【Day97课后实践】

这是2018年11月9日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第14.5讲的课后实践。

<实践事项>

实践一个项目分解

<实践日志>

1.在本讲中收获的点&我的思考：

【昨日回顾】

再听：让生活慢下来，轻松一点。不要像陀螺样，总是急匆匆。你真的有那么需要分秒必争吗？

思考：留一个思考题，你究竟想要过怎样的生活？每一种生活方式的配速比例是不一样的，但并不意味着分分钟都不停下来！

破解杂念的视觉提示法：在一张大白纸上，写下目前专注的任务，一旦偏离就看看白纸提示。

【今日课程】

除法：把一个整体分成许多零散的部分。碎片化（动词）时间。

1)日清单中遇到大象任务，先升级为项目（文件夹-项目-子项目），然后分解：按流程、按层级、按时间分解。

2）按流程分解项目

步骤1：按流程思维把项目分解为任务。

步骤2：分解后的任务，规划所需时长，可以10或15分钟为最小单位。

步骤3：将各任务安排到日清单中。

3）按层级分解项目

步骤1：按金字塔的层级思维把项目分解几部分，每部分再具体化解。例如写作分为想（选题，大纲，素材）、写（123部分）、格式（配图，排版），每部分再具体发呢姐

4）按时间分解，每天固定的时段，固定的时长，拿出一点点时间来分解项目。

思考：

想做但又迟迟做不出什么成果，心力就开始亮红灯，我认为挺难，任务量挺大。于是就一发不可收拾。而碎片化时间的除法，正好理性辅助器，刻意使用就会破解，按原有节奏处理任务会生发的畏难情绪。

【小剧场】

小感动：被孙颖听课的刻意练习和木门对夫妻关系的努力而感动，如果我也拿出这么高价值的努力，任何问题都会迎刃而解。

思考：其实我也在努力，为什么我的状态还不好呢。我把这个努力加了一个定语，高价值的努力，我并没有把努力发挥出高价值。如何正确对待，拿出积极乐观的心态面对大小问题，如何理性找解决问题的办法，哪怕是线索，如何总结自己解决问题的过程，让它形成一个闭环，如何持之以恒的做到这些？我的努力价值感一定会提升至少50%。

2.我在实践中的亮点：

实践内容：

给儿子（15个月）设计一套家庭早教课。

目的：科学陪伴和教养，让自己的努力发挥高价值。

目标：帮助儿子从小培养好的习惯

按层级：

第一、早教理念

1.现有书籍再阅读

《婴幼儿能力发展与早期教育》阅读20分钟*5

《0-3岁孩子的正面管教》阅读20分钟*3

《游戏力》阅读20分钟*8

2.认同理念摘录

《婴幼儿能力发展与早期教育》摘录15分钟*5

《0-3岁孩子的正面管教》摘录15分钟*3

《游戏力》摘录15分钟*8

第二、梳理框架

第1部分 15分钟*3

第2部分 15分钟*3

第3部分 15分钟*3

第4部分 15分钟*3

第5部分 15分钟*3

第三、拆出方法

第1部分 25分钟*3

第2部分 25分钟*3

第3部分 25分钟*3

第4部分 25分钟*3

第5部分 25分钟*3

第四、早教日程

1）备课 25分钟/日

2）早教实践 10分钟起根据年龄日增

3）日日总结

记录实施情况 8分钟/日

写下亮点与不足10分钟/日

写下改进计划 8分钟/日

思考：前天是第一天着手早教课程的事，上来就开始列框架（要点来源于 歪歪兔早教的父母用书和《0-3岁孩子的正面管教》，感觉还蛮多内容需要整理收录。昨天是第二天继续完善框架，却迟迟不知道怎么弄，最后磨蹭到只好再去看书20分钟左右（整个过程约1.5小时，期间溜号走动各种碎片化时间）

亮点：

1）认识到这是在用科学的时间管理方法处理让人犯难做不下去的大象任务，通过有意识的碎片化避免了无意识的碎片化，是对时间的积极把控而非消极对待。下一步是刻意练习这种方法。

2）正确认识，对于一个新领域其实是要花很多时间开拓的，但具体化多少时间通过科学分解，心里有数才不会只发慌。

3）首先选择按层级分类是日常的一种习惯，如何能把其他流程思维也变成习惯呢？试试微习惯的方法？

3.我的疑问(周六答疑) ：

4.其他想说的话(如有)：

5.【投票题】关于时间记录，我选择（A）：

A、破除万难，我想养成记录习惯

B、一般想养成，能养成最好

C、无所谓