我是一个将健身事业一直坚持在做的勤奋的胖子。人们都说健身最重要的是一点就是要能坚持。对，我确实一直在坚持，可从未达到我预期。自从脂肪黏上我之后尝试了各种网络上流行的减肥方法，可结果饿的头昏眼花，一顿胡吃海喝后体重条的堪比奥运会跳高运动员；你在健身房挥汗如雨，肌肉酸痛到走路的姿势不雅，但效果却是微乎甚微，真心让人泄气.....
眼看着身边的朋友从胖屌丝步入高富帅、从女汉纸变身女神，人家是怎么做到的呢？而我怎么勤奋怎么坚持这么就一点效果都没有？难道是我勤奋的姿势错了？在健身房里打造出一个好身材的过程一定是痛苦的吗？
在健身房里，常常能体会到“高品质的勤奋”和“低品质的勤奋”直接的差别。在健身房里经常看见这种的现象：身材健硕的男生通过通常训练的时间不会超过1个小时，一次训练只练一个大肌群，一个肌群做三个动作，一个动作重复四组，一组八到十二个，练完就走。身材差一点的男生，或胖或瘦，训练时间则很长，一次练很多肌群，很多组，次数也很多。像我在跑步机上跑步40分钟，边跑边看电视，然后在做仰卧起坐或者其他器械上练练腿或胳膊，不做无氧。练时着看起来很勤奋，但时却不明白增肌的“第一性原理”---“超量恢复”，他们花式训练却不能把握一条“简洁性”的金线---“力竭”。人们往往是急于出效果，往往越努力越无效，过程中的痛苦逐渐将勤奋的动力吞噬，勤奋的结果是早早的放弃。反观前者，动作不啰嗦，表情沉稳，每一口气都会喘得实在。他们不仅乐在其中，同时也获得了被逐渐雕刻成型的身材。相比之下，前者反而是不勤奋的。而这种不勤奋，实际上是去除了那些“不创造价值”的部分的结果。
很多健身房里假勤奋的一类人在最开始的一段时间内，发了不少健身照片的朋友圈，做了严密的健身计划，严格控制饮食甚至节食，训练时间长达两个小时，一段时间后无论是体重还是身材都没有变化，还扭伤了药磨损了膝盖。然而从未曾达到了想要完美线条的结果。
当你有学会追求高品质的勤奋，避免低品质的懒惰和低品质的勤奋。这个意识的时候，你会发现世界上很多事情是可以通过做一件事完成的；如果你没有这个意识，你很可能永远表面勤勤恳恳，实则蝇营狗苟。比方，跟人交往的时候，你是想做一个索取者，还是做一个给予者？表面上，这是一个二选一的问题，不可能有第三个选择，但有很多索取本身就是给予，很多给予就是以索取的方式表现出来的，比如“求人”就是你用索取的方式跟别人建立一种密切的合作关系。俗话说“难者不会，会者不难”，你让对方的举手之劳能帮助你在关键点上脱颖而出，这既是你完成了自己的事情，也是你求人的一种方式——对方在不付出多大成本的情况下帮助了你，你已经跟对方形成了某种联盟关系。健身同样如此，需要的不是“完美精密”的计划，而“粗糙的正确”---一些基本的健身原理---以及“迭代”的动力---健身过程中的快感。
所以真正勤奋的健身者不是在朋友圈里晒用工、晒汗水、晒计划、晒美图而是要掌握勤奋的正确姿势。
