阅读时间：2015年11月21日20：00-21：00
阅读书本：《冥想》爱德华.维尔荣（美）
阅读目标：了解冥想。
阅读方法：速读一遍，复读一遍，写读书笔记
读书笔记：
冥想不是只属于僧侣或灵修实践者的东西；冥想是一种重新学习我们与生俱来的某些东西，重新学习感知发生在我们身边和我们内心的事的能力。冥想不是为少数人或某些传统信仰的实践者服务的特殊才能；冥想适合所有人，每个人都能找到适合自己的冥想方式。
静下来
●减弱环境刺激能加强你的冥想练习。
●减弱电子刺激和沟通职责能加强你的冥想练习。
每当我安静地坐着，我已习惯去寻找此刻正占据我内心的东西，去发现那些发生在内心的具有破坏性的倾向。不是要驱赶它，也不是要向它宣战，而是把它看成内心世界中浩瀚无垠、绚烂又复杂的本性的一部分，然后选择接受它。
重复诵经后的心理状态和冥想后的心理状态是一样的
年轻时我不接受顺从的想法，因为我把它视作放弃，孱弱无力的形象困扰着我，容易上当受骗的危险让我下定决心永不屈服。现在我明白了，当我顺应生命的轨迹时，我不是在放弃自己对这个世界的责任，我仍然必须做出决定，在可行的选项之间做出选择，但现在，这些决定和选择来自我的顺从，而不是迫不得已。
启动一个锻炼计划，别去做什么，注意饮食，开始对他人说“不”，花时间去冥想，开始分享你的时间和资源。
试着让你的心平静下来，把你的思想集中在神身上，如果你无法做到，那么就通过定期的冥想练习来学习。如果你缺乏自律，那么就去练习无私的奉献，让你所做的一切变成对神的崇拜。如果你不能做到这一点，那么就去练习不过度关注行动的结果，去做任何在你生活之外的事，因为心态的平和是放弃过度关注结果后马上就能获得的东西。
温柔地对待自己，用练习来实验，通过对课程的调整找到适合自己的方式。
读书心得：
六天的时间每天一小时读完了这本《冥想》，没有写心得，因为书中的文字触动我的很少，感觉整个文章都很拼凑，确实写不下心得，起初觉得是自己感悟浅薄，体悟甚少，昨日加入袁老师的冥想群，看到群推荐才恍然大悟，原来此冥想非彼冥想。看来选书太重要了，这是我这几天最深的感悟，多读书指的是读好书！
