今天录一期超全的近视防控方法，目前市面上能见到的，都给你整理好，看看你家孩子适合哪一个。

一，行为防控。

第1个户外活动，户外活动对眼睛好，主要是因为孩子在望远，看远的时候肌肉是放松的，如果说孩子每天5、6个小时的时间生活在大草原上去望远，那孩子一定不会得近视，而是得远视。

孩子在户外的时候，主要是他既看远又看近，一会看看远处的车牌，一会看看近处的脚底，所以说远近调焦，眼睛是在活动的，不累的。

加上太阳光，因为太阳光的照度比较高，而且太阳光可以让眼睛去分泌更多的多巴胺去抑制眼轴增长，所以说孩子每天的户外活动最少要达到4~6个小时才叫大户外。

第2个纠正孩子的不良的读写习惯，这个是近视防控的重中之重，为什么有些孩子上了小学以后近视就长得很快呢？因为他在学龄前没有什么用眼，不看书也不写字，而上了小学之后大量的近距离用眼，再加上姿势不好，距离眼睛很近，孩子的近视就长得非常快。

正确的读写习惯应该是1拳1尺1寸。孩子每次看书写字的时候，家长必须要拿尺子去量，眼睛距离书本的距离要达到33厘米最少，大家记住是最少33厘米，不是最多。如果说有的孩子做不到，那么可以考虑用拉远镜。看书的时候记住一个原则叫做能看清楚尽量远。

第3个间断性用眼，这个不用多说，孩子用眼30分钟要停下来，看远处10分钟休息一下，交替用眼。长时间近距离和低照度是近视加深的三大推手。

二，物理防控

1，角膜塑形镜，其实曲率特别平的孩子，曲率特别陡的孩子，都不太适合。如果说孩子近视度数增长的比较快，而且近视度数在100度到600度之间是可以考虑塑形镜，但是实际上来看，角膜塑形镜最适合的孩子是8岁以上，而且他的近视度数在200度到500度之间，效果是最好的。近视度数低的离焦量做的不大，近视度数太高了呢，压不到那个程度。

所以说，大家选择角膜塑形镜的时候，不是说所有的孩子都适合。要根据孩子的情况，尤其是角膜地形图的检查来验配。

第2个低浓度阿托品，分为三个浓度的0.01%浓度的，0.05%浓度的，还有1%浓度的，在新加坡的临床结果是浓度越高阿托品它的效果越好，浓度越低的阿托品呢，它的效果越差，但是浓度越高副作用越大，浓度低副作用很小。

如果说孩子调节过度，高AC/A，内隐斜，这类孩子就适合点低阿，如果说孩子调节不足，眼睛本身就没有力量，这类孩子可以先不点。眼压高的孩子也不适合点低阿。效果的话不能说是非常的理想，能起到40%的作用。

第3个，功能性镜片，目前市面上的功能性镜片有离焦眼镜，双光眼镜，还有渐进多焦点的镜片。这个眼镜到底该怎么选择呢？

要根据孩子视功能的检查结果，还有眼位的检查结果来进行判断，如果说这个孩子是高AC/A或者是内隐斜的孩子来说，那么你去配离焦眼镜，像新乐学兴趣控小乐园就不适合，你要考虑双光镜或者是渐进多焦点镜片，更适合孩子的近视防控。

如果说孩子斜视度数比较大，比方说有外斜视，外隐斜度数比较高，这类孩子离焦镜也不太适合，要考虑普通的单光眼镜，可能效果也比离焦镜要好。

所以说孩子们再去验配框架眼镜，尤其是功能性的框架眼镜的时候，一定要去查视功能，还有眼位。

第4个调节力训练。在做调节力训练之前，一定要去查孩子的NRA,PRA,BCC，调节灵敏度。

如果说孩视功能有异常，比方说PRA值低，这个时候我们可以适当的去做一些反转拍训练，但是不要做太多，做太多眼睛也容易累，近视容易长。

如果说孩子NRA比较低，这个时候应该做什么？就是应该大户外望远，他眼睛放松不了，处在一个痉挛的状态，就让孩子去望远或者是雾视。

第5个，很多家长都听过，眼贴，穴位贴，热敷冷敷这些，它都有缓解视疲劳的作用，还有穴位按摩，这属于一类都属于缓解视疲劳的方法。可以用，很安全。

第6个远雾视训练，尤其是远视储备不足的孩子或者是假性近视的孩子，远雾视训练效果非常明显，雾视就是在孩子眼睛的基础之上加一个凸透镜来去看远。

雾视训练孩子乐意去接受，因为孩子要带着它去看电视，雾视的方法需要拉长时间，时间要久一点，不能时间很短，10分钟不行，最少得30分钟的雾视，眼睛能放松下来。

第三，眼营养

第1个对眼睛比较好的就是叶黄素，比方说孩子多吃一些菠菜，西兰花，芹菜，猕猴桃，可以去减少光损伤，它具有防蓝光的效果，叶黄素可以补充眼底的营养，眼底黄斑部位主要是由叶黄素组成的。

所以说孩子，多吃些绿叶的蔬菜，能够去缓解疲劳，能够去减少光损伤能够去保护眼底，预防眼底疾病。

第2个胡萝卜素，这个胡萝卜素，它是维生素A源。大家不要直接去补充维生素A，因为维A过量容易中毒，要通过补充胡萝卜素的形式来补充维生素A，因为它可以按需转换。

你身体里需要的时候我就转换成维A，不需要的时候，我就通过胡萝卜素的形式代谢掉。它不会给人体产生危害。

胡萝卜素呢，它可以去补充角膜，还有巩膜的营养，比方说这个孩子眼睛干涩，眼干，这个时候补充胡萝卜素，补充角膜的营养就很好，缓解眼干。

关于对于近视防控，它可以补充巩膜的营养，这个巩膜就是你的眼球壁，眼球壁变得非常坚韧，你的眼轴就不容易长，所以说孩子们可以多吃一些橘子，橙子，玉米，蛋黄这些黄颜色的食物，里面富含比较丰富的胡萝卜素。

最后给大家说一下，胡萝卜里面其实富含的胡萝卜素是非常少的，因为，科学家在发现胡萝卜素的时候呢，他首次是在胡萝卜里发现的，所以说他命名为胡萝卜素，但是胡萝卜里面的胡萝卜素，并不是很多。而且胡萝卜要过油炒才可以。

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