人和人之间生活质量的区别，工作效率的差别，归根结底是每个人习惯上的区别。所以说有什么样的习惯，就会有什么样的人生。马歇尔在《自律力》的封面上说：创建持久的行为习惯，成为你想成为的人。
谁都知道养成好习惯好处有多大，但总抱怨养成好习惯很难。我最近听到最多的就是：年初时候计划夏天到来之前，要找回标准身材，可春节不注意，反而胖了几斤。管住嘴太难了。
那么养成好的习惯真的很难吗？日本的古川武士告诉我们，好的习惯也可以零负担养成。他的新书《65种微习惯》向我们介绍了轻松掌控自己的行为、思维和情绪的65种好方法。
古川武士是日本年轻人习惯养成导师。著有《坚持，一种可以养成的习惯》、《如何戒掉坏习惯》等书籍。他还开办了第一所习惯培训学校。
古川武士介绍的方法简单易懂，读了直接就可以上手操练。
比如，你想像要完成一篇3000字的文章，好难啊。可是，如果你把时间分段来完成这篇文章，15分钟来构思文章结构，15分钟来想标题，15分钟设计一下开头，接下来每个小部分你都用15分钟来完成。15分钟完成一个任务之后，你可以休息一下，去玩玩，回来再继续下面的任务。15分钟并不是很长的一个时间段，完成起来就比较容易。这样逐一攻破，最后，一篇看起来很难的文章轻松间就可以完成了。
或者，你平时看着一屋子的杂乱，马上就想放弃整理了。可是，如果你每天就用15分钟来整理房间，是不是很快就做好了？
再比如，你减肥老是“三天打鱼，两天晒网”，最终赘肉兜兜转转还是回到你身上，怎么办？古川武士介绍的掌控行为的26种微习惯你就能用得上。就像你以前说我应该去健身房减肥，但是你并不喜欢在跑步机上跑步，那么你可以选你喜欢的项目，变成了我想去健身房踩动感单车。还有，慢慢来，不要想着一天就减掉一斤，一个星期能减掉一公斤也很不错了。再有，给自己买一套漂亮的专业健身服，每天仪式感满满地去健身房，也会让你容易迈出家门。
还有很多种方法，这里就不一一例举了。
不仅行为上的习惯可以轻松养成，我们的思维转变、情绪调节，古川武士也给出了30多种调整方法，让我们能按照自己的心愿生活。
古川武士指出，我们的幸福感有三个要素：固定值、生活状态和自发活动，这三个所占的比值是40%、10%及50%。固定值就是思维习惯，自发活动就是行为习惯。也就是说，我们的幸福感90%来自于习惯。
如果你总是焦虑不安、心烦意乱，看不到生命的意义和工作的价值。那怎么办呢？那是你不知道自己想做什么，找不到自己喜欢的事物。这就需要你从自己的内心去挖掘沉睡在内心深处为之着迷和痴狂的欲求。找到这种欲求，你感情的巨大能量就会喷涌出来，你就知道你真正想要的是什么了。
能做自己喜欢的事，当然是最幸福的了。
古川武士在书中会引导你如何找到让你感情喷涌的东西。
这本书就简单介绍到这里。有兴趣的话可以去买来看看。养成了好习惯，受益一辈子哦。
