1.在断舍离的训练过程当中，你的体验和收获。
在整个断舍离过程中，当我把衣服其它的各种物品清理出来的时候，看着这一堆堆的衣服，会感觉到这些衣服是很久很久都没有穿过了，而且是当时花了很多钱买回来的，等真的要把它们扔掉的时候。真的会觉得很可惜舍不得扔，可是也就是这样舍不得扔，也没有用，总想着哪一天还能用？就一直放在这里多少年，有些少则三五年甚至有些十几年二十年就这样一直在我的衣柜和我的房间里积压着，这些物品有的是我的，有孩子的，有爱人的，还有妈妈送我的，以及奶奶送给孩子的棉袄棉裤等等很多……当我把这些全部拿出来的时候放在房间堆起来像小山一样的时候，我看到他们我很难受我会肚子疼我会忍不住放声大哭[大哭]哭了很久，直到后来我把他们一一抱起对它们说。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！心里面平静了很多然后把他们全部打成包。最后送给了有需要的人继续发挥它们的价值！
当我把房间里的不需要的各种物品全部都清理出去的时候，让我感受到全身心轻松愉快！舒服！整个房间也感觉到了敞亮和通透的感觉！整个房间的道场是有能量的！一切都是新鲜的心里也放下了过去的很多的包袱！我全新的启程进入新的阶段。
2.情绪觉察的四个步骤，给你带来的体验和收获.
透过这四个步骤觉察、内观、翻转、启程！我最大的体验就是当我有情绪的时候，好的还是不好的，我会有一种感觉去觉知情绪是从哪里来的，我想要什么？我究竟又能为我想要的做些什么？在刚刚开始的一两天的时候只是为了完成作业，作为村长的我而且还要去检查督促大家去完成作业有些又不配合，在前两天的时候真的特别的烦躁花大量的时间在作业上，各种问题！到了第三天的时候我就感觉到越来越轻松了，大家适应了，我也在适应，一切都有序的进行了，我感觉到很开心，有承担就有成长！这个时候写作业也会用心的去写。这十几天的训觉提升了我的情绪觉知的意识，可是这些情绪还是没有办法去化解或者说不能很好的去调整自己的情绪！我要继续学习探索，做最棒的自己！
