如今的社会状态下，人们基本上不会再为吃不饱饭和穿不暖衣而感到苦恼,。可是，当人们在饱暖上几乎已经到满足的时候，就会产生其它方面追求，比如说要有一个好身体，多享受几年美好的生活。而在这个和平年代，每个人都渴望能健康的活着。所以健康养生逐渐成了人们茶余饭后的话题，于是就产生了很多保健品和各种各样的养生项目。可是我们都忘记了，养生最重要的就是生活习惯，但是在下面几种养生习惯中，我们能做到几点？
适量运动
说到运动大家再熟悉不过了，可是，现在只有很多想要减肥的人群才会想到。通过适量的运动可以让身体内的血液循环加速，运动时会出汗，能够帮助排出一部分体内的垃圾，对于增加个人免疫力还是非常有帮助的。在这里要强调一下运动方式，一定要选择适合自己的，说到运动大家第一个想到的就是跑步，但是，也要适可而止，我曾经就见过不少人膝盖明明有伤的还在跑步。传统的运动健身方式很多，大家熟悉的太极、八段锦、五禽戏、易筋经等等。都值得去学习。运通常指的是气，也就是在电影当中听到的，“内练一口气，外练筋骨皮。”动就要伸展肢体去练习。因为运动不当会有损伤！
多吃粗粮
多吃点粗粮，有人笑了，我生活条件好了，山珍海味多滋润，粗粮口感不好。确实，现在家庭生活条经济件比较好了，吃粗粮好像不习惯了。我们看一下，几乎家家户户都是吃一些比较精细的米和面，要不就是大鱼大肉之类的。可是，我们都忘记了人体需要新陈代谢，粗细搭配才是最好的，现在肠胃方面的疾病非常普遍，这也跟长期吃的精细有关，消化功能逐渐退化。因此，还是建议大家想要养生的话，就要多吃点粗粮。
不要熬夜
社会的进步带来了很多方便，随之可改变了人们的生活习惯 ，这是现在最多的——熬夜。经常熬夜的人。在熬夜的时候总会感觉到眼睛会有一些疼痛感，甚至大脑还会觉得有些昏沉，更多的是第二天的精神状态也非常差。就从这些现象来看，足以说明熬夜对身体的伤害是极大的。
心态要好
其实，最最最关键的是心态，很多人觉得不可思议，其实养生都会提到养心，其中就有心理、心态。所以要学会让自己开心快乐，这可是一味用过各种灵丹妙药，关于这样的故事有很多，就算是生病了，有一个好心态就能够帮你快速的恢复。一个心态不好的人，身体总会出现各种情况和问题困扰。所以想要健康长寿，一定要学会保持一个良好的心态！
如果你也喜欢我们的手部砭法，可以跟着大家每天去做一做保健操，给健康打一个基础。如果你想学习的更专业一些，可以参加线上或者线下课的学习。非常期待大家的反馈！
