【R】原文片段《拖延心理学》P156
看你的目标是否具有可操作性是非常关键的一步，当你想达成一个目标的时候，专注于即将投入的行动，因为这会帮你看清自己的方向。一个具有可操作性的目标具有以下特征：
1.可观察性；
2.具体性和特殊性；
3.它可以被分解成几个小的步骤；
4.第一步可以在五分钟内被完成。
“我想要停止拖延”虽然是一个体面的目标，但是它不具有可操作性。你无法真正地看到拖延停止—你要的是什么结果呢？它不够具体—停止在哪些事情上拖延？它也很难被分解成几个步骤—你怎样才能开始停止拖延呢？
【I】重述知识
目标是实现的一个结果，衡量一个目标是否合理经常会用到SMART的原则，是否具体、可衡量、可实现、是否相关、有时间期限，但有时目标制定没有问题，为什么我们要么完不成虎头蛇尾，要么一直迟迟不动，到底哪里除了问题？
一是缺乏目标分解的能力，分解成子任务、最小行动的能力；
二是缺乏动机和驱动，还是不够想要，没有强烈的愿望，是制定目标前端出了问题；
三是目标本身设定有问题，不符合SMART原则、不符合MORS原则；
这里不对目标本身进行太细致的阐述和分析，有很多大神研究这方面非常专业。但我想切入的是行动，如何让自己快速启动，快速开始；如何持续更进一步，这也是我近段时间研究动机目标、行动科学想从认知层面解决的问题，不在于知不知道，而在于做不做得到。
我提出了最小行动的概念，我认为知道和做到之间存在巨大的鸿沟，这条鸿沟主要是意愿、能力、资源，我认为意愿=意志力+愿望，最小行动是消耗最小意志力和资源的单位。
最小行动存在于目标和任务的开始、过程和结果的环节，是行动的最小单位。
【A1】内化知识
自己认为自己比较擅长搜索知识，但很多时候就会陷入搜索知识或者材料而进去其他的循环里去，忘了自己刚开始要做事情的目的了，容易把事情想得比较复杂。
比如最近帮朋友在做一份企业培训行业研究报告，就容易陷入到这件事情本身，具体的报告如何开展，如何构思结构，如何阐述，如何把自己的建议和见解放进去，目标没有分解成任务，没有分解成阶段、没有分解成模块，盲目的追求完美。
自己做拆书也是一样，筛选片段，写每一个RIA拆书便签，盲目的追求“完美”，以至于拖延，每次写一个片段都需要至少一小时，最短的也要半小时。
【A2】应用知识
1.30拆已经拖了很久了，中间有其他的事耽误了，现在直接找时间管理的片段直接拆，完成任务是首要的，先完成，再完美。
2.现在来致良知四合院了，工作的标准会变的比较高，自己抓住每天的最重要的三件事，进行分解再分解，立刻去做，马上去做，不做评判，能做多少做多少。
