前面我们学了要做内动力的加减法、找到教育着力点、中正地拎要点、拿捏好分寸感、正向反馈，很多家长觉得道理都懂了，可就是做不到。父母情绪的稳定性是前面这些方法成败的关键。

那都有什么因素影响了父母情绪都的稳定呢？

概括来说三点：

一、外界的干扰。

通常孩子刚出生时，父母的稳定性最高，只要不缺胳膊少腿，健健康康就心满意足。然而，没过多久，外界信息开始慢慢动摇这个初心。比如什么时候会翻身、什么时候会爬、什么时候会走、什么时候会说话、胆小了、没上早教班…忍不住一直和同龄的孩子对比。

等上学了，老师的反馈也让家长紧张：内向了，注意力不集中了，动作不协调了……无时无刻不在牵动着家长敏感的神经，再加上现在的教育资讯发达，育儿文章和书籍到处可见，任何一个父母都能看到全中国乃至全世界的父母是怎么做的，常常被优秀的父母碾压，更焦虑了！

这些外界信息不仅干扰了家长的心绪，也让家长对孩子的期待水涨船高。所有的外界信息渐渐勾勒出一个完美小孩的样子：心态阳光、行为积极、学习优秀、才艺出众……再对比自家的孩子，难免灰心丧气、心有不甘。

二、孩子的表现带来的冲击。

因为心中已经有一个完美小孩的标准，于是孩子的表现就成了一个关键词，随时关注、比较。

三、父母内心固有的负面想法和感知方式。

如果把家长比做一台生物计算机，那么负面想法和感知方式意味着信息的输入就出现了严重的偏差，在此基础上进行的信息加工全都靠不住。

比如一个孩子数学测验只有60分，有的家长看到这个分数就崩溃了，还有半年就要小升初考试了，这个成绩能追上来吗？如果考不到好的初中，那接下来也不会考到别的好学校，前景堪忧，教育失败…

我们模拟客观的父母，分析这位妈妈出现了哪些信息偏差。客观的父母看到这个分数的反应：60分，比平时低了20分，看看这次丢分主要错在什么地方，主要是两道大题没有审题，再结合孩子平时的学习态度也挺好，综合来看，孩子没有太大的问题，只是审题上需要稍加注意。

从这个对比中可以看到，同样的表现，不同的家长有不同的反应。而负面的想法和负面的感知方式，制造了恐怖的想象，摧毁了家长的稳定性。

那怎么增强自己的情绪稳定性呢？

一、预测孩子的正常表现范围。

前面我们说了由于外界信息的干扰，我们心中会有一个完美小孩的样子，总希望自己的孩子方方面面都符合或者接近这个标准。而且会陷入自我论证：我只希望他回家先写作业，少玩游戏。这个要求对有的孩子来说很轻松，但对有的孩子却是高不可攀。面对自家的孩子，有针对性的预测出他的正常表现范围，相当于建立了一道防火墙，防止太多外界信息干扰，成全家长情绪的稳定性。

比如前面那个考60分的孩子，他的成绩在班里是中等偏下，加上妈妈的急躁性格对孩子的影响，我们预测这个孩子的正常表现范围：考试成绩大部分是中等，偶尔偏高或者偏低也有可能，但不是常态，不必担心。我们有了这样的预期，孩子偶尔的高分不会过度欢喜，偶尔的低分也不会过度伤心。

二、写情绪日记。

人在情绪激动时不适合做判断，也不适合做决定。这时候需要慢下来，而写情绪日记是很好的能够让自己慢下来的方式。书写时能让我们直接进入思考并整理自己的思绪，进入平静状态。

三、跟孩子精神同步。

每个家长都曾经是孩子，然而随着时间的流逝，我们脱离当年的体验太过久远，作为孩子的记忆渐行渐远，加上处境和现在的孩子也相去甚远，我们跟孩子不再同步。

如果给自己一个任务，像孩子一样每天去挣扎、困顿、挫败和自我攻击，当然还有些许的成就感，你就能达成和孩子的精神同步。这时候你会发现简单的事情做起来其实挺难的，别的不说，光是减肥这件事，理论上每天管住嘴，迈开腿就可以完成，可是有几个人能完全做到呢？

学到这里我也深有体会，我老公，说孩子时头头是道，可是我让他少看一会短视频都做不到。所以我越来越心虚，觉得没资格对孩子提要求，做好自己，以身作则比什么都重要。

四、形成教育联盟。

许多家庭教育的责任都落在了妈妈一个人身上，这就陷入了孤军奋战，压力不断积累，特别容易崩溃。所以建议教育孩子的人主动联盟，比如可以适当依靠老人和伴侣，在情绪达到巅峰时可以暂时退出来，同时也可以找亲友或者朋友 ，关键时候可以出来调解一下。

我老公最近不是在家吗，要期末考试了，这几天都是他在辅导孩子写作业和锻炼身体，比如教骑自行车、打球等，我确实感觉轻松多了。同时我闭嘴了之后(不像以前一样揪着一点错误不放)，发现爸爸还是挺有教育孩子的潜质的。

父母做到情绪稳定，哪怕什么也不做，至少可以保证一点就是不会破坏孩子的基础感觉。在此基础上，每做一点正向的努力，都是锦上添花。