背景

从移动电话开始普及，就有人说，它会造成人类得某些疾病。有人说，因为腾讯，很多孩子沉迷于游戏，不务正业。但其实，手机只是方便了人与人沟通。而那些公司的管理层，因为手机随身携带，所以即使下了班，也还是可以被人找到，还是可以随时进入工作状态。也就是说，他人虽不在公司，但其实他还是在工作的。这样，他的工作时间每天远不止八小时。一个时时刻刻处于工作状态的人，健康自然容易出问题。再说那些孩子。任何时代都有不务正业的年轻人。有的时候，是流行打台球，有的时候是打篮球。当然，现在最流行的是打游戏。就算没有游戏，他们会玩别的东西。而在每个时代同样都有另外一群人，他们会管理好自己，他们学习很好，成绩很好，各方面都很出色。这个时代也有啊！对不对？有人写文章，坚持日更，后来出书了。有人每天都健身，并坚持拍照片发朋友圈。这就是自律的人和不自律的人区别。

培养习惯

其实这些道理谁都懂。只是，很多人坚持着坚持着，就坚持不下来了。那么原因出在哪呢？就是一开始的时候，对自己太猛了。比如说一个从来都没有写作的习惯的人。突然有一天心血来潮，报了班跑来学写作。刚开始接触一件事情，往往热情都是很高的。然后坚持写坚持写。然后呢？过了一段时间就很难坚持下去了，这种经历我相信很多人都有，我自己也有。后来我看了一些书，也借鉴了一些大神的经验。他们告诉我说，在人的大脑的里面有一个部分，叫爬虫脑。这部分是大脑最原始的一个组成部分。那这个部分负责什么呢？主要是负责我们的生理活动，呼吸、心跳等等。而我们培养一个新的习惯最大的阻力，就在爬虫脑这里。所以他们建议，如果你想培养一个新的习惯的话。一开始，可以不用行动。只是告诉自己的意识：我要准备跑步了。那么，开始的一个星期可以不跑。只在家里，穿好跑步用的衣服，穿好跑鞋，系好鞋带。然后走两步。然后，就可以做其他事了，每天坚持这样做。一周以后，还是在那个时间，穿好衣服，穿好鞋，走出家门，走几步。然后回来。然后再下一周，你真的出去跑，小跑，跑到微微出汗，然后就回来。所有这一切的目的：就是通过一系列的行为，让我们的整个身体、心理、神经系统都逐渐的去适应这种新的习惯。写作也是一样。有个大神（Kris，K叔）在网上教人写周记，坚持不下来，怎么办？他说很简单。一开始，你就每天记流水账。写自己早上几点起来？然后上午干了什么？中午吃了什么？晚上干了什么？晚上吃了什么？就这样，等你写个几星期之后，你慢慢就有东西写了，就不会只是记流水账了。其实写周记这个东西我们可以拆解一下，它有几个部分组成？一，就是动笔写。注意，写字也是写。所以你只要是在纸上用笔划几下。那也叫写，只不过写出来的东西不叫周期而已。好，慢慢的你的大脑神经系统，都习惯这个动作之后，才开始去写一些有意义的内容。但这个时候写的东西只是简单的记录，并不需要思考。因为我们还没有养成思考的习惯。现阶段培养的只是动笔，动笔写一些字，记录一些事情，这个简单。让这些事情做的都很熟练了之后，再增加一点点的难度，就是写需要思考的东西。慢慢的思考的这个习惯也养成了。这样，写日记的整个习惯，就已经培养出来了。

目标引领

自律两个字，我们拆开来看。自是自己，律是规律。我们自己给自己定的规律，就是自律。既然是我们自己定的规律，那么首先要搞清楚，我们给自己定的规律是什么样子的？是早上几点钟起床？晚上几点钟睡觉？晚饭后，要做哪些事？不要做哪些事。首先，这个事情要先想想清楚。否则的话，你说你自律。结果，你早上起来，不知道做什么？又或者，晚上吃完饭不知道做什么。那自律的意义何在呀？我们自律，不就是为了管理好自己，做我们喜欢的事吗？所以当你要自律的时候。同时，你还要做一件事，就是，明确你自己的目的是什么？确定了目的，我们才能在规定的时间里，做规定的事情。这样才是一个完整的自律。当然，有的时候忙起来可能会忘。我就经常会！有的时候早上起来了，不知道自己做什么，然后又赖在床上多躺了一会儿。有心理学家说：墙上的海报，可以对人有暗示作用。所以他建议将阶段性目标做成海报，贴到墙上。那么套用他的这个方法，我在每天睡觉之前尽量写下第二天的安排：就是上午几点几分之前，我要完成什么事；下午几点几分之前，我要完成什么事。写好，然后第二天就按照这个去做。这样早上一起来就不会犹豫了。这个方法还有一个放大的版本，就是在家里可以准备一个白板。把目标写在上面，一条一条的写。然后每当你完成一条的时候，就用笔把它划掉。注意不是擦掉，是划掉。然后。每完成一条就划掉一条，每完成一条就划掉一条。这样，一天过完以后，看着全部被你划掉的任务清单，内心会有种很舒服的成就感。