和工作的改进

5、每周和家人沟通，保持情感的流动

6、保持情绪平衡，保持精力能量在线

7、下周会开始每日冥想，时刻思考方向，了解内心

关于梦想，送给大家一段话：

在最平凡的生活里谦卑地努力

总有一天

你会站在最亮的地方

活成渴望的模样

你要相信自己身上隐藏的能量

为了未来美一点

现在必须苦一点

低头不算认输

放弃才是

愿大家每个人，既有自己的”六便士“，又能拥抱”月亮“！

以上。

▶︎我是汗青，喜爱健身，一位有马甲线的小姐姐，每年阅读100本书，持续分享健身知识和学习笔记，学习与快乐相伴，灵魂与身体相拥，让我们一起进步，欢迎关注 @龙母瘦身总教头