#静静碎碎念#跟婆婆妈妈嫂嫂聊起坐月子，以前条件好点的就是吃一个月的肉，不吃小菜水果，条件不允许的话一天也要十几个鸡蛋，几天也要一只鸡，个人表示很难接受。稍微学习一下发现，其实蔬菜水果，尤其是各种米汤对于膳食均衡，尤其是出奶很重要。半年前嫂子坐月子，妈妈给她加了大小米粥作为餐中餐，奶水果然很充足，侄儿纯母乳长得白白胖胖，相信科学，分享一篇营养师的月子食谱，姐妹们一起学习起来~
姑姑抓拍的宝宝萌表情，是不是特别可爱呢(*^．^*)
【月子饮食注意事项】①产褥期前几天需清淡，下奶后可以恢复正常饮食；②膳食中注意都吃含铁丰富的食物，主要来自红色的肉制品，以弥补生产失血；③优质蛋白要保障（主要是动物性食物）；④多喝汤汤水水，保证产奶量（母乳80%~90%的 成分是水）
图片发自简书App
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