今日待办，活动清单的表格。www.pomodorotechnique.com

25分钟里只做一件事。www.25in1.com

记忆健康360工程。www.memory360.com

番茄工作法是一套简单的工具和流程，用以提升你个人和所在团队的生产力，从而做到一减轻时间焦虑，二提升集中力和注意力减少中断，三增强决策意识，四唤醒激励和持久激励，五巩固达成目标的决心，六完善预估流程，精确保质保量，七改进工作学习流程，八强化阶段，力快刀斩乱麻。

问自己：一次只做一件事，*什么让你半途而废，*在哪些地方读书更容易让你集中精力，*你是怎样逃避做无聊琐事的，*通常哪类活动会让你花费的时间超过预期，*你的时间是经常被事务性活动填满，即使有更重要的事要办。

拖延是一种焦虑应对的机制，与启动或完成某项任务决策有关。原因1.其他人强迫你做一些事违背你的意志，2.你给自己压力要有完美的表现，3.害怕犯错误或受批评。

清流是一种创造性的状态。特点：明确的目标，集中、专注、自我意识消失、时间感扭曲、直接和及时反馈能力、水平与面对挑战的平衡、个人控制感工作本身内在奖励、行为认知的合一。

为了做出正确决定，你只需要简化问题，使其包含重要信息和能力进行分类的领域。简单透明，具支持性，自我完善，有灵活性的进程。才能够在正确的时间，以正确的方式做出瞬间决定，并据此采取正确行动。

番茄工作者5个阶段：1.计划2.跟踪3.记录4.处理5.可视化。工具为三张纸，今日待办表格，活动清单，表格，记录表格。

承诺直接和立即反馈。休息，放下。持续改善此时此地。每天要有一个承诺，一个番茄钟，一个活动，一个目标。

问自己：方法，你是否有过一个长长的工作清单并深受其害，你的精神奖励是什么？哪种计时器适合你，你在工作当中多久休息一次，你在什么时间对工作习惯进行反思？

学会坚持。后进先出(LIFO)Last In First out，大计划先写(BPUF)Big Plan Up Front。接受改变又给你专注于履行承诺的时间，并且周流不息。

问自己：中断，你在工作中经常被哪些类中断困扰，当有人拿毫不相干，问题来烦你的时候你会怎么做？你如何保持灵光一现的新想法，你在什么时间没法专心做事，你总是能够按照承诺答复对方吗？

问自己：预估，你通常能按照每天的计划完成工作吗？你是否经常修改自己的预期，要将你承诺过的事情全部完成，你知道需要多久吗？你所预估的时间最长要花多久？以天、小时还是分钟计，你所预估的活动时间最短要花多久？以天、小时还是分钟计？

问自己：团队，你们开会用多长时间，在两人搭配工作期间你们多久休息一次，在团队协同工作期间，你们多久休息一次？哪些类型的工作不适合两个人搭配完成，即使有人没准备好，你们的会议会仍然会开始吗？

番茄工作法：分析真正问题所在，我想达成什么结果，注意力管理，记录处理可视化。在必须做，我想做之外，还有我选择去做。因势利导。

只顾低头干活，忘了抬头看路。前怕狼后怕虎，害怕失败和批评。

多阶段睡眠。

现在就做，不是“不得不做”。

异类不一样的成功启示录。心流。番茄工作法。战胜拖拉。决断两秒间。与时间有关的十则思考。思维导图。选择的悖论为何更多反更少？五s精益。搞定一切还有时间玩。目标：简单而有效的常识管理。尽管去做无压工作的艺术。高效能人士的七个习惯。项目组合管理：提高你的能力完成更多项目。