都说女人是水做的，每个女人都想拥有像谁一样的肌肤，整个人看起来嫩嫩的，多喝水虽然对我们身体有好处，但是喝水也是有讲究的，其中有多少你知道呢？
科学的是一天8杯水对我们的身体好，8杯水的时间都是固定的，什么时间喝什么水对应着什么样的功效，但是对于上班族讲的话可能没有那么准的时间去补充这8杯水，所以我们要有属于自己的补水方法，给身体提供我们所需要的水分。
我们可以在餐前进水，但是一定要喝热水，千万不要喝凉水，餐前进水还有养胃的作用呢。很多人知道清晨起来喝一杯水对我们的排便帮助作用很大，但是消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨最好饮用温热的汤、粥。
我们也可以吃一些水分比较大的食物，比如 西瓜 、咖啡 、茶等这些都是一些利尿的食物，也可以多吃蔬菜和水果，避免辛辣刺激的食物，这样可以让我们的体表水分流失。
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分（有两怀呦）
这些方法你们都记住了吗？一定要重视自己体内水分的补充，千万不要等到渴了再去喝水，因为这个时候我们的体内已经很缺水了，
