你是不是总觉得自己的生活很无聊，工作很苦逼，心情很抑郁，总感觉现在的生活不是你想要的。
尤其是到了一定的年龄，我们好像都在被动生活，被家庭、生计推着一天天的往前走。也许你无数次的想要改变，但总是在现实面前败下阵来。没错，我们容易陷于“没有行动”的泥潭，一再抱怨生活的寡淡，情绪的低落，百无聊赖地刷着微信和朋友圈，却不肯抽出哪怕一天中的一小时去运动，不愿抽一天中哪怕十五分钟去书写值得感恩的事。所以，我们不断陷入完美主义的自我折磨，＂享受＂着拖延症带来的焦虑。
对于芸芸众生来说，如若没有一个外力把你逼上绝路，大部分人是害怕改变的，因为改变往往是痛苦的，意味着你要主动走出舒适区，来到拉伸区。但是，恰恰只有走进拉伸区，改变才会发生，人才会成长。
最近，我学习了两个让我收获很大的课程，一个是哈佛大学幸福公开课，一个是叶武滨的《时间管理》，我发现这两门课程都反复提到自律的重要性。自律即自由，丘吉尔说过，在人生的头25年我渴望自由，在接下来的25年我渴望秩序。后25年，我意识到，秩序就是自由！
如果你觉得无论是工作还是生活你都在疲于应付，那你真应该静下心来反思反思，问问自己是不是一个自由的自律人?
我曾经以为自律是一件难事，主要表现在我做很多事情都是三分钟热度，很难坚持，我把这归结于意志力薄弱。我想如果我有更坚强的意志力，也许我就会成功，就会变成我希望成为的人。直到我看了哈佛大学幸福公开课后，才认识到也许我真的错了。Tal教授通过一些心理学试验掲示，一个高度自律的人完全不是依靠意志力，而是依靠例行公事。换句话说，通过意志力去完成一件事情或达到某种目的往往需要消耗大量的心理能量，令人痛苦不堪，享受不到过程的快乐，自然难以坚持。而如果把想做的事情变成一种例行公事，一种本能的习惯，就像刷牙洗脸一样必不可少，那就容易的多，当然意志力在习惯养成的初期是必不可少的。
熟悉村上春树的人都知道，他除了作家的身份外，还是一位马拉松跑者，每天坚持跑步，至今已经三十多年了。对于一个无比忙碌的畅销书作者来说，村上在出书讲课之余，还要每天挤出时间跑步，定期参加马拉松比赛、铁人三项比赛。在常人看来，这简直是不可思议的，因为写作和长跑都是极其需要意志力和专注力的，能长期坚持其中一项都已属不易，何况两者兼得。村上在他的新书《我的职业是小说家》里给出了他的答案，为什么能把两件在外人看来极其困难的事情长期坚持下来，秘诀就在于他已经把这两件事情都看成了每天必须完成的例行公事，尤其是跑步，简直就和一日三餐一样必不可少。
第一，有氧运动。没有运动习惯的人简直无法体会其美妙之处，这也是我最最推崇的好习惯。我从事文字工作，经常需要与各类材料打交道，20几岁时加班熬夜根本不是问题，但三十岁以后，尤其有了孩子后，才发现体力在渐渐衰落，专注力与创造力也在逐步减退。在又一年年终应付了堆积如山的文稿任务后，我终于成为了＂失眠大军＂中的一员，在长达半个月每天睡眠只有2小时后，我彻底崩溃了，我还很清楚的记得医生在我的病历上写下＂焦虑状态＂四字结论时，我的内心有多么挫败。人说＂穷则思变＂，我开始重新审视自己的生活习惯，我发现我以前累了后最喜欢的休息方式是蒙头大睡，但睡醒后依然感觉头昏脑胀，身心疲惫不堪。后来，我才知道，对于脑力劳动者来说，最有效的放松不是呼呼大睡，而是运动。
村上在他的新书里也提到：＂根据最近的研究，脑内海马体产生的神经元的数量，可以通过有氧运动得到飞跃性的增加。所谓有氧运动，是指游泳和跑步这类时间长、运动量适度的运动。不过，像这样新生的神经元如果置之不理的话，会在二十八小时后悄然消逝，没有任何用武之地。实在太可惜了。可是，如果给这些新生的神经元知性的刺激，它们就会被激活，与脑内网络相互结合，成为信号传递组织的有机部分。脑内网络会变得更加宽广、更加绵密。学习能力与记忆能力就会得到提高。这样一来，随机应变地转换思维方式、发挥不同寻常的创造力，就将变得简单易行。较为复杂的思考和大胆的构想也将成为可能。＂
我后来开始有意识的跑步，并严格遵循每周慢跑三次，每次三十到四十分钟，据说这个运动量等同于每天吃百忧解的效果，你懂的。养成慢跑的习惯后，我的体力不仅得到了大幅度的提升，思维能力也更加敏捷，抗压能力、应对突发事件的能力也在一点点的增强，更重要的是，我发现了隐藏在自己身上的潜能，原来我还这么能跑。
第二，感恩。感恩有很多很多好处，哈佛大学TaI教授在他的幸福公开课里已讲得很详细了，大家感兴趣的话不妨看下视频。里面推荐的具体做法是每天睡觉前都记下5件值得感恩的事情，这些事情可大可小，从享用一顿丰盛的美食到与好友畅谈，从日常任务到一个有创意的想法，可以重复记录。我们大部分人都常常处在一种无意识的状态，少了对生活有意识的觉察，所以幸福指数不高。养成感恩习惯的好处是能让我们增强对生活的觉察，看到生活中的小确幸，并在记录他们的时候，再把这些小确幸放大，去重温当时的感受与体验。当感恩成为一种习惯，我们会更珍惜生活中的美好时刻，而不会把他们当成是理所当然。研究表明，每日记录感恩的人确实在身体上更健康，内心更幸福。如果你是教徒或佛家子弟，可以在祷告时感恩。
PS：今天看了一则微信，题目叫《内心越不稳定的人越期待自己的环境稳定》，里面提到那些越渴望生活稳定，害怕改变的人内心是缺乏安全感和力量感的。当你想要升级你的生活，你必定要开始一些冒险，你需要进入一些全新的场景，做一些过去没有做过的事情，接触一些全新的人，把你的生活打开，那些新的可能性才有机会进来。我非常赞同，你就算像核磁共振、超强CT一样把自己扫描分析得再彻底，没有任何行动，都是白搭。幸福并不仅仅依赖于外部环境，幸福更多的是一种能力，是有方法的，是可以习得的，而养成良好的习惯是通向幸福之路的捷径，只有自律的人才能掌握命运的主动权。
