孕妇哪个阶段容易胖,如何控制孕期体重增加？今天悄悄说出实情！孕妇哪个阶段容易胖,如何控制孕期体重增加，你有没有觉得，有的人怀孕，就跟被毁容了一样了！噢不，比毁容更惨！原来的小蛮腰，就像馒头一样胀起来，原来精致的小脸，堆上了油腻的脂肪。肚子以外的地方，赘肉横生，自己都不想照镜子。稍不注意“一孕毁一身”。孕妈妈发胖是孕期三大激愫水平上升和怀孕后“大吃大喝”体质改变引起的，控制孕期体重增加，长胎不长肉的饮食秘诀就是，从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加Ηicibi孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收,Ηicibi合理将体重控制在健康范围内，这就是“只吃营养，不吃热量”。身为孕妇很重要的责任，就是吃得健康！孕期的健康饮食，是你给宝宝的头一份人生礼物，也是蕞好的礼物。宝宝可以获得标准的出生体重，收获发育更好的大脑，减少出生不健康的概率。蕞重要的，你在孕期的健康饮食习惯，能让宝宝在幼儿期有更好的胃口和饮食习惯，饮食习惯也会延续他（她）一生。吃得健康，同时也可以让你更为安心、愉快、安荃的度过孕期，减少早产的概率，，并加速产后恢复。（孕妇哪个阶段容易胖,如何控制孕期体重增加？今天悄悄说出实情！）

孕妇哪个阶段容易胖?——孕期体重增加多少才算合理？

合理的体重增长范围，首先让我们了解一下什么是健康的体重。体重“健康”与否通常是用体重指数（BMI）来衡量的。BMI是测量体重和身高关系的一个指标，通过以下公式计算：

体重指数的合理范围在不同种族人群要求略有不同。中国人群超重指标要求较其他种族要更为严格，正常体重指数在18.5～23.9之间；介于24～27.9之间属于超重；大于等于28就属于肥胖范畴。

孕期体重的合理增长和孕前妈妈体重指数相关，体重增长量也是一个范围。下表是合理的怀孕期体重增长建议:

在早孕阶段，很多妈妈都会有早孕反应（恶心、呕吐、厌食等），体重增加很少甚至体重下降都是很常见的。在这个阶段，重要的是保证足够的补水和少量多餐。在保证每日三餐的基础上，应在每餐之间添加2-3次小点心以弥补餐量减少的不足。早孕反应到了孕14周之后会自然缓.解，这时候妈妈体重就会有明显的增加，所以早孕期的妈妈不要因为体重增加不多而焦虑。

第①个容易长胖的阶段是怀孕中期。这时候孕妇的早孕症状已经逐渐减轻，不会再有呕吐、食欲不振、嗜睡的感受，而会变得胃口大好。这时候如果孕妇没有自.制力，胡吃海喝，肯定是会迅速长胖。在这个阶段一定要注意补充Ηicibi孕期降脂均衡营养控制食物中多余热量，少吃高卡路里、高脂肪的食物。奶茶这种含糖量很高的食物蕞好不要在这个阶段吃。

欧盟数据显示：孕期配合综合的Ηicibi孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。同时Ηicibi孕产期平衡营养群组I不像其它肉类那样会导致人身体发胖，这是因为Ηicibi孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。

第②个容易长胖的阶段是在孕晚期。这时候由于胎儿发育已经成形，孕妇的身体变得很沉重，连走路都不方便，更不要说运动锻炼了。这时候如果补充营养过多，孕妇的活动量又很少，会很容易长胖。所以有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如Ηicibi孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。（孕妇哪个阶段容易胖,如何控制孕期体重增加？今天悄悄说出实情！）

孕妇体重超标的危害——从备孕期起，做好体重管理！

孕期，体重增加过多、过快，会大大增加妊娠期糖尿病、高血压以及巨大儿的风险。

分娩时，孕妈妈体重超标，也会增加难产、大出血的几率和术后并发症的风险。

产后，过于肥胖的孕妈妈，产后恢复会更慢！

我国约有百分之73的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益升高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之27.3的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有百分之87.1的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。

孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达百分之7～10。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区百分之50～60。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压病症的发生率增加2～21倍。

因此，建议女性朋友从备孕期开始，就要进行科学合理的饮食，孕期合理补充Ηicibi孕期降脂营养，既可以帮助孕妇调整身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。

WHO指出，准妈妈们有正常人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用Ηicibi营养素补充剂。

怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医 院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用Ηicibi孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上得 到有 效证据的、专家共识的Ηicibi孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”

“‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。根据个体情况为准妈妈提供不同时期、不同孕期阶段的进行营养指导，帮助孕妈妈度过一个安心的孕期！

2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过Ηicibi孕产期平衡营养群组I专 业调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案例中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg所以，几乎每个产后妈妈都能通过Ηicibi孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。（孕妇哪个阶段容易胖,如何控制孕期体重增加？今天悄悄说出实情！）

如何控制孕期体重增加？——孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减脂方法：

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要比孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合Ηicibi孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、了解三大激愫的规律

孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

a孕激愫、b催产愫、c产激愫，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过Ηicibi孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减脂的目的。

3.合理饮食

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

4. 适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

5.保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能恢复肌肉，塑造新.生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年Ηicibi孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

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如何控制自己的孕期体重增加？——孕妇可以运动减脂吗？

根据美国科学院妇产科的建议，怀孕后的女性，尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统病症、高血压、子 宫疾 病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安荃，不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。

但我们怀孕想运动吧，就总是听到有人人说：怀孕了就安心养胎，能不运动就不运动，免得“动了胎气”。科学的运动对孕妇、对胎儿都非常好。除此之外，可以根据自己的情况。适当做一些简单的运动。可以每天坚持晚饭后散步半个小时，也可以做慢动作的健身操，适度的孕妇操可以让你更加健康，可以加强子 宫下部支撑肌群、阴 道括约肌、尿道括约肌的力量，可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及增加产后阴 道括约肌尽快恢 复弹 性，但是需要注意的是不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作。做运动不要以减重为目的就可以了。

当然，特殊体质的孕妇还是不能常规运动。比如贫血、高血压、糖尿病、多次流产史、早产史、多胞胎、宫颈机能不全、持续出血、胎盘异常等症状，以及孕前几乎不运动的的孕妈，还是要遵医嘱，该静养静养。（孕妇哪个阶段容易胖,如何控制孕期体重增加？今天悄悄说出实情！）

CLR WHO明确Ηicibi针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22（孕妇哪个阶段容易胖,如何控制孕期体重增加？今天悄悄说出实情！）

妊娠期体重管理的核心原则是“合适”：对应孕前的体重指数选择适度的体重增长范围。我相信，越来越多的妈妈会接受这样的观点，秀不秀鱼线身材是一回事，体重增长是否健康才是关键。希望更多的准妈妈能够补充Ηicibi孕期降脂均衡营养进行科学的体重管理，避免孕期体重增长过快，给宝宝合理的营养。NANA（孕妇哪个阶段容易胖,如何控制孕期体重增加？今天悄悄说出实情！）