1.深深地感恩晨起的尼姑妈瑜伽，把我的能量调到了比较高的频率，想到每日左脉右脉的缠绕，让中脉堵塞，我对自己的身体说对不起，我在不断努力～深深地吸气，带走他人痛苦，深深地呼气，全然给予～
2.深深感恩同修将格西老师的冥想音频收集在一起，让我每天可以净化自己思想，为心师献上供养， 祈愿我的心同心师那样，智慧慈悲
3.深深地感恩同修做榜样，让我看到不一样的，创造天堂般的世界的思维方式～
4.深深地感恩佛陀，感恩佛法2500年来从未间断的传承，感恩此生有机会听闻甚深智慧，感恩珍贵的麦克格西老师，智慧，幽默，慈悲，喜悦，指引我们前行～
5.深深地感恩表姐，为我们做一日三餐及杂事，让我们有机会安心工作和学习智慧，我总对她厉声厉气，只有在书写晨起感恩的时候，才看到她为我们做了这么多，深深地感恩～
6.深深地感恩同事，创意，努力，总是一语点中我的要害，我们一生中会遇到很多的老师，有的温柔，有的严厉，有的和你在一起，有的现在你的对立面，感恩老师们的相伴，让我不断成长～
我今天的目标是什么？
喜悦，当我嫉妒，生气，幸灾乐祸的时候记得做一些小小的给予救自己
我的终极人生目标是什么？
直见空性
今天最重要的一件事是什么？
放生
我今天如何与周围的人相处？
接纳，不分析，不评判，不下定义
我今天要学哪些新知识？
沙棘果油，皂皂，仙人掌籽油
我今天要有怎样的心情？
喜悦，赞美，每天三个真诚的赞美
我今天怎样比昨天做得更好？
当我陷入负面想法中的时候，做一些小小的给予救自己
